在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

　　此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

**　2.和伴侣一起努力。**

　　女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

　　在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“高潮时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后 …

阴蒂？

　　阴蒂大致位于阴唇上方，布满了神经末梢，是性刺激的焦点，能将女性推向高潮。要找到阴蒂的位置并正确刺激它，最好的方法就是开口问。

**　　买安全套尴尬吗？**

　　使用安全套意味着你能理解并尊重彼此的性健康，这是值得骄傲的事情。如果你无法单独或和伴侣一起去买，那建议使用自动贩卖机。

**　　她比我更有经验？**

　　床上表现并不取决于你曾拥有过多少风流韵事，最重要的是你们的默契度。如果感觉对了，两人能亲密沟通，那性爱就会给你们带来同等程度的快乐。

**　　我没准备好？**

　　很多男性拒绝承认，性爱会给他们带来压力，因为这样就不够“男人”了。事实上，男人能诚实面对自己的感受，显示了他们的成熟，值得女性尊重。

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交融，而不是把“性”作为满足对方的工具。

问：丈夫和我在性生活中，总能花样百出，喜欢尝试各种姿势，从前戏到后戏，每个过程的步骤都不少。渐渐地，尽管丈夫每次很努力，不断增加步骤，但对这一切我太熟悉了，他要做什么，怎么做，还没开始，我就了如指掌，往往是越期待越失望，我们几乎达不到高潮。

花样不断增多，为何高潮反而变少了？

答：你们的问题是将达到高潮看成是性生活唯一的目的。如果仅仅把它作为来自肉

体的沉醉，而没有心灵的呼应，或没有感情色彩，那么，性生活就成为一种单纯的技巧运动，容易陷入越是期待高潮就越失望的烦恼之中。 应该了解，性高潮除了生理的满足外，还是一个心理过程。不能仅仅靠“花样”达到性器官的满足，运用浓情蜜意同样可以达到性心理的满足。对于亲密过于频繁的你们，“距离会产生美”，应该多关心彼此内心的东西，注重心灵上的交融，而不是把“性”作为满足对方的工具。 也许你们的步骤过于程序化了，使双方对性的神秘感下降。其实，在每一次的性生活中，包括前戏的时间 …

述问题时，首先要寻找病因，如糖尿病、心血管疾病等都可导致勃起不坚。找到病因后，应在控制病因的基础上，再辅以其他方法缓解。在这里，可以给男性朋友推荐一些简单的“自我治疗”技巧：

　　冷热刺激可以帮助解决性功能障碍。

　　比如，对于频繁遗精和早泄的男人，可能是性兴奋过高，性爱前可以做局部冷敷。如将毛巾放在冷水中浸泡、拧半干后，敷包于外阴部，两三分钟换一次，连续三四次。对于勃起不坚的男性，多是性兴奋度不高，性爱前可以用局部热敷，将毛巾浸在50—70摄氏度的热水中，拧半干，敷包于外阴部，也是每次两三分钟，连续三四次。一段时间后，性功能障碍会有所缓解。

　　还要改变不良生活习惯，如戒烟限酒，不要在过度疲劳时过性生活。还可以适当进补一些壮阳的食物，如鹿茸、仙茅、仙灵脾，以及羊肉、狗肉、虾、韭菜、西红柿等。

　　密切夫妻感情。很多人出现性功能障碍的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活质量不高，在心里留下阴影。因此，要想治疗男性性功能障碍 …

　　性红潮出现。性兴奋引起的血管扩张充血，使女性颜面部、颈部、前部皮肤发红，甚至全身皮肤充血发红。

　　在爱抚过程中，男方较容易出现性兴奋，而女方的性兴奋却可能姗姗来迟。只有双方都进入性兴奋状态，才是最好的性交时机。那么，怎样才知道妻子是否已动情了呢：

　　外阴部分泌液增多。女性一旦动情，身体有一个明显的变化，就是前庭大腺分泌液增加，阴道分泌液也增多，在外阴部可感觉到这些分泌液的增多，如果没有这种分泌液，则说明妻子尚末动情。当然，一些年长的妇女和腺体分泌功能不正常者除外。

