技巧本身既不能制造出爱情和关切之情，也难以充分地沟通与交流。在我国，至少有半数以上的妻子既不需求也不欣赏丈夫的性技巧。 她们尤其反感丈夫把自己当成某种“工具”或“舞台”，让男人在那里一味地“使用”或“表演”。这种情况下，夫妻只会日益隔膜、冷漠乃至冲突。

　　凡是美满夫妻都知道，最高级、最通用的“性技巧”，实际上不是动作而是心灵，是尽可能多地把爱慕、依恋、亲密和关心的真情倾注和浓缩于性生活之中。

**　　2、过分重视性生活次数与频率**

　　男人之间有一种舆论，似乎性生活次数越多，这个男人就越合格，越有阳刚之气；他的妻子也就越满意、越幸福。反过来，次数较少的丈夫被说成是“侍候不了(或对付不了)妻子”，被认为是“不够男人气”。

　　其实大多数妻子并不是这样认为，感情交流与性生活相比，根据专家对31个大中城市1279对夫妻的调查(以下数字均根据此项调查)，78%的妻 子更重视前者，而不是后者。单纯的性生活次数与性生活质量(妻子能从中获得多少性高潮)相比，85 …

续很久。事实上，性爱并非越久越好。美国宾夕法尼亚州比兰德学院性学教授埃里克·寇特表示，实质性爱7―13分钟最为合适，男性刻意坚持会伤害身体。

　　误区二：不断变换体位。色情片中，男女常常用一些新奇的姿势，还会在一次性爱中用3个甚至更多的体位。美国金赛性研究所黛比·赫伯尼克博士指出，夸张的动作和不断变换姿势，都可能让人感到不舒服，还会延缓高潮的到来，因为高潮需要连续刺激。

　　误区三：女人很容易兴奋、喊叫。色情片中的女主角大都身材火辣，稍微有些前戏就兴奋起来，高潮时还会大喊大叫。埃里克·寇特指出，20分钟左右的前戏最能让女人进入状态，另外，不是每个女人都爱喊叫，喘息和潮红是判断高潮的最好标准。

　　误区四：女人喜欢手指刺激。很多色情片中男人用手指刺激女性阴道，事实上，美国的一项调查发现，68%的女人觉得那样并不舒服，多爱抚她的全身效果会更好。

　　咨询者：男，年龄35岁

　　疑问：

　　我一周性爱次数大概7-10回，有时一天要做2-3回，每回要30-40分钟，这正常吗？男人一般性爱几分钟正常？

**　　中国性健康网解疑：**

　　性爱时间因人而异，不同的男性，性生活时间是有很大差异的有些男人几分钟就可以满足，但是有些男人也可以达到半个小时以上的，所以，性生活时间的长短不是判断是否是病态的唯一因素，和谐的性生活应使双方都感到愉悦，都能达到高潮，有性快感就是正常的。

资料：

13分钟的性爱最完美

　　人们对于长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，良好的性爱通常持续13分钟或更短。

　　该研究对美国性治疗与研究协会的成员进行问卷调查，接受调查的包括心理学家、医生、婚姻治疗师及有数十年经验、曾经护理过数以千计病人的护士。

　　34位专家回答了他们认为的做爱的理想时间长度（不包括前戏时间），据他们的看法，3～7分钟是适当的，7～13分钟则是人们希望的理想时间长度，超过这个时间就太久了，少于3分钟则太短。

　　进行此项研究的心理学家指出，人们对自己或性伙伴的性能力的解释是在社会环境中发展起来的，不切实际的期望会造成人们普遍的失望和沮丧。不幸的是，今天的流行文化仍在加固人们臆想的关于性爱的老套神话：比如长时间做爱、大阴茎等等。此前有研究发现，大量男女说他们期望30分钟以上的做爱过程。

　　1、性爱频度

　　(4)每周二次以上(3)每周一次(2)每周少于一次(1)一月一次

　　2、性欲要求

　　(4)正常(3)基本正常(2)减弱(1)消失或厌恶

　　3、性生活满意度

　　(4)满意(3)基本满意(2)不满意(1)无性交

　　4、性交成功次数(指能插入阴道内射精)

