在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

　　2、巧妙利用深呼吸

　　有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。幸。请你试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　3、兴奋时请呻吟

　　在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然，有的场合可能使你无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。

　　4、不要过分注意自己的脸部表情

　　有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色 …

阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。

　　每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

　　按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟 …

作为的态度来对待，完全可以借助生殖器之外的身体部位、借助于药物或性具等的帮助来完成性活动。譬如男子阴茎不能勃起时，性交是无法完成的，那么男子可以借助于手、口、工具等，向女主提供非生殖器接触的性刺激，使女方得到性满足。

　　有些人把非性交的性行为性活动统统看成是异常的、变态的、不健康的，这都是不正确的观点或偏见。因为人们既然可以借助眼镜、助听器等解决视力、听力功能不足，为什么不能借助性具解决性方面的功能不足呢？当然，性具也不是万能的，它们毕竟只是一种机械装置，它代替不了人的感情投入和心理需求，所以建立美满的婚姻与和谐的性生活仍有其重要意义。有一位留学生从国外给妻子带回一只性具，不料妻子沉溺于性具带来的乐趣，不再愿意与丈夫同房，令这位好心的先生哭笑不得，懊恼不已。

　　其实，这一方面反映出妻子对夫妻性生活认识不足，另一方面也反映出双方过去的性生活肯定存在相当不如意的地方，而且两人之间缺乏坦诚的交流。后来在医生的帮助下，夫妻俩和好如初，性具不再是排斥丈夫的障碍物，只是必要时锦上添花的辅助用品。　对于难觅配偶、丧偶或离婚、独身主义者等，在缺乏性伴侣、缺乏正常生活的情况下，性具可能是解决其性出路的较好选择。

　　常用的性情趣用品

　　振荡器——此类仿真型振荡器又称健慰器，可分男用女用两类。初期生产的性具主要是向阴茎、yin蒂等性敏感部位提供振动刺激，因此只有单纯的高频振荡功能，一般为80赫兹 …

要保证yin部比身体的其它部位还干净。

　　环境准备

　　口交也是需要气氛的，即使男性不需要，女性也需要一个浪漫的环境和气氛。比如男性可以将灯光调暗一点，制造一种朦胧的气氛，可以播放浪漫的音乐，然后到床上去等她。在现代生活中，使用一些合理的性爱花样，有助于提高夫妻的感情，提高性生活的情趣和质量。

　　毛巾和水

　　口交之前，还要准备好毛巾和水。毛巾要两条，一条大的，一条小的。大毛巾垫在床上，让女性躺在上面，防止将床单弄脏，免去了清洗床单的麻烦，而小毛巾则是擦汗水用的。而水，则是给男性喝的。在床边放一杯水，口渴时触手可及，不用跑到外面倒水而让女性的感觉中断太久。

　　气氛准备

　　一上来就开始口交，对女性的情欲调动不利，最好慢慢来。一开始的时候，先制造一种浪漫的气氛，将女人带入一个爱的氛围中，可以先搂着她，跟她说几句情话，比如“你好漂亮、你很性感”之类的，在心理上先让她感到舒坦放松，然后才开始亲吻她的嘴唇、耳珠、耳背、颈部、乳房、小腹、腰 …

说成功与否。只要能拉近男女距离，给双方带来愉悦，就是成功的性爱。“或许一个人记不住最强烈的性高潮，但一定会记得因为全情投入，忘我享受的那次。”

　　激情可以自我酝酿。

　　人们在影视作品中常会看到这样的场景：伴侣因为激情难抑而随时随地来场性爱。但真正的性爱极少能这样，一些人总因为缺少激情而烦恼。性治疗师布兰迪·恩格勒博士说，欲望不是自然迸发的，激情可以靠自己来酝酿。比如先做些让自己感到兴奋、高兴的事，或带着一点想占有对方的怒意，这都会让性爱变得激情四溢。

　　无需性经验也可拥有很棒的性爱。

　　即使性经验再少，也能够享受到性爱的美好。洛根博士说，过去的性经验并不重要，重要的是如何对待当下的性生活。不要老是想着自己是不是准备好了，是不是有足够的性技巧，跟着感情和直觉走，性会变得更精彩。

　　性交痛很常见，但可以避免。

　　如果在性爱时感觉疼痛或不舒服，又不想说出来，那对性和谐是非常不利的。印第安纳大学性学专家黛碧博士说，性爱不能总是一成不变，可以借助润滑剂，或者在性交初始阶段轻柔地采取一些令人兴奋的性爱方式，这都能帮助减轻疼痛。如果老是感觉疼痛或不舒服，则应去咨询妇科医生或皮肤科医生。疼痛病症、过敏、皮肤病以及雌性激素水平低等，都会引起性交痛。

　　单身时就要思考性生活。

　　罗根博士说，人们通常认为已婚人士才需要考虑性生活，其实 …

，苦不堪言。的确有大约占8%左右的男子始终存在射精困难或过于迟缓的问题，每次20～30分钟、甚至更久时间的抽动总是把妻子折腾得筋疲力尽，使妻子的脾气越来越火暴，其实，他们的妻子只要几分钟、最多十一二分钟就够了。尽管他们也通过加强幻想等办法加快射精过程，但效果却很有限。更不用说那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，连生儿育女的梦都没得圆。

　　首先，要看双方的矛盾是否真的因为持续时间太久，还是由于男方虽然持久但并没有出色表现，也就是没有真正挠到女性的“痒”处，那当然不会令对方开心了。因为这些男子往往不懂得细细品味对方玫瑰般的香艳并跟上对方的节奏，他们只关注自己并把时间全都花在如何获得自己的高潮上了，而没有顾及对方的感受。要想唱好性生活这首二重唱，双方的配合远比个人技巧更重要。男子只有自身做得很优秀，也就是在关注、品味、诱导和感受对方的反应中获取极大动力时才能及早开启自己高潮的闸门。在男子付出的努力中，其实也就向对方展现了自己的吸引力和魅力。

