最喜欢的姿势：

　　西欧人关于做爱的观念仍然很传统。女子喜欢男子在做爱中占支配地位的方式，而男子则喜欢女上男下的姿势。

　　自助：

　　即便有固定的性伴侣，仍有78%的男人和53%的女人通过自我慰籍来满足性需要。 但没有多少人愿意谈论这个问题。

　　性爱练习：

　　下面的肌肉练习会有助于提高你对性高潮的反映：绷紧小腹，深呼吸5次。每天多复习，不久后就有显着的效果！

　　做爱效率：

　　美国的性爱研究学家认为：在办公室做爱效率更高，大约有8%的男性与7%的女性已经试过公共场合做爱了。

　　治疗偏头疼：

　　英国医生发现，性爱能够帮助治疗偏头疼。生殖器的每次兴奋点都会阻挡疼痛。性高潮甚至能把女性承受疼痛的极限提高70%。

　　坏主意：

　　男人在床上最不喜欢听到的三句话是：“现在够了！”“天哪，你的宝贝这么小啊！”和“什么？已经结束了？”

　　热水袋：

　　热水袋并不只在冬天才有用。在做爱是把它防在臀部下面会使骨盆处的血液循环更流畅，并使你找到更好的做爱位置。

　　性高潮之间的鸿沟：

　　专家们发现这样的一个事实：在异性性交中只有26%的女子达到性高潮，但在同性恋中这个数字却高达86%。

　　改良的手铐游戏：

　　在日本，手铐游戏早就是一项传统。现在这项游戏在西方国家也流行起来。在18岁到28岁的年轻人中，已经有38 …

精，他或许得不到满足感。随着年龄的增长和不停地被使用，任何事情都会渐渐变得缓慢而迟钝。

　　但性高潮不可能因为衰老而不再发生，它只是需要更多的时间。一个年轻人会精力旺盛地慢跑，但因慢慢地衰老，他会在漫步中享受更多的快乐。随着男人和女人同时衰老，性高潮的感觉也许没有以前那么强烈，但并不意味着满足感减少。

　　3、一个不能达到性高潮的女人就是性冷淡?

　　否。女人可能会想如果她们没有性高潮，她们一定是“性冷淡”，一个表示没有能力享受性爱的过时词语。如果女人在性交中使用了润滑油，性欲就会被激起;性高潮并不是性交过程的关键组成部分。

　　总之专家指出心理要素-愉悦的感觉才是性交过程中最重要的。虽然这些是看似很基本的问题，性高潮这一现象已经被广泛地研究。研究者已经发现男人和女人有许多不同种的性高潮，性高潮产生的方式没有错与对。

　　情绪，疲劳的程度或精力的大小，性前戏的时间和方法，相互信任的程度，和共同的生活经历都会影响性高潮的感觉。

　　4、带给男女性高潮最好的方法是通过阴道与阴茎的直接接触?

　　否。以前大多数的人认为阴道与阴茎的直接接触、摩擦是导致性高潮的唯一途径。但现在所有的专家都同意通过阴道刺激产生的性高潮是最常见却是效率最低的方式。大多数女人对阴道的直接刺激非常不敏感。总而言之，性高潮是一个全身的反映。一些人仅仅通过乳头的刺激，一些信息甚至是通过想象就可产生性高潮。地点、场所不能决定性高潮。

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　　男人和女人一样，一生中的“性周期”有高潮和低潮。

　　男人一生中产生了四个“性周期”：

　　一、每天“性周期”

　　男人每天都会有性周期，只要和男人朝夕相处，你就会发现每天早上醒来的时候要比晚上高；另有记载说男性每过12至20分钟，雄性激素水平会经历一个峰值，而这种峰值的到来，导致男性在潜意识中，每过15分钟至20分钟就会产生一次性想象。性想象是男性产生性欲望的诱因，没有性想象，就没有性的冲动。

　　因此，很多男性都喜欢在早上爱爱，因为早上是最自然的勃起，无需借助外界任何因素，能给到女性更愉悦的享受。这个时候，不要打击男性的激情，这会让他备受打击，甚至会影响日后的性生活。

　　二、每月“性周期”

　　女性每月有性周期，而女性的性周期也自然而然地影响到身边男人的性周期。每月女性来例假的时候，很多男性压根不敢碰女性一下。很多男人认为女性来例假的时候很脏，要避讳，不然会影响自己的运气等等。

　　其实，男人每月的性周期大多都是由心理因素引起的。由于和女性长期共处，在心理上受妻子“经期”的影响，自然形成了和妻子一起经历“月经期”的体验。因此他们会自然而然地调整自己的行为，以顺应妻子的激素周期 …

