有些松弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小便时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。”

裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴道挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。

裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样!我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”

30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼

　　不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”

　　另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”

　　怎样锻炼阴道的肌肉?：可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5-10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。

**　　频繁性生活导致阴道松弛**

　　妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。

　　池下医生表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去5年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊 …

需要加以分析了。

人的情欲和性能力与年龄、体质、情绪、性交次数及生活环境有密切关系。现在公认的达到性高潮时间(从阴茎插入阴道进行活塞式运动开始计起)是2分钟。年龄小，体质强，性高潮所需时间则短;年龄大，体质差些，性高潮相对延长。一般认为步入中年以后的男子，性兴奋的启动日趋缓慢，进入高潮的时间也相对延长，加之这个年龄段的男子繁重的工作及家务负担，精力和体力都处于不佳状态。

所以，往往需要较多的直接刺激才能唤起他们的性欲。这种由于生理和外在因素导致性高潮延迟当然不属病态。遇到这种情况，丈夫不能因此而悲观，妻子更要体贴关心丈夫，从感情上多给丈夫一点温柔。同时要适当减少性生活的频次，控制性交的时间。

在性生活前要有充分的准备和休息时间，待精力旺盛、性欲高涨时再行房事。有人把性生活安排在星期天的早晨，就是为了性生活前后都有充分的养精时间，更重要的是，此时体内肾上腺荷尔蒙的浓度最高，从而能够保障理想的性能动性。再者，改变一下性交姿势，更换一下室内环境，也可以帮助缩短进入性高潮的时间。如待阴茎勃起后，采取女上男下性交法，妻子主动地对阴茎持续强烈刺激，当丈夫即将进入高潮时，再将阴囊内睾丸托高，这样就会达到性高潮的和谐。

当然，许多慢性衰弱性疾病亦可导致男子性高潮延迟，这就需要审因论治了。假如青年男子出现性高潮延迟 …

生完孩子后，性生活如何再生情趣？

听听专家的几点建议：

不妨有些性幻想

它是给性生活充电的一个好方法。每个人都有做白日梦的时候，这时不妨幻想一下丈夫健美的身体，轻柔地抚摩和你曾经有过的美妙感受，让它们在你的头脑中停留长一点时间。白天的这种性幻想能大大加快晚上你们的性反应速度。

恢复你自己

第一次做妈妈从感情上、生理上和精神上都会有巨大的消耗。为了给你重新“充电”，你就必须努力将你和孩子分开。即使让爸爸和女儿在家玩一会，你去附近的咖啡店喝杯饮料读张报纸也好。你必须从全心全意照顾孩子中重新恢复你的自我，才能再次燃起你对丈夫的兴趣。而孩子也会因为你们爱情的滋润，得到更多的来自父母双方的爱和热情。

提高做爱的优先权

没有孩子以前，做爱对夫妻双方都很自然。但有孩子后，时间、精力经常受孩子的影响而不容易控制。做爱有时需要事先的计划和安排。夫妇双方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必须都牺牲一些自己的安排，把做爱的优先级提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使双方都有充足的精力。

建立外部联系

多参加一些能让你的大脑离开孩子的活动，例如：学习班、俱乐部或和老朋友联系。孩子可以和其他母亲交换、合作着看，这样不仅给了你时间，还能增加和他人的联络。孤独和抑郁往往是性欲的杀手。

创造氛围和环境

回想一下在你们过去什么活动能激起浪漫和热情，是否能重复这些交流，即使程度小一点 …

割包皮实录，献给包皮长而心里没底的朋友

3:30 手续办齐交费

3:50 在手术床上躺了已经十分钟，医生穿着手术服进来。跟着进来的还有一个助手，一个护士。医生戴着白手套，一脸严肃。　　　　护士打开手术无影灯。从旁边柜子里面拿了一个包裹，放在手术台上。打开手术包里面全是纱布、刀子、剪子、镊子还有几个象钓鱼用的弯钩（后来知道是干嘛使的了）　　　　护士又拿了一些瓶瓶罐罐，估计是碘酒和生理盐水之类的。医生坐上手术台，准备开始。　　　　也不知道为什么当时我随口说了句“医生我是做割包皮手术的，别割错了！”没想到两个医生竟然噗嗤笑出来......气氛也因此轻松不少。　　　　助手把我仅存的内裤拔了下来，看了看。望了望护士。转身出去。没一分钟回来，手里多了把剃刀！此时我心想，惨！怎么还有这么一出！不容分说，医生手起刀落，阴毛被剃得那叫一个干净！　　　　助手开始消毒，涂了好多碘酒之类的消毒水。一遍一遍不断的擦拭下腹部以下大腿以上的部位。擦完盖上两层医用的手术棉布仅露出小JJ部位。本来还想亲自观摩一下，结果这样从我躺的角度就有部分被遮挡了，只能用心感觉。　　　　消毒期间医生要我别紧张 …

