94%的男性和85%的女性坦言有自慰行为。关于自慰与健康关系问题，历来存在多种争议。由澳大利亚悉尼大学公共卫生学会主持的最新研究发现，自慰能预防和治疗多种疾病，有助身心健康。

　　1.自慰有助抗炎。虽然女性自慰时，性唤起会导致宫颈口打开，但这并不会增加疾病的感染几率，相反，还能帮助防止宫颈炎和尿路感染。自慰还可对宫颈及子宫颈黏膜产生拉伸训练的功效，有助于促进体液循环，对宫颈起到冲刷去菌作用。

　　2.自慰可防糖尿病。新研究还发现，自慰有助降低2型糖尿病风险。这是因为自慰有益于提高总体健康水平的缘故。

　　3.自慰可治疗失眠。自慰能够调节激素水平及缓解紧张情绪，进而减少失眠的发生。自慰达到性高潮不仅使身心压力得到缓解，还有助于增强盆底肌肉群。

　　4.自慰能防癌症。多项研究表明，男性经常过性生活可降低前列腺癌危险。其原因是性爱过程中，前列腺中的很多毒素可得到及时释放。

　　5.自慰可防抑郁症。自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。

　　6.降低血压。自慰是让高潮最大化的最便捷方法。经常达到并享受性高潮可以降低血压。

的98%是水分，其余约2%是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。

　　由此可见，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。“射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等”，张志超说。

　　男性自慰时的射精，并不妨碍制造精液的功能，相反地，为了“惜精”，一味忍精不射，或是紧捏阴茎根部迫使精液逆流，反而会造成射精无力或前列腺发炎。

　　许多病人一来就把生病的原因推到自慰上，这是对自慰的误解，导致疾病的背后原因其实是因自慰产生的心理负担。有一名18岁的北京邮电大学学生患上前列腺炎，他说自己15岁时有过自慰，之后一直很害怕，压力很大。

　　只要对自慰有正确认识，很多病都是可以避免。自慰可以抚慰心灵寂寞，缓解压力焦虑，只要不伤害自己和别人，就没有必要给自己背上道德的包袱。

　　他说，除非是使用暴力，否则自慰本身是不会对身体造成损害的，适度自慰还有益于身心健康，每月1~2次都是正常的。如果自慰次数过频，如一天两三次，就会使前列腺常处于充血状态，少数人会发生感染。但是，过度自慰也是可以理解的，只要正确引导，及时中止就不会伤身。

究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。

　　增强勃起硬度。阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍(ED)。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3—5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

　　延长勃起时间。性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

　　提高免疫力。射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。

　　改善情绪。自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

　　不过要提醒的是，自慰虽好，过犹不及，如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降 …

且会直接给男人的心理造成阴影。所以男人的性能力好不好对自己的很重要!学着点，如何让你金刚不倒的好方法!

　　1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、强化阴茎反应，练习阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前真个三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。

　　5、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇静交感神经。

　　6、为了不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　吃什么能增强阴茎勃起硬度?

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂 …

时更容易受孕。正常性成熟的男性一次射精能排出高达2亿左右个精子，但是这些精子有部分在女性yin道的酸性环境中失去活力或死亡。如果男女双方都有高潮，男性由于精液激素充足，精子活力旺盛，就有利于及早抵达与卵子的会合处，减少在运行过程中受到外界因素的伤害。而对女人而言，性高潮能促进子宫颈分泌液的增多，子宫颈分泌液呈弱碱性，有利于精子的游动，且为精子提供了营养，让精子成活率大大提高。

　　此外，研究还发现，性高潮时子宫颈稍张开，这种状态可保持30分钟之久，为精子大开方便之门，此时的子宫位置几乎与yin道形成直线，避免了精子走“弯路”，这些都是易孕的重要因素。

　　性高潮有助生男孩？有科学依据

　　性高潮真的有助生男孩？朱主任表示，这是有科学依据的。我们知道，孩子的性别是有受精时的精子细胞决定的，带X染色体的精子与卵子结合便生女孩，带Y染色体的精子与卵子结合便生男孩。两类精子的特性是各有异的：Y精子质量轻故跑得快，但其抵抗力弱生命力差易夭折；X精子质量相对重些故跑得相对慢些，但其抵抗力较强，生存期较长。

　　两类精子都是忌酸而喜弱碱性环境，在yin道的酸性环境中，两类精子存活的时间为8小时左右，如果两类精子都能通过子宫颈，而且子宫及输卵管都有让精子存活的环境，则跑得快的Y精子更容易抵达输卵管的远端1/3处—即成熟卵子的所在地而受精，其结果是男性胚胎的可能性较大。

　　而女性在性生活中达高潮时，子宫颈管所分泌的弱碱性液体增多，这不但能冲淡yin道内的酸性环境 …

但是摩擦就降低了好多，而不会感觉疼痛，如果太多水了就会感觉到很滑，阴茎就没有那种被yin道紧紧包裹住的感觉，找不到高潮。

　　但是爱液过多是否就代表女方得到了性的高潮了呢?

