药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少yin道润滑液分泌，使爱爱于干燥而产生不适或疼痛感。专家建议，如果你出现这些症状，可以找医生咨询，试试换一种牌子的避孕药，或采取其他避孕方法，比如使用避孕套。

　　习惯三：过量锻炼。

　　坚持体育锻炼，不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，凡事都有个度。过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。

　　习惯四：吸烟。

　　烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向yin道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。专家指出，解决这一问题的惟一方法就是戒烟。

　　习惯五：服用某些药物。

　　抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然yin道润滑液减少，引起爱爱；高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。专家建议，在服药期间不妨考虑使用人工的yin道润滑液。

　　阴茎（以下简称yin茎）是一个男人的重要组成部分，yin茎的大小有种族和个体的差异，我国男子(18-45岁)的yin茎长度(非勃起)在4.5-8.8厘米之间，平均为6.5厘米，横径平均为2.5厘米，yin茎中部平均周径为8厘米。

　　那么，怎样测量yin茎的长度呢？这里教你一种医生常用的方法。非勃起yin茎长度的测量：室温18℃，取直立姿势，将yin茎提起与身体呈90°，用直尺测量yin茎上方的耻骨联合处到yin茎头顶部的长度。勃起yin茎长度的测量：取直立姿势，用手捏住yin茎头用力拉向前方，牵拉到不能延长为止，用直尺测量耻骨联合到yin茎头的长度(牵拉后的长度与勃起的长度基本相同)，大于或等于8厘米为正常。

　　值得提醒的是，有些男人由于肥胖，腹部脂肪较多，使一部分yin茎埋在脂肪内，使yin茎看起来较小，测量时可用手推小腹脂肪。不过yin茎小一点的男人也不必在意，只要做爱的方法得当是不会影响性生活的。

　　推算yin茎长度是否正常的公式：

　　国际男性保健组织(MTD)通过近30年研究得出：

　　正常yin茎长度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米 …

　　（1）初次性生活四项注意：动作柔和、适当地点、注意卫生、避孕。

　　（2）准备开始你的性爱之旅前，请储备好足够多的性知识,这样才不至于把自己逼到不得不亡羊补牢的境地。

　　（3）请不要询问如何劝/骗/哄自己的MM上床；这样会让大家觉得你的行为只是被性冲动所控制；只有情到浓时，一切才都自然而然；

　　（4）性，在很多时候更意味着承诺、责任；在你确定自己的肩膀能承担起足够的重量之前，请慎重考虑此事。

　　（5）有爱的性，称为做爱；反之，叫做性交。

　　（6）在性行为之前，仔细想想是否应该避孕，而不要只是想着怎么能更快乐；否则，快乐之后日子，只有折磨。

　　（7）一夜情、性放纵并不违法，但是有害健康。

　　（8）和谐美满的性生活是幸福婚姻不可或缺的组成部分。

　　（9）送男生们一句话吧，虽然有点old：女人永远不会忘记、甚至会一生爱着自己的第一个男人。

　　（10）对了，提醒一句有点没用的：与14岁以下的女孩发生性行为 …

基础性需求和即刻性需求。基础性需求由身体健康状况和性激素水平维持，而即刻性需求则受发生性行为的时间、场所，与伴侣的感情关系，以及伴侣间的调情方式等因素影响。

　　其中，基础性需求在个体上可能出现时间上的错位，引起“欲望时差”。这可能是由性激素波动造成的。

**　　临睡前性生活，需要花言巧语**

　　对于大部分人而言，临睡前仍然是性生活的主要时段。假若此时发现伴侣欲望不高，无妨尝试一些能唤起性需求的方法。彭晓辉强调，性是发生在两耳之间的事，不是发生在两腿之间。

　　情侣间的性，需要的是卿卿我我、花前月下、相互爱慕，而不是直奔主题。当一方有性的需求时，可以通过花言巧语、营造浪漫气氛、嬉戏玩闹等，唤起彼此的情欲，共享二人世界。

　　清晨六七点钟，男女性需求最高；中午是一天中第二个高峰；晚上不适合性生活，但更多时候，大家这才都有时间，所以晚上的性生活前一定要略施小技巧。

**　　需求最高时段**

　　清晨六七点是男女性致都最高的时候。此时男性体内雄性激素水平最高，兼有晨间勃起，性生活质量也会很理想。上午9点到11点，女性性激素快速下降，而男性仍维持在一个较高水平。

　　到了中午，男女都迎来一日之间第二个“小高潮”。而晚上7点到10点 …

按摩器紧紧靠住生殖器或身体的任何一个部位，就可以感觉到一阵阵令人刺痛、松弛的震动。按摩器可以一个人单独使用，也可以跟伴侣共用。按摩器可以让女人学习如何达到高潮，因为她越是了解自己的反应并且感觉到高潮降临，此后她就越容易达到高潮。

　　4。把做爱球塞入yin道内，以求性兴奋。做爱球是另一种性玩具，它是两个连接在一起的加重球体，女人可以把它塞进yin道里，只要女人一动，它就会震动。但多数女人发现，它们并没有预期的效果。

　　5。羊眼圈是一种有弹性的物质，套在yin茎的根部。当yin茎勃起时，羊眼圈会降低血液的流通，以此来延长yin茎的坚挺时间。但会引起一些人疼痛。

**　　性具的分类**

　　当前助性器具的制作和销售，已具规模。临床性学的一个新趋向，是把许多有治疗应用价值的助性器具，从“成人商店”转移到性治疗师及性医学专科机构掌握之中，作为医疗保健制品推广使用，以提高性治疗的效果。医学专家认为，性具（也叫助性器具）可分成如下三类：