　　其次，男子可能存在高潮困难，中年男子尤其容易出现这样的问题，而年轻男子则鲜有这种困难。中年之后，男子的勃起能力减退，yin茎勃起后的硬度较差，所以抽动带来的摩擦刺激不够强烈，他们往往需要更强的刺激。除了身体问题外，双方的关系是否协调和默契也很重要，那么要想解决好这一问题就需要双方的共同努力。技巧要磨练，实践增才干。男子性高潮困难就象面对一道深深的壕沟，需要勇敢的一跃，越是胆怯就越是难以腾空而越 …

病因后，应在控制病因的基础上，再辅以其他方法缓解。在这里，可以给男性朋友推荐一些简单的“自我治疗”技巧：

　　冷热刺激可以帮助解决性功能障碍。比如，对于频繁遗精和早泄的男人，可能是性兴奋过高，性爱前可以做局部冷敷。如将毛巾放在冷水中浸泡、拧半干后，敷包于外阴部，两三分钟换一次，连续三四次。对于勃起不坚的男性，多是性兴奋度不高，性爱前可以用局部热敷，将毛巾浸在50—70摄氏度的热水中，拧半干，敷包于外阴部，也是每次两三分钟，连续三四次。一段时间后，性功能障碍会有所缓解。

　　还要改变不良生活习惯，如戒烟限酒，不要在过度疲劳时过性生活。还可以适当进补一些壮~阳的食物，如鹿茸、仙茅、仙灵脾，以及羊肉、狗肉、虾、韭菜、西红柿等。

　　密切夫妻感情。很多人出现性功能障碍的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活质量不高，在心里留下阴影。因此，要想治疗男性性功能障碍，保持夫妻甜密感情、维系家庭幸福非常必要。

　　当以上方法都无法解决问题时 …

易满足等。结果发现，EQ较高的女士，获得性高潮的次数足足比EQ低的女性高出一倍。

　　这项的研究人员指出，EQ可以影响女性向伴侣表达性期望，当女士善于表达自己的情感时，所获得的高潮机会也会较高，再加上EQ高的女士在做爱时也偏向富有想象力，因此要在床上高潮迭起也不会是难事。

　　吃朱古力可引发高潮？

　　根据意大利科学家的研究，长期有吃朱古力习惯的女性，在性愿望、性激励以及性满意度上的指数都是最高的。

　　意大利米兰的研究人员对163名女性食朱古力和她们性行为之间的关系进行了研究。研究发现，每天吃朱古力的女性往往比那些不爱朱古力的有较高的性欲望，这是因为朱古力对女性有着积极的生理影响。朱古力中的苯乙胺醇有“朱古力迷幻药”之称，它能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。

　　男士多做家务有助性生活？

　　美国加州大学社会学家柯特兰指出，男性多做家务，与性生活的次数有直接的关系。

　　柯特兰解释，当女士看见男士做愈多家务时，她们就会愈开心。因为男性愿意分担家务，可令女性觉得公平，两性关系亦会因此增加满足度，彼此的冲突也自然减少。在这和谐的情况下，男女双方的性趣亦会随之大大提高，性生活自然变得更好！

性教育情况，相关行为等方面。

　　调查结果与分析：

　　性与生殖健康知识

　　涉及生理与卫生知识、性病艾滋病知识和避孕知识3个方面。其中生理与卫生知识设计12个相关知识点，调查内容包括性器官的构造、功能、特征、遗精、月经、怀孕、生育等，男生正确回答率62%，女生正确回答率68%，无明显差异，从总体来看，当代大学生对性生理卫生知识明显欠缺。性病艾滋病知识7个知识点，调查内容涉及感染途径、症状、原因、检测方法等知识，男生正确回答率38%，女生正确回答率34%，可见大学生对于性病艾滋病知识了解较少。避孕知识调查内容涉及避孕方法、避孕药物、人工流产、避孕药具等知识，在这方面大学生知识了解明显不足，对避孕说法7个知识点回答上模棱两可，选择不知道一项占26%。

　　调查发现，大学生对性知识的了解，高年级正确率高于低年级，但无明显差异，说明未得到全面系统的性知识教育。特别是部分男生对遗精、女生对月经没有正确的认识，还处于迷茫的阶段。这要求高校加强对大学生的性知识的教育和引导。

　　性知识的来源

　　在“你对性与生殖健康知识的主要看法”上，12%选择“很好奇 …

　　哈佛大学最新出版的《女性性高潮的科学》一书显示，在实质性器官接触过程中，仅有25%的女性能感受到持续高潮。这一统计数据来自过去80年的33项研究性分析报告。

　　研究发现，对女性而言，实质性爱过程中感受不到性高潮的现象十分正常，实质性爱指的是yin茎与yin道相互接触的过程。女性能否获得高潮，与性爱持续时间长短、男性yin茎大小关系不大，主要与她们获得高潮的途径有关。

　　性学家伊丽莎白·洛依德指出，女性获得高潮的方式有两种，一种是yin蒂型性高潮、另一种是yin道型性高潮。前者指通过手指、舌头或性爱工具刺激yin蒂达到高潮。这种高潮来得较快，而且能达到多次高潮。美国最新统计显示，有50%的女性能通过刺激yin蒂获得真正的快感。后一种是通过yin茎运动，对yin道刺激而引起的性高潮，只有25%的人能通过这种方式获得高潮。

　　因此，专家建议，在性生活中，男性可以通过爱抚等方式先让女性达到yin蒂高潮。