　　从实际功能上看，它可免除“硬摩擦”给女性带来的疼痛。

　　但是，医学上对于这种yin道润滑液的成分、生成过程都不十分明确。至于它的气味更是众说纷纭。

　　爱液，谜一般的液体。就如在轴与轴套间添加的润滑油一般，当两性交接之际，女性的yin道中自然而然分泌出的液体，俗称：“爱液”。对它有一种很有诗意的说法：“爱液是男性眼中的圣泉”。

　　可以肯定的是，女性分泌爱液就象是男子遗精一样，属于正常的生理现象。它的分泌期从青春期开始将一直持续到老年，其中，20-30岁这一阶段的女性，由于性发育的成熟，爱液的分泌量也会大大增加。

　　经过玛塔斯?琼森的实验证明，爱液的分泌不仅是为了便于交合而产生的，它的主要目的还是为了保护精子，在中和yin道内酸性的基础上，保证精子的存活率，延长其存活时间，保护受孕。

　　许多男性都非常想知道在性交过程当中，怎样才知道女性的快感打到了什么程度。对此，爱液，又可以成为愉快的指示器。

　　一天，白先生苦着脸找到了男科医生张大夫，吞吞吐吐好半天，才说出了一个难以启齿的烦恼：“我老婆这段时间性欲特别强，几乎每天晚上都缠着我，有时一晚一次还不行。并且，最近她脾气还特别不好，总是很烦躁。，估计你妻子性欲旺盛的根源在于得了某种疾病。”白先生劝说妻子到医院检查，几天后，检查结果出来了，是甲状腺功能亢进。

　　一到两成甲亢病人性欲亢进

　　甲状腺功能亢进时，特别是轻度亢进时，有10%～20%的病人会出现性欲亢进。妇科炎症刺激yin蒂也会引起性欲亢进。而更年期妇女卵巢雌激素分泌减少后，脑垂体促性腺激素反馈性地分泌过多也会引起性欲亢进。

　　因此，如果出现性欲很不正常的情况，就要考虑是不是内分泌失调或妇科炎症的原因造成的，不要只当成简单的性问题来处理。

　　性欲亢进是一种病症，致病原因除了内分泌失调外，还有可能是大脑皮质兴奋作用增强、抑制作用减退引起的，如狂躁性精神病、更年期精神病等。

　　性功能就像每个人的体力一样是不一样的，性欲的强弱程度也有很大差别。就是同一个健康女性，在不同的年龄段和不同的身体状况下也会有明显的差别，新婚燕尔或久别重逢时，女性对性的需求可能会强烈一些。而已婚女性随着年龄的增长，性欲也会不断增强，到40岁左右会达到高峰，因此性欲亢进很难界定。

　　但只要性生活后没有感到精力不济，也不影响工作和生活，夫妻双方又都比较满意，都属正常范围。可是如果在没有任何原因的情况下，女性突然出现频繁而强烈的性要求 …

过短？多长时间又过长？

　　回复：男性性能力棒不棒不是以性交时间长短来判断的，女性的性满足同样也不是以性交时间长短来决定的，所以多长时间算正常，多长时间又算异常(太短或太长)？我们是没有办法给出一个确切答案的。毕竟人类性反应的男女双方性别差异和个体差异都很大。那么有没有具体数字来定量判断呢？目前唯一的定量标准就是射精时间不足1分钟左右的算早泄，人们还没有超过多长时间就算射精困难或不射精的定量标准。关键是时间很长的情况下双方的感受与耐受或接受性。像她说的她已经无法耐受，有的男子在性交时间 达到或超过十几或二十分钟之后，自己的阴茎皮肤都会出现红肿或轻度挫伤，以至于两三天之内都疼痛难忍。可见射精时间不是越长越好，长也有长的苦恼。