　　性欲犹如过山车，有高潮同时也有低谷，你记得最近一次的激情性爱是在什么时候吗？一些不良的生活方式会导致性欲跌入低谷。

　　影响性欲的七大杀手：

　　杀手1：成天呆在一起。如果你和伴侣每天朝夕相处，工作和生活都在一起，性自然就很难被点燃。

　　杀手2：服某些药。很多研究表明，一些常用药物，比如情绪镇静剂、降压药等，会降低睾丸激素，从而导致性欲下降。

　　杀手3：不运动。美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

　　杀手4：晚餐吃太晚。睡前吃晚餐不仅导致体重增加，也对性产生不利的影响。一顿油腻、不健康的饮食，会极大抑制睾丸激素的分泌。

　　杀手5：周末睡过头。如果你喜欢在周末睡到中午以弥补繁忙工作日的缺憾，那么你的性生活也会被严重打乱。睡眠不规律使你感到疲倦、懒惰、脾气暴躁，对性没有兴趣。

　　杀手6：睡前看新闻。很多人睡前喜欢把时间花在浏览电视、网络新闻上，当乱七八糟的诸如犯罪、股票市场的波动和自然灾害等信息扑面而来，这时会让睾丸激素水平下降，性欲降低。建议洗个温水澡放松紧张的神经，听一些轻松的音乐，养成睡前聊天的习惯 …

居室必备品，但很多夫妻为贪图凉快，要么把空调温度调得极低，要么直接将电扇对着运动中的两个人吹，这都是极其不妥的，很容易引发“性爱感冒”甚至“肺炎”。但是，房间温度太高也会破坏做爱气氛和影响性功能，因此，男女同房前可先打开空调或电扇给房间降温，进行时再将其关闭。

　　2、拒绝疲劳作战。

　　天气炎热，尤其是当前的秋老虎，耗气伤津，而性事又是一项剧烈活动，在工作繁忙、家务繁杂、睡眠减少的情况下，若还一味放纵自己，就会让本已加速能量消耗的身体雪上加霜，过度的性活动容易透支身体能量，以致大伤元气。对性事过于关注的人群，尤其是男性在炎热干燥的天气应加以节制，或等待恢复体力，切莫疲劳作战。

　　3、短平快的性爱方式。

　　炎热、燥火的日子做爱对体力来说是一个大挑战，既要面对炎热的气温，而且体力方面也要面对挑战。这时你可以参考排球短平快的战术，采用快捷方式，速战速决，这样不会消耗太多的体力又会在短平快的意外中获得不同凡响的兴奋会让你性生活更加美满。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，但由于持续的时间短，对不想出汗的你也是一个不错的选择。

　　4、体位可侧进方式。

　　两人侧卧，或面对面（一定要交叉腿）或面对背的后入式 …

　　王小姐今年32岁，烦恼的事是她成了彻彻底底的“松女”。

　　王小姐说她丈夫从谈恋爱的时候开始，就是个老实疙瘩，见个女人没等说话自己就先脸红了。现在丈夫却越来越不正经了，过去从来不看性爱小说，现在派的人，绝对不会干出丢人的事情来，但是这种异常的反映却让她十分担心。只好主动找丈夫谈话，从丈夫的谈话中，王小姐才明白，自从自己生孩子之后，丈夫在性生活方面就一直不是很理想。

　　原来，王小姐自从生了孩子之后，阴道功能恢复的并不好，并且逐渐变得松弛，从而也影响了夫妻之间的性生活。丈夫就只好从一些色情书刊和录像带中找刺激，自己靠手淫来度日了。从生理上来说，丈夫身上出现的现象是完全正常的，如果长时间没有享受理想的性爱，只怕放在谁身上都会觉得难受，就连王小姐自己都觉得性生活质量大不如从前了。

　　可是年纪轻轻的，不能就这样坐以待毙啊。一次偶然的机会，王小姐在网上发现了一种具有缩阴功能的“缩阴球”，抱着试一试的心态，王小姐把它买回了家。把这种中间大两头小的独特“缩阴球”，借助润滑剂放进体内，并且通过在体内的伸缩运动，刺激了阴道肌肉的收缩和拉升能力。不出一个月，王小姐就感觉到了明显的效果，阴道果真湿滑紧缩了不少。

**　奇妙的缩阴球重新打造“紧致女人”**

　　由于受到生育和年龄的影响，30岁成为女性阴道开始松弛的明显分界点，全球大概有90%的女性都受到阴道松弛的困扰。有一种中间大两头小的 …

何缓解Y道痉挛

　　分析造成Y道痉挛的原因，大多都是以下几个方面：

　　a.家庭教育对性的方面过于严厉和持否定态度；

　　b.暗示性的自卑和自罪感；

　　c.情感上的焦虑、厌烦、抑郁、恐惧；

　　d.幼小心灵的创伤；

　　e.初次交媾的疼痛，诱发和形成条件反射；

　　f.交情操作技术不当等等。

　　支招：如何缓解Y道痉挛

　　Y道肌肉松弛技术练习

　　女性自己作腹部、大腿内侧和Y道口肌肉的连续收缩和放松活动，而加强对肌肉松紧的控制感。具体方法是将手指尖轻柔地插入Y道口，同时体验Y道肌肉的收缩与松弛。如果对手指插入Y道的做法感到困难，可采取深呼吸的方式来放松。

