在男性未插入之前，女性对接纳要有所准备，因为男性性冲动一来，迫不及待，如果没有心理准备，会产生阴道疼痛和痉挛，不利于性生活。 　　在生理上要充分利用性信息和性前嬉，采取主动行动，激发性欲以利阴道润滑避免阴茎插入疼痛。如果阴道干燥需要润滑剂，唾液是举手可得的润滑剂。对性急的男性，女性最好自动分开大阴唇，避免阴茎盲目插触。当男性性交运动时可以活动骨盆，抬高臀部，甚至以手指按摩阴蒂进行输助剌激。 　　女性性冷淡与耻尾肌(即性肌)强度有密切关系。训练性肌的方法很简单，在排尿、平卧硬板床，甚至看电影，织毛衣时，屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100～200次，然后放松，即可使性肌逐渐强壮起来，在性交时配合性肌收缩，容易达到高潮。

每个男人都知道如何做爱，但是很少有男人能够给他的女人天崩地裂的美妙感觉。在给予女人快感的问题上，独特性和多样性是必须坚持的原则。女人对例行公事般的做爱过程并不感兴趣——所有的男人都会做这个。　　　　女人喜欢能够让她们的身体感受惊喜的男人。一个好的爱人能够发现并满足伴侣的性要求，同时在她面前保留一些神秘感。一个伟大的爱人则能够为整个过程增添新意——采用专属于自己的动作。　　　　采用这类“专利动作”的时候，肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的激情动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的，不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢？这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本：　　　　*回忆——即使你们不幸没能天长地久，她也会永远欣赏并怀念你独一无二的性技巧。　　　　*提高你们双方的性快感。　　　　*增加她想要与你做爱的愿望。　　　　巧妙运用专利动作的关键在于“少而精”。如果你每次都用这个动作，她就不会再对此感觉新鲜，自然也就不再因此产生兴奋感。专利动作也成了例行公事。让你的伴侣相信，你只在对她的做爱技巧感到特别兴奋愉悦时才使用这个动作。这样，她就会总在琢磨今天你是否将有此表示。　　　　为了说得更清楚，向你泄露我众多专利动作中的一个。这个动作旨在为“老掉牙”的传教士姿势增添一些情趣。在采用这个姿势做爱之前，我在她的臀下放了一个枕头。枕头将她的身体垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深一百万倍。不仅如此，她达到高潮的速度也因此加快了很多。　　　　在她达到高潮以后，我将她的身体横过来，让她的头垂在床沿外 …