　　(4)75%以上能成功(3)30%以上能成功(2)10%以上能成功(1)每次都不能成功

　　5、阴茎勃起情况

　　(4)可自然、随心所欲勃起(3 …

在男人中，性高潮几乎完全依赖于阴茎的刺激。它总是与射精同时发生。当射精发生时，随着四、五次一系列的收缩将给他带来强烈，完美，令人愉悦的感觉刺激。

　　一些男人对性高潮有强烈的生理反映，它发生是伴随着大声的喊叫和猛烈的身体运动。另外的人有更安静的性高潮。但是大多数男人性高潮的强度或许界于这两种极端的反映之间。

　　对很多男人来讲，性高潮快乐的主要来源就是强有力地射精。另一些男人射精很久之后，仍然持续经历着性高潮的强烈感觉。而另一些男人经历着与女人有相似模式的性高潮，只是强度是女人的数倍–一系列时间间隔很短、强度较小的性欲高潮，在最高峰是伴随着射精。

　　1、是或否？带给男女性高潮最好的方法是通过阴道/阴茎的直接接触。

　　否。以前大多数的人认为阴道/阴茎的直接接触、摩擦是导致性高潮的唯一途径。但现在所有的专家都同意通过阴道刺激产生的性高潮是最常见却是效率最低的方式。大多数女人对阴道的直接刺激非常不敏感。总而言之，性高潮是一个全身的反映。一些人仅仅通过乳头的刺激，一些信息甚至是通过想象就可产生性高潮。地点、场所不能决定性高潮。

　　2、是或否？男人达到性高潮时就射精？

　　否。这是成年人虚构的故事。射精和性高潮是男人体内两个完全不同的功能。他们只是通常同时发生。很多男人40岁以后射精的数量开始减少，一些人到最后根本不射精。但是性高潮依然发生–就像女人经历的更年期后，不能再排卵一样。

　　3 …

　　第一次性生活时射精较快，以后同居一段时间，射精就会慢些。为什么会这样？其原因有3个方面：

　　1、是性兴奋过高的问题：因为恋爱、亲昵的婚前阶段，无论是大脑层性活动或性器官，往往都处于高度性兴奋状态，这样势必造成射精中枢也处于性兴奋之中，对于性刺激的要求就降低，即降低了性刺激的“阈值”。同时，性刺激既来得突然，又是十分强烈，发生射精较快是不足为怪的。

　　2、是精液积聚的刺激：未婚男子由于生殖器官生产精液达到一定数量，要以遗精形式排出。新婚男子，初次性生活前，性器官内已经积聚相当数量的精液，可以产生一种饱胀形刺激，恰逢性生活，就会迫不及待地过早排出。

　　3、是性功能尚未正常发挥的缘故：这里指的并非性功能有问题，而是指性功能发挥遇上性生活这种形式的转折点，初期阶段未必完全适应，神经、内分泌活动的各个环节，还没有全部理顺，开始阶段便会出现射精过早的现象，以后逐步适应与习惯，也就恢复常态了。