　　阴蒂勃起。女性的阴蒂类似于男性的阴茎，当性兴奋时会充血勃起。

　　呼吸、心率加快。女性动情时会出现呼吸急促、呻吟不安的现象。据测量，女性在性高潮时，呼吸可达40次/分，心率增加到120次/分，个别女性心率可达150至160次/分。

　　乳房和乳头变化。由于乳房在性兴奋时充血，所以乳房表面发热变红，乳房胀大。并且由于性兴奋时乳房组织内肌纤维的不随意收缩，使乳头勃起变硬。

　　肌肉有规律地收缩。主要表现为手足痉挛、颜面扭曲，进入了性兴奋状态。此时，是性交的最佳时机 …

　　到底做什么事会杀精？。哪些是真的会造成不孕呢？

**　　笔记本电脑别放腿上**

　　2005年纽约大学研究发现，长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高。但电子设备如手机或音乐播放器等发出的无线电波，是否对精子有不利影响，科学家们还在研究中。比较保险的方法是，尽量别将它们长时间放在裤子口袋内。

**　　三角内裤和平脚裤差别不大**

　　许多人认为与平脚内裤相比，穿三角内裤会使阴囊温度升高，伤害精子。这种担心其实没有必要。1998年纽约大学就做过研究，发现无论穿哪种内裤，对阴囊的影响都差不多。专家的建议是，不用花太多心思挑内裤的花样，反倒是要多让阴囊通通风、透透气。

**　　热水澡是大忌**

　　热水澡、蒸桑拿，都是明确会影响精子数量和质量的“凶手”。一般，一周一次是比较合适的频率。

**　　肥胖**

　　超重对睾丸功能的影响主要体现在两方面：一是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇，从而影响精子数量和质量；另一方面，睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想精子质量好，减肥势在必行。

**　　麻醉药**

　　有研究表明，麻醉剂等药物会损伤男性内分泌，长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此，即使是非处方药，都应该谨慎服用。

**　　吃红肉不影响精子质量**

　　研究人员分析了以往的多项试验，发现没有明确证据能支持这两者之间的关联。但最好的选择是多吃鱼肉 …

女人要达到高潮，并不靠视觉上的刺激，而是感官上的刺激。千奇百怪的作爱体位只能带来新鲜感，并不一定舒服。而且女人的性高潮需要连续不断的刺激。一次作爱中变换多种体位，会使女人刚刚燃起的兴奋冷落下来，需要重新刺激。

　　色情片中常常把男主角的阴茎加以过分的夸张，尤其是欧美片，使得一些朋友对自己很没有信心。其实除黑人外，大多数白种人的阴茎与我们亚洲人并无大异，色情片中所选用的男主角往往是凤毛麟角。黑人的性器官疲软时虽然长，但是勃起后的长度是没有明显变化的。

　　阴茎：主要功能是排尿、排精液和进行性交，是性行为的主要器官，阴茎皮肤极薄，皮肤下无脂肪，具有活动性和伸展性，阴茎海绵体的血窦可以附入血液，在无性冲动时，阴茎绵软，当流入的血液和回流的血液相等时，则阴茎持续勃起；阴茎头部神经未稍丰富。

　　色情片中男主角一干就是半个小时，不过是录象剪辑罢了。只要能坚持三分钟以后再射精，就完全正常。男人每次作爱的时间根据状况不同。刚洗完热水澡之后或者解小便之前作爱，都会使勃起的时间延长，因为那样会减低阴茎的敏感度。 阴茎插入阴道，最后射精的时间，一般有多长时间呢？

　　中国或者是亚洲的女人都不是很会叫床，这主要与文化有关。如果你的女朋友或妻子作爱时声音很大，她们可能在鼓励你，让你认为自己可以让女人飘飘欲仙。判断女人是否真正兴奋主要听她们的喘息和咽唾沫声，以及观察她们胸部是否有潮红。 找健康就在性健康