　　然后再请治疗医生轻轻地作Y道检查，医生会告诉你插入Y道的手指或Y道扩张器并未引起Y道痉挛或不适。同时，自己谈谈插入Y道时引起的焦虑问题，医生会帮你作心理分析并消除焦虑。然后，女人自己不戴手套作Y道检查，认识自己的生殖器。这种Y道检查，在治疗阶段可多安排几周。

　　如果问题不严重，则可减少到一周。如果女人自己已经能作Y道检查的有关操作，就不必再请医生协助，只是自己在家里重复进行就是了。

　　下一步的治疗，是在夫妻进行抚摸的前后，由丈夫重复Y道检查操作。首先，应检查她的生殖器，在她的引导下把一个手指尖轻轻地插入Y道 …

女人无法找到性高潮的原因吧。

　　高潮第一阶段

　　当女人达到性高潮时，悬吊飘浮性紧张增长到终点，这种感觉仅仅持续一瞬间，伴有或紧跟着一个孤立的、以阴蒂为中心的、并向上放射到骨盆的强烈感觉意识的冲动。同时，女性整体感觉的分辨能力丧失。

　　高潮第二阶段

　　全身有一种温热的感觉，女人在这时可以强烈地感受到阴蒂部位引发的一种极度的快感，像一股暖流似的脉动波峰轻度触电一样逐渐地通过骨盆蔓延至全身。有时手指和脊背部还会一阵阵地颤抖起来，像闪电一样一阵一阵地掠过，大腿肌肉也有类似反应，这种感受仅维持2秒种左右即消失。女人身体有一种全身释放的感觉，并伴有体液流出。

　　高潮第三阶段

　　在这个阶段，女人性高潮以生殖器的收缩和悸动颤抖(“骨盆抽搐”)为特征而达到快感顶峰。此时，女人的大脑一片空白，似乎有点恍惚，与世隔绝的感觉，又或者神智模糊，像是“失忆”，腾云驾雾的感觉，总之，对女人来说，那是一种全身心的释放，有登到巅峰的体验和快感。

　　什么是“萨满教式性爱”？

　　是指借助某种仪式来帮助参与者达到意识状态的改变。例如通过跳舞、打鼓和呼吸等形式，让身体意识进入到一种超然的境界，仿佛感觉自己在高峰时刻变成了一只充满野性的动物。

　　在萨满教性治疗小组成员之间曾经分享过这样一段经典对话：“上次做爱的时候，我感觉我已经不是我自己了。我好像是一头母狮，把我的爪子伸向我的爱人，他屈服于我的力量，完全顺服于我。”当然，“萨满教性爱”有一些仪式化的独特练习，这也是“萨满教性爱”的核心部分。下面让我们看看“萨满式性爱”的性高潮秘笈。

　　秘笈1：跳舞

　　当一个人在跳舞的时候，她会有意识地跟随音乐舞动，可能是一些自己比较熟悉的动作，之后会感到音乐占据了身体，她已经用不着再去思考动作，整个人完全沉浸在自我的意识当中。这种舞蹈要求做到完全忘我，深入地沉浸其中，身体像失去控制一样随心所欲地舞动。

　　秘笈2：打鼓

　　和音乐相比，最有效的一个方法就是打鼓。你可以和她一起去乐器商店买一个鼓，任何一个让她感到舒服的鼓，最好买一个可以绑在身上的，这样就可以一边跳舞一边敲鼓，好像朝鲜族女性一样。自己打鼓可以帮助女人的身体和意识保持在一种节奏当中，因此会暂时放下一些世俗纷扰的思绪，让灵魂和身体保持纯净、自由的状态。在这种声音的刺激下，人很容易投入其中。

　　秘笈3 …

姿势进行了录像。接受过功能-性行为学方法训练的两名性行为学教授和两位研究助理对录像进行分析，他们对受试者的性高潮经历一无所知。

　　结果表明，研究人员通过观察女性的走路姿势，能够准确地推断80%受试女性的性高潮经历。进一步分析表明，有Y道性高潮经历的女性，其步幅大小和脊柱扭转程度较大。作者指出，这可能反映了丰富、通畅的能量自腿部经骨盆流向脊柱。

　　对于该研究结果有几种可能的解释。其中之一可能是女性的解剖学特点决定了她们出现Y道高潮倾向的大小。按照研究人员的说法，性心理方面的缺陷可能导致骨盆肌肉的收缩障碍，进而消弱了Y道高潮反应并影响到步态。

　　此外，有性高潮经历的妇女对她们的性能力更加自信，这也反映在她们的步态上。作者声称，倘若Y茎- Y道性高潮反映了良好的伴侣关系的话，那么这种自信也体现了她们所拥有的伴侣关系。研究业已表明，Y道高潮与精神健康状态有关。

　　作者称，该研究支持了有关肌肉障碍与性功能有关的假说。他们认为，该研究对将动作、呼吸及肌力模式方面的训练融入性功能障碍治疗的治疗理念的可信度提供了支持。《性医学杂志》主编指出，女性性高潮障碍的治疗应该从多方面入手。虽然意义有限，但该研究凸现了综合治疗的潜能所在，如将表达性艺术治疗与骨盆底运动及理疗相结合的综合疗法。