因此，你认为他喜欢的方式，可不一定是他真的喜欢的方式。有机会的话，不妨让他自己示范给你看。

　　◎用各种的方式握住他的阳具：双手、单手、几根手指，或沾点你的唾液。

　　◎试着用一只手握着或摩擦他的睾丸；千万不要用力挤压，否则他可会痛不欲生。

　　◎多数男性都喜欢上下摩擦的感觉，不过速度和节奏就因人而异了。刚开始时，速度可以较慢，然后慢慢增加变化，并从中观察他的反应。

　　◎他的喜好可能会随着愈来愈接近高潮而有所变化；有的人喜欢在射精前停止手交，也有人喜欢持续进行，直到射精完毕。

　　◎射精过后，男性会变得较为敏感。因此，如果你要继续握着他的阳具，就要避开龟头。

　　小秘诀

　　1. 许多男性都喜欢女性握得稍紧一点，沿着阳具上下摩擦。

　　2. 摩擦、握在掌心，或是轻轻地挤压？丸，也可让他兴奋。

　　3. 可随他的喜好，以几根手指握着阳具；过程中不妨多变换速度与节奏。

　　4. 阳具的根部特别敏感，因此你也可多摩擦或爱抚此处。

者在伸缩运动时加上转圆圈运动，下点功夫，会比只单纯的结阴茎部分刺激的效果好上几倍。再者，一边爱抚阴茎时，一边可用另一支手或口唇轻轻压迫阴部。　　女性当中，有人无意中发现男性的乳头，也会因刺激而勃起。因此，男性的乳头是很好的性感带。但是，尚未被开发，可说是隐藏的性感带。刺激阴茎的同时也进行乳头的爱抚，能让男性体验到复合快感，对女性来讲，也是另一种欢乐。对阴茎刺激，除了用手之外，女性身体其他部分也可以加以利用。例如：腋窝。腋下本身一搔动就会痒，还有腋毛和体臭，无论是视觉上或触觉上都能造成充分快乐的地方。把阴茎挟在腋窝里，摩擦、压迫的运动将给予阴茎异样的感觉刺激。　　·乳房对阴茎的刺激法把阴茎放在乳房之间，也是刺激阴茎的方法之一。这样的爱抚从男性立场来看的话，是刺激乳房的动作，而站在女性立场而言，应该是对阴茎的爱抚，拥有互相做为性游戏的特色。做这样的爱抚时，女性必须面朝上躺着。男性跨坐在女性胸部下方，把阴茎放在双乳之间，腰部前后运动。男性用手捏住两边乳房外侧，乳房的温暖会传到整个阴茎上。当然，女性自己用手抓紧乳房也可。脸稍微往前抬的话，女性用舌头舐阴茎，使阴茎酥痒。　　阴茎与乳房相对的爱抚，又称为半身性交 …

女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！除了藉助阴道整型手术之外，阴道收缩ＤＩＹ—「凯格尔运动」，也是相当值得一试的选择。 「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。 【自我锻炼要诀】 1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 3.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。 4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

式过性生活。作为性爱中平等的双方，都有责任使对方快乐。　　来作咨询的是一位二十一二岁的女子，穿一件白色的连衣裙，长发披肩，步态间潇洒着青春的动态魅力。　　“我来这里是想解决一个困惑：为什么我无法从G点上获得性高潮？”女孩子很平静地说。　　自由、坦然地谈论性问题，而毫无禁忌观念，在我看来这是现代健康女性的重要标志之一。　　“您知道G点的确切位置吗？”我问。　　“当然，”女孩子通过语气告诉我，她对性问题是颇有研究的。“G点位于阴道前壁约全长的前1/3深处，对这一部位的刺激极易获得性快感，导致性高潮。”她说。　　我没有立即表态，希望能够对她困惑的背景有更多的了解：“听得出来您对G点有过很认真的关注，您为什么会觉得没有从中得到性高潮呢？”　　她继续如我希望的坦然，像谈自己喜欢的某种烹调一样谈论着G点。　　女孩子半年前与男友开始发生性关系，但她一直未能从性生活中获得性高潮，女孩子努力捕捉性交中G点的感觉，但是，她甚至无法感受到它的存在。　　“为什么你会感到G点呢？难道对阴蒂的刺激未给你快感体验吗？”我问。　　女孩子说：“自慰的时候我会很好地刺激阴蒂，获得高潮。但是，和男友作爱时，他从不有意刺激我的阴蒂。我不愿意对他做特别的要求，阴道性交不是同样可以刺激G点从而带来性快感吗？难道我的G点有问题吗？”　　我感兴趣的是，何以这位来访的女孩子对G点如此着迷，以致于一定要找到它 …

，也可以是坚硬冲击的，或两者兼而有之。　　　　性交是做爱的一个极珍贵的部分。　　　　双方身体、心灵和隐密部位的巨大接触，两个人最深刻最亲密的结合。要得到快乐，女性自己首先要感到兴奋，感到性唤起，好让阴道充分润滑、放松。女性的性唤起阶段常比男人用的时间长。如果你没有性经验，或生你丈夫的气，或你的丈夫只搞“进去就完”式性交，而不做围绕性交的种种做爱，那么插入（特别在你的阴道干燥时）会毫无意思，不舒服甚至疼痛。　　　　某些姿势可能使你更兴奋（可能每次做爱时姿势都不一样）。“男上位”不一定是“天生”最理想的姿势。不妨尝试女上位、侧卧位，你可以把腿伸在他腿上，坐在他身上，让他的阴茎插入你的阴道，或者他从你身后插入，然后双臂环抱，抚摸你的阴蒂。如果你要深插入并给宫颈以压迫，那就要选择能做到这一点的姿势。然而，人的身体各异，所以需要寻找适合你自己的姿势。　　　　性交的核心内容是双方的结合与共同快乐，未必是性高潮。许多女性在性交动作中达不到高潮。有时“奋力争夺”高潮反而叫人紧张，不过也不绝对，有时候，有意识地去达到高潮很令人刺激 …