　　不要模仿色情片中男女用各种新奇的方式作爱 …

　　爱与做爱是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在做爱时，不但追求做爱时的愉悦、快感，还注重做爱时的养生之道。　　孙思邈在《备急千金要方》中有《房中补益》篇，专论房室生活，他强调掌握男女交合的原则和方法，告诫年轻人不可凭借年轻力壮放纵情欲，40岁以上的男性应注意节制房室生活。

　　书中还提到，除了性机能障碍之类疾病需服药外，健康人一律不宜滥用房中药，并阐明了男女交合的具体方法是“交合之前，夫妇双方应徐徐嬉戏良久”，达到情意缠绵，才能交合;当男子快要泄精时，并缩下部与腹部，赶快用左手中间两指抑压屏翳穴，然后长长地吐气，上下牙齿叩击千遍”。

　　《玉房秘诀》作为我国“房中术”的权威，书中所提及“衡之古今皆无不当之处”。此书强调，适度有节的性生活不但可以让人安享床第之乐，并兼能有强身长寿之益。而《养生方》作为药方汇集，该书一开始就提出“老不起”，就是现在大家所说的阳痿。

　　书中认为，饮食能滋补身体，纵欲则损伤年寿，主张男女做爱必须遵循一定法度，性交要有节制，动作要舒缓 …

无门”，在生活中引起不少失误，闹出不少笑话。

有一农村青年婚前无人向之传授知识，他也没有问过别人，洞房之日，竟学着公鸡与母鸡交配的方法，男的趴在女的背上就以为是性交，结果婚后多年不育，后经医生指导后才恢复性生活；一对结婚10多年的夫妇来看不孕症，医生发现该妇女属于先天性无阴道(其实可以婚前手术矫治)，而尿道口却扩大。原来10余年来他们都是在尿道性交，还以为是正常情况。可想而知，这样夫妻怎会怀孕；某妇女人工流产后4年同居未生育，婚后两月即怀孕，因工作关系不想马上要孩子，所以就做了人工流产手术。因新婚不久，丈夫性欲较盛又缺乏性知识，术后3天即同房做爱，有时月经来潮第二天也做爱。后来该妇女出现月经不调、下腹疼痛，经检查已患盆腔炎，卵管造影双侧输卵管阻塞，这是不懂性卫生造成不育的典型事例。

“性无知”不但在农村有，在城市也有；“性无知”不但在一般文化水平较低的者百姓中有，在高级知识分子中有。由于性教育不够，目前“性盲”还不少，性知识的贫乏可以招致不生育。为提高性生活质量，促进夫妻家庭幸福，破除“性神秘”，加强性教育刻不容缓。

，30%的女性缺乏性高潮，10%的女性甚至终身无性高潮。造成女性性高潮缺乏的原因，有主观方面的，也有客观方面的，如男性缺乏性技巧，性交时不懂得刺激女性的快感区，前戏不够等。

　　女性要达到性高潮需要满足的因素较多。首先女性对情感的需求较高，需要浪漫的氛围、甜言蜜语和温柔的爱抚，有时一句不恰当的戏言就可能会使她“性”趣顿失。

　　女性的性敏感区比较广泛，轻柔地抚摸或轻吻乳房、耳后、小腹、大腿内侧、阴蒂、阴道口等都可以让她兴奋，使阴道口的分泌物增多及松弛，有利于减少性交不适;性活动中继续刺激上述敏感区域，较易激发女性性高潮的到来。此外，有些女性有自己比较偏爱的做爱体位和方式。而在性交之后，适当的后戏更能增进夫妻的交流与感情。

　　不必太过执著于是否出现性高潮，充分放松，通过适当的刺激，更易达到性高潮。此外，平时跟丈夫可就彼此的性感受和喜好多做交流。