晓婧（化名）的个子矮小，但却长得比较乖巧，而且很有女人味。

在一次订货会上，晓婧结识了另一家公司的志宏。随着工作交往和了解的增多，他们建立了恋爱关系。志宏一再表明与晓婧缔结鸳盟的美好愿望，可晓婧对婚后性生活有顾忌，原因是志宏个头高大魁梧。晓婧认为，

由于双方个体高矮差异大，如果与他结婚，在过性生活时会不会造成性交困难，出现阴部疼痛或性损伤呢？会不会因此而影响性快感呢？

对于这难以启齿的问题，晓婧还是鼓足勇气，悄悄走进了医院，向专家咨询。

（中国性健康网）支招

　　阴茎、阴道的大小和长度，会因每个人的发育情况和个体的大小不同而有所差异，但与其身高并无绝对关系，与性功能和性快感也无关，在过性活时也不会损伤性器官。

　　成年女性的阴道是一个伸缩能力很强的肌性管道，由黏膜、肌层结缔组织所构成，其长度一般前壁7～9厘米、后壁10～12厘米。阴道有很多皱褶，富于弹性，有很大程度的扩张、伸延性，为阴茎插入以及胎儿的娩出提供了保障。所以，不用担心自己个子矮小，在过性生活时引起疼痛、损伤等情况的发生。

　　女性即使体态娇小，只要发育成熟，其阴道也能足够容纳阴茎。想象一下便可知 …

后才会露出来。充分勃起后触之有鼻尖部一样的硬度。

性学家研究发现：女性性高潮89%是来自阴蒂的刺激。对男人来说，达到性高潮却没有刺激他的阴茎是无法想象的，同样，要让女性达到性高潮或者享受完美的性爱感受，5-15分钟的阴蒂刺激也是不可或缺的。

最常见的误解是，许多夫妻都以为妻子的性高潮是因为丈夫的阴茎粗大或者由于男方随高潮的临近越插越深之故，结果却往往留下遗憾。事实上，妻子的性高潮主要靠丈夫在阴茎插入时，阴茎对阴道外口的扩张，造成对小阴唇阴蒂包皮两侧的机械牵拉作用，通过阴蒂体的节奏性运动和积极的阴茎抽动，一起产生间接的阴蒂刺激;另外，阴毛无意中摩擦到妻子的阴蒂，插入很深时无意加大了对阴蒂的接触面积和压力。

即使丈夫插入不深甚至不插入，只要适当刺激触摸阴蒂，妻子同样可以达到性高潮。也就是说，女性阴道深处是缺乏性感神经的，女性的主要性敏感部位集中在阴蒂，而插入只是给丈夫提供达到性高潮的机会。

丈夫对妻子阴蒂的刺激也要讲究“艺术”，一般总是先给予接吻和乳房的刺激，再刺激阴蒂。刺激阴蒂时必须交换手法，总是一种手法会减轻刺激;并且不时要轻拍会阴隆起的部位和腹股沟以增强性刺激。丈夫应该记住，阴蒂头就像他的阴茎龟头一样敏感，不要太粗鲁地碰它，否则会引起疼痛和不快。为了防止生硬的摩擦，必须要感觉到阴道已有了液体分泌物了再进行。

许多女性之所以缺乏性欲，主要是因为她从来没有体验过性高潮中的美好感受，所以缺乏内心动力去寻求性高潮。女性性高潮缺乏的原因固然很多，但就正常的夫妻关系而言，同丈夫在前戏阶段对妻子的阴蒂没有刺激或刺激不够(有接吻和抚摸乳房的刺激)，而性交时又大都是采用男上女下面对面性交体位有关 …

次……下面，我就来揭穿这些浪女人的秘密!!SEXJK.COM

　　一，乳房太软

　　二，小阴唇太大

　　三，小阴唇颜色太深

　　四，容易插入性器官

　　五，臀部宽厚

　　六，性器官有异味

　　总起来说，如果小阴唇比较大，颜色比较深，而且容易插入的话，这个女人至少要有1年以上的频繁性交史才可以，这是有医学根据的，亚洲女人的皮肤的色素沉淀，至少需要一年以上才会形成。

　　还有，性器官有异味的话，证明这个女人跟至少3各男人性交过，因为正常女性的性器官是略微湿润，并散发出一种自然的气味，只有多个男人的体液射入过，才会形成异味菌，也就是所谓的异味。