　　其实她这两个男朋友都在正常范围之内，只不过他们在性生活里还没有学会如何配合与协调，这可不是婚前就一定能够搞定的，即使搞定也不是一成不变的。所以两个人合适不合适不应该拿性和谐做标准，这需要两个人不断交流与探讨，以及在婚后慢慢去磨合。

。对男人来说，达到性高潮却没有刺激他的Yin茎是无法想象的，同样，要让女性达到性高潮或者享受完美的性爱感受，5-15分钟前戏是很有必要的。

　　女性G点具体位于哪里

　　9成挑逗性高潮来自G点的刺激?Yin蒂位于Yin唇前连合的顶尖部，由一对Yin蒂海绵体组成。整个Yin蒂由Yin蒂脚、Yin蒂体、Yin蒂头三段组成。发育良好的Yin蒂可以从外面看见长度约有2公分，直径约有0.5公分。

　　Yin蒂是女性神经最多感觉丰富敏锐的性器官，平时被Yin蒂包皮包裹着，只有进入性兴奋状态后才会露出来。充分勃起后触之有鼻尖部一样的硬度。

　　Yin茎大小不决定性高潮

　　最常见的误解是，许多夫妻都以为妻子的性高潮是因为丈夫的Yin茎粗大或者由于男方随高潮的临近越进入越深之故，结果却往往留下遗憾。

　　事实上，妻子的性高潮主要靠丈夫在Yin茎进入时，Yin茎对Yin道外口的扩张，造成对小Yin唇Yin蒂包皮两侧的机械牵拉作用，通过Yin蒂体的节奏性运动和积极的Yin茎抽动，一起产生间接的Yin蒂刺激，另外，Yin毛无意中摩擦到妻子的Yin蒂，进入很深时无意加大了对Yin蒂的接触面积和压力。

　　即使丈夫进入不深甚至不进入，只要适当刺激触摸Yin蒂，妻子同样可以达到性高潮。也就是说，女性Yin道深处是缺乏性感神经的，女性的主要性敏感部位集中在Yin蒂，而进入只是给丈夫提供达到性高潮的机会。

　　刺激女性G点要有技巧

　　丈夫对妻子Yin蒂的刺激也要讲究“艺术”，需要好的性技巧，丈夫应该记住，Yin蒂头就像他的Yin茎龟头一样敏感，不要太粗鲁地碰它，否则会引起疼痛和不快。为了防止生硬的摩擦，必须要感觉到Yin道已有了液体分泌物了再进行。

　　缺乏性欲从未体验高潮 …

很好的性感度，多少还有疑问。洗衣板是表示体质非肥胖型，不只是脂肪层较薄，有时也有成熟度低的情形。换句话说，乳房的完成度较低。有这种成熟度数低的乳房的女性，可以认为在性方面也不够成熟，抚摸和爱抚乳房也就没有多大的感觉了。所以，不一定洗衣板的乳房就有良好的性感。

　　当然，最理想的是身体瘦、乳房却发育良好。有着这种体型的女性，不只她的发育已成熟，全身的脂肪层也薄，末端神经也不会受到干扰，有很好的性感度，能完全传达爱抚的感觉。

　　而且在性反应周期的兴奋期中，乳房对性紧张反应增强的第一个证据只是乳头的勃起反应，这是乳头内丰富的平滑肌纤维在受到性刺激后发生不自主收缩的结果，大小乳房的反应都一样。两个乳头的反应常常不是同步出现的，一个可能已经达到完全勃起和肿胀，而另一个却出现滞后现象。内陷的乳头可能由它们的静止期状态反凸出来，好像处于半勃起位置，假如这种内陷是难以恢复的，那就见不到乳头的反应指征了。

　　现在，很多的男女都喜欢用乳房做爱，就是说男人不用把阴茎插入女人的yin道，而是用阴茎插在女人的乳房之间也就是乳沟中，用手按着女人的乳房夹紧自己的阴茎来回摩擦，以达到性高潮。这种方法对男人来说是比较刺激的，除了阴茎的摩擦，带来性高潮满足心理上的需求外，最主要的还是视觉上的刺激。你想象一下，你一边用阴茎在女人丰满迷人的乳房之间来回抽动，一边用手按住女人的乳房，不断揉弄，不断地使乳房压紧阴茎;你一边望着你心爱的女人似梦迷离的面容，轻柔的喘息声，你定会沉醉入内 …