在接受《生命时报》记者采访时介绍说，完整的性爱包括三部分，前戏、实质性交和后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，一般在二三十分钟左右即可。

从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性爱为八九分钟，后戏约为6分钟。这样分配，一方面确保了各环节时长适中，避免了过度延长性爱时间；另一方面，有研究证实，这足以激起彼此的欲望，