每个男人都渴望是一棵壮硕大树，为心爱的女性撑起一片天空，自信的感受征服女人的快感，但性爱生活总是一塌糊涂，沮丧，失望，让男人和女人都困苦不堪.... 　　对于“调情”我们并不陌生，在人们的习惯和印象中它并不是一个好字眼，有态度不严肃、挑逗和轻浮的意味。一个男人和一只野鹅有共同之处吗？至少他们的求爱行为是相同的。 　　“调情”一直被视为人类两性之间的本能游戏。但有不少人在同异性交往时都心怀恐惧和不安。缺乏自信，腼腆害怕，或无法读懂对方发出的肢体信号，或没有勇气说“不”等等，这些都是困扰男女“调情”常见的问题。 　　眉目传情，嫣然一笑，身体靠近，用温柔优美的声音讲话……。调情的目的并不是性交，而是向伴侣传递自己想与对方(性)亲密的欲望。虽然调情者可以有各种各样的目的，但调情是用它的性交目的来定义的，并因此而更具吸引力。调情是一种积极的交流形式，能够传达生活的乐趣，构建起人与人之间的关系网。本书正是希望帮助这样一些人，他们虽对性行为了解很多，但对适宜自己的调情方式以及那些可能成为性伴侣者发出的信号却知之甚少。 　　在人的一生中，调情作为一门艺术，一旦掌握，便成为受惠终生的能力。 　　“情调”这个字眼则要高雅得多 …

们可以依照当时的“风土民情”加以判断决定，假设你的对象像一碗日本拉面一样，非要你呼滋呼滋地喘息著，并大方赞叹“喔伊细ㄋㄟ！”那你就千万别闭著口，以免被烫伤了又得罪人家的传统善良风俗；但是假设环境换到了浪漫典雅的法国餐厅，你和相识不久但失心仪万分的男士共享烛光晚餐，面对一盘盘色美味香的佳肴，请不要喜出望外地忘了自己身在何处，便大声呼噜呼噜大快朵颐了，毕竟此时无声尤胜有声，更适合安静地细嚼慢咽，当你全像在演一场热闹的广播剧，虽然每次做爱的动作和姿势都差不多(唯有先后顺序会做变换)，但妙就妙在这两个做爱天才，每次上演的故事旁白可都是完全不同的呢！今天可能是《闪灵杀手》变态式狂虐风格(呼天抢地到让左右邻舍报警)，明天可能180度转变为《花样年华》里的含蓄柔情(连蚂蚁都听不见声音)，完全没有剧本只依照默契的即兴演出，够呛吧！

　　不过这个例子并不适合每个人(除非你和你的他都有如此神奇的想像力和口才)，因此只要觉得两个人在做爱的过程当中，需要偶尔talk to each other(尤其是遇上了特别有power的“长跑选手”)才不致于太枯索无聊的话，其实要说些什么话题都是可以的(前提是两个人都能聊的起来)，一个以前学校的好朋友就告诉我，他和他女朋友做爱时，都在聊一些家常琐事，例如待会儿要去买些什么“蔬菜水果”的……！嗯 …

乐，为前戏营造气氛也十分恰当。

　　浪漫无比的“厨房性爱”

　　除了寝室，在其他地方交欢，也能品味到前所未有的新鲜感觉。电影《邮差总按二次铃》中，在厨房进行性行为。当女主角带着围裙正忙于烹饪时，忽然被人从身后抱住，这样的感觉是十分刺激的。

　　悄悄地走厨房，不声不响地靠近她的身后，冷不防地拥她入怀中，不须借助任何语言，激烈地吻她，快速与她融和为一体，对两人来说都是非常过瘾的事。

　　除了厨房，在桌上、在椅上都无不可，而由于桌椅比床坚硬，将更能产生新鲜刺激感。

　　种种激情动作多少带着粗暴的意味，因此男方要尽量减轻女方的负担，只要能记住这一点，必可享受到言语难以形容的快感。

　　海绵与淋浴的效果

　　二人共浴是抛开一切束缚的最佳时机。

　　首先由女方用一只脚跨上浴台，男方则顶上膝盖，以搓揉方式将性器洗净。必须避免过于强烈的磨擦，应轻轻柔柔地进行。用一只手爱抚臀部，并使用海绵对肛门和会阴部温柔而慎重地擦洗。

　　此外，淋浴也是很有趣的事，有些女性会利用淋浴时热水的压力来进行自慰。以淋浴方式刺激性器，同时用手指触抚乳房和阴蒂，将可使女性达到兴奋的顶点。

　　将全身洗净是主要准备工作，接着阴茎周边也要作重点式的清洗，再用涂有肥皂的手握住，前后抚弄。接着以女性的阴毛代替海绵 …