　　1。性医疗器具如专门用来治疗yin茎勃起功能障碍的负压助勃器和专门用来治疗yin道痉挛的yin道扩张器等。它们完全用于性功能有障碍的患者，是一种治疗器具。

　　2。性玩具完全用于一般增强性刺激、性快感。其名目繁多，层出不穷。不同国家、不同文化 …

　　奇效1：有助于保护头脑年轻

　　根据日本的医学研究表明："用进废退"的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

　　奇效2：有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

　　性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

　　奇效3：减轻或是缓解疼痛症

　　性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量的医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。

　　奇效4：有利于消除失眠

　　所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

　　奇效5：减轻经期前的综合症

　　女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动 …

比，女性“梦交”的发生率和达到高潮的次数都相对较少。女性为什么会出现“梦交”现象呢？单身女性多存在较强的性欲和 对异性的思慕。但因条件所限，她们没有机会宣泄不断涌现的性冲动，白天被工作等其它因素压抑了的性欲常会在夜间形成兴奋中心，因而出现“梦交”现象，这属 正常，井非疾病所致。

　　三、为什么性生活后的次日感到肌肉酸痛？

　　很多人同房后第2天会感到肌肉酸痛。一些人怀疑是性生活过频；还有人对自己的健康产生了怀疑与坦心。其实，同房后肌肉酸痛与性生活频率无关，也 不是体质欠佳的表现。在人的性反应中有两个基本的生理反应：一是血管充血；二是肌肉强直。肌肉酸痛就是肌肉强直的后果。可见，同房后肌肉酸痛是正常生理反 应，会很快消失，对身体无不良影响。

　　四、为什么用雄性激素壮~阳不可取？

　　雄性素对男性第二性征的发育和保持良好的生殖与性功能有重要作用。雄性素主要来源于睾丸，肾上腺皮质也能分泌少量雄性激素。y茎的勃起功能确与 雄性素有关，但神经、血管、意识等因素也参与控制勃起功能。真正由雄性激素减少引起的阳痿是极少见的，除个别老年男性可能出现血睾固酮水准低以外，其余的 …

龟头与子宫口的接触有性感冲动，可使女性产生完全不同于yin蒂摩擦时的快感。反之当yin茎抽送频率越低，yin茎抽送较浅时，双方的性兴奋程度就较弱，相应的性快感程度也较低。

　　据国外有关资料报道，yin茎抽送频率一般每秒为1～2次。当yin茎抽送频率超过每秒2次时，可以看做高频率的抽送。高频率抽送时间，一般只能维持2分钟左右。当抽送频率几秒钟一次时，则为低频率抽送。

　　低频率抽送一般用于抑制男性性欲求行为动机值以疏散性兴奋能量，防止射精发生，以延长性交持续时间。而高频率抽送则是为了提高双方的性欲念，集中双方的性兴奋能量，促使性高潮的同时发生，以获得最高质量的性快感。

　　一般来说，yin茎抽送频率与yin茎抽送深度成反比。即抽送频率越高，那么yin茎抽送深度就越浅。

观看激情电影的女性会在2小时内持续释放一种提高舒服感的雌性激素。纽约州立大学的研究发现，如果性爱时听新鲜的音乐，会分散注意力，从而影响性爱质量。所以性爱时最好避免听太刺激的音乐，可以选择听一些彼此非常熟悉的、节奏欢快些的小调。

　　你每周性生活的频率是多少?

　　每星期进行2-3次中等强度的性生活可以改善性爱时的呼吸节奏。如果一周内性生活累计超过5个小时，就可以视为过度。过度性生活会导致睾丸激素水平下降1/3，同时人也会感到非常疲劳。

　　你的性爱前戏是什么?

　　《自然神经科学》杂志有一篇报道称，女性敏感神经大量分布于胳膊和大腿内侧，性爱前几分钟，应爱抚她的胳膊。同时不要忘了利用你的唾液。莱恩大学的生化学家们发现，男性唾液中的睾丸激素水平比女性唾液中的高4倍。因此，男人的唾液就是女人最自然的“催情剂”。

　　性交后你会做些什么?

　　在第二轮性爱开始之前，你可以给她做按摩。研究表明，性爱后的按摩可以维持对方的激素分泌，让对方在第二轮或者第三轮性爱中更容易获得高潮。但不要与她讨论是否达到高潮，这会破坏意境。

　　第一个疑惑：爱爱时幻想到别人是否道德

　　我与丈夫做爱时有时会幻想到别人，似乎在与过去的男友做爱，甚至会幻想到当红明星，个别时候还幻想过与一位亲戚长辈，这是否不道德，究竟是怎么回事？ 小玉

想大多是因为所接触的种种刺激所致，如过去恋人的音容笑貌、做爱体位、亲热方式等都会留下早期的性体验回忆；有时看到或想到某个异性的用品、照片、音像资料也会想入非非，情不自禁。研究表明，男性的性幻想注重性的部位和体姿，而女性则注重心灵结合的浪漫情爱。至于性幻想中的乱伦、兽交、娈童、同性恋等活动也时有发生，这只是幻想性的、非理智的，不牵涉道德问题，但会给当事人带来内疚的心理负担。

　　性幻想更多的是愉快的体验，不必为一时的想法而自责。当然，如果不去多思，就会少想；夫妻之间如胶似漆做爱也会减少或消除使人感到羞愧、罪恶或窘迫的性幻想。

　　第二个疑惑：为什么一想到性，y茎就会勃起

　　我是一位十九岁的大学生，近段时间来，我一想到性，y茎就会勃起，尤其是看到穿得暴露一些的女孩或是看到小说中的性描写更是难于自持。这是否是一种病态，盼储教授给我一个指点。 小亮

　　小亮同学：你好！

　　你说的这种情况在许多男子发育过程中都会有过。这在性学中称之为性冲动 …