　　懂得了其中的道理，一旦发性新婚阶段射精较快，也不必为此忧心忡忡，否则误以为性功能的问题，造成心理与精神上的损害，就真会诱发性功能障碍。

流量降低，身体乏力，导致性爱时力不从心。多吃牛排不仅可以改善缺铁问题，而且可补充维生素B和锌。

　　4、过于精细的主食：吃太多的面食及其他精细碳水化合物，会让血糖快速升高，导致雌性激素增加，雄性激素降低，进而削弱性欲。

　　5、感冒药：感冒药中有的一些成分如可他敏、假麻黄碱等会影响性欲，导致ED(勃起功能障碍)，还可能导致男性射精出现问题。

　　6、降压药：降压药会降低心率和血流，导致性器官供血不足，显著者会降低性欲，导致ED。

　　7、减肥过快：减肥过快会干扰体内激素平衡，导致性欲下降，甚至殃及生育。

　　8、努力造人：很多迫切想生孩子的人没有意识到，机械的造人运动会带来巨大压力，使男性产生性焦虑。

　　9、抑郁：沮丧、焦虑的情绪会让人对性爱毫无兴趣，甚至导致夫妻离婚。

　　10、糖尿病：糖尿病不仅会导致神经损伤，触觉更差，而且会导致50%的男性患者ED和睾丸激素降低等问题。

　　性爱是门学问，美国《妇女日》杂志收集了多位性学家研究出的数据，希望通过数字让人们更加了解性爱。

　　16：人一生性高潮16小时。假设一个人活到78岁，他的性高潮时间总和为16小时左右。这样平均算下来，人们每天享受的销魂时刻只有2.02秒。

　　84：84%的女人认为男人做家务很性感。当看着男人仔细清扫房间时，女人很容易产生“用性好好回报他”的想法。有科学研究发现，在环境整洁的房间里，男女性欲更强。

　　20：平均前戏时间20分钟。性学家克纳博士研究指出，前戏可以让性爱变得更加丰富，还能延长快感，“大脑是最大的性器官，谈论性也算是前戏。”

　　200：半小时性爱平均消耗200卡路里。性爱和婚姻关系专家吉尔达·卡尔博士说，性爱是最好的减肥方式。在性爱过程中，接吻、变换姿势，都会消耗热量。

　　20：女性爱液平均量20毫升。每次性爱时，女性所分泌的爱液，平均量为20毫升。爱液的种类有很多：开始阴道分泌出杀菌作用的液体；性兴奋时分泌润滑液；高潮时还会分泌黏液帮助精子通过。

　　103:人一年平均性爱103次。克纳博士说 …

泄性欲，手淫频繁；二是性生活过频，尤其是新婚期性欲较强，连续几天或一天几次泄精，排精次数过多。男性排精后，一般过1—2天即可补充正常，但如果泄精过频，就会出现“供不应求”的匮乏局面，每次排出的精液量，自然就减少了上述两种情况引起的精液过少，不是疾病，不必焦虑，只要延长排精的间隔时间即可自愈。

　　当发现精液排量过少时，可以自然进行测定，即有意识地禁欲5—7天，在此期间，不思性事，不行房事。之后再排一次精，如果精液量明显增加，便可排除生殖器官有疾病的疑点，如果情况照旧或排量更少，那则可能染有病理性排精过少症之嫌。

　　根据临床测定，精液量少于1.5毫升则视为精液过少症。它不仅会直接影响性功能，也是造成男性不育的一种原因。排精过少的原因可能是睾丸功能异常，内分泌紊乱、精囊前列腺疾病，或尿道狭窄造成，应去就医确诊后治疗。

　　每次排精量超过7毫升以上也是一种病态。它大多由精囊炎症所引起的。精液过多的实质是精浆分泌或渗出过多，而精于总数并没变化，这显然会引起精液中精于的密度降低，也会影响受孕机会。那种以为精液越多越健康或越能受孕的说法是不正确的。

　　排精是男性正常的性功能，偶尔出现精液排量过多或过少，不能就算是异常 …

期和排卵周期一样。女性在每一个28天的月经周期中，都有两次性欲旺盛期，一个是在月经之前的两、三天内，一个是在月经结束之后的8-9天，这两个性欲旺盛期均会持续2-3天。在这两个性欲旺盛阶段，女性不但有着较强的性欲要求外，而且每一次的爱爱都会从内心自发地感到兴奋。

　　女子的羞怯感和性周期有直接的关系，也是求爱的基本条件之一。最初，羞怯可以说是雌性在未达到性高潮前拒绝交媾的一种表示；不过在达到性高潮时，这种羞怯心理与其他的性冲动相融合，即成为一种若即若离，半迎半拒的献媚行为。细心的丈夫应该根据性生活经验，很容易理会和感到妻子的这种要求应当不失时机地给予应答。

　　男子也有性的季节性，独身男子在睡眠中遗精，给了我们有趣的证据，更进一步研究发现，男人的性周期为28天(也有人认为是29.5天)，且在这一周期中，有两个高潮，主高潮发生于月圆，次高潮发生于新月；原始民族的狂欢集会也和月的圆缺有关，这显示出性活动的高潮，与原始人的经验是一致的。还有种不自主的性活动周期，以一星期为一周期，而以星期日为最高潮，这种周期，大约是基于社会制度的原因。

　　另外，男女性欲周期还受年龄、身体状况的影响，不同的年龄段，男女性需求的时间间隔是不一样的。所以要合理按排好性欲周期尽量调整好夫妻性生活的频率，打造出完美的做爱方式。

　　揭秘男女性欲最强的时间段

　　早晨：科学家发现，早晨7点时男性性激素具有较高水平 …