　　一般来说，根据我多年的妇科观察，性交次数在50次以下的妇女，小阴唇不会变大，小阴唇颜色绝对不会发生变化，而且插入时会有一定困难(这一点因人而异)。我曾经诊断过几个早孕的少女，她们阴唇颜色基本粉红，经她们自己诉说，性交次数都在50次以下，一年以后，我又一次给其中两人做人流，她们的阴唇颜色就变的比较深了，并且小阴唇明显增大。

　　如果你身边的女人说：“我只有过几次 …

有什么在阻碍了你达到性高潮？

1、总担心自己表现不够好

自己身体或者心情欠佳，有无法拒绝丈夫的温存要求时，只能勉为其难地进行。同时还得担心会不会由于自己表现不够好而令对方心存不通可以让性生活更和谐。

2、过于被动与羞怯

这与社会文化影响有关，很多女性认为在性生活中强健的男性应占主导地位，自己如果主动热情就会被对方认为放荡和轻浮，所以只是采取配合或者逆来顺受的态度回应。这种无形当中取悦对方的心理会造成自己心理紧张，无法放松和投入，也就不能体会到颠峰时刻的美好感受。

扫清障碍：一个循序渐进的过程可以帮你克服被动羞怯的心理，先把灯关掉，在黑暗中开始性爱，几次后，当你感到可以完全放松和坦然的时候，把灯打开，调到最暗的光线，和他做爱；几次以后，当你适应了，下次再把灯调亮些。

试试看吧，慢慢来，感觉会越来越好的。

3、过分在乎自己形象

因为担心自己在做爱或高潮的样子不够好看，或者说出失态的话，做出失态的举止，而时刻注意保持着自己的形象，虽然这种担心实在不必要，却是很多女性都有的。

扫除障碍：性爱应该是激情而热烈的，在对方眼里，完全投入的你就是最美丽的，而忸怩作态只能令对方感到扫兴。

4、带着情绪“上阵”

刚刚吵完架，还带着对他的怨恨情绪，他却提出要 …

的情欲也较为高涨。而此时进行性生活，女性也较容易获得满意的性行为体验。

我们从医学的角度来说，除非你对自己的卫生状况有足够的信心，否则月经期还是不要进行性生活为好。

生理期前的“性福网上说法真多，公说公有理，婆说婆有理，让人更加无所适从。小夫妻脸皮薄，也不好意思去咨询医生，只好按照祖宗的规矩———忍着。

　　第二个月，芊芊他们有了心理准备，在月经期前的时候，想要弥补似的增加了同房的频率，发现真的很不错，芊芊很容易就达到了高潮，而丈夫也是异常满足。于是他们决定，以后都要在月经前好好补偿一下月经时期的亏欠。小夫妻为了这个英明的决定还暗爽了很久。

　　生理期前，女性由于激素水平的变化，对于性生活的需求比较强烈。加上这个时期是理论上的“安全期”，即不用安全措施也不会怀孕的时期，因此很多人会选择这个时期同房。

　　但，这个时期同房也有一些注意事项：

　　首先，虽然是“安全期”，但是不能排除额外排卵的可能性，特别对于月经期不准的人来说，它并不安全；

　　其次，已经有了征兆的话，比如开始出现血丝，就不要再性生活了，避免卫生状况不好导致感染；

　　第三，一定要注意卫生，男方包皮过长则一定要注意包皮垢的清洁。有性传播疾病的，则更需要注意 …

性中，只有25%的人有如此频率。随着年龄增加，男女的性幻想都会减少，但总体看来，男性性幻想的频率仍是女性的2倍。

男人对性活动更“入迷”。研究发现，男人的性活动要比女人更加频繁。大多数男人希望一生中不止有一个性伴侣，而且他们对随意性行为更感兴趣。2/3的男人承认经常自慰，女性只有40%，而且她们的频率比男性低得多。

女人的性取向更易变。美国西北大学的研究人员给一批志愿者播放情色影片，询问他们性唤起的程度。与此同时，通过连接在其生殖器上的仪器，测量真实的性唤起。结果发现，男人的性取向很明确。但女性的结果耐人寻味。异性恋女子称，她们对男女性爱更兴奋，但测量结果却表明，她们对所有的性活动都有同样的性唤起反应。这一研究暗示，女性更具“流动性”，对同性之爱也会接受。

女人的性行为及择偶，更多受社会和文化影响。男人做爱的原始动机是将其基因遗传下去，拥有自己的后代。女性选择伴侣却非常谨慎，因为她们要承担怀孕和照顾孩子的负担，所以更关注感情质量和生活条件，希望找到一个能在身边给予她帮助的男人。

女性的性满足需要更多的铺垫。纽约心理治疗师伊斯特·帕里尔曾说过，女人的性欲在两耳之间而不是两腿之间。也就是说，浪漫的甜言蜜语更能让她们兴奋。在性爱过程中，女性需要浪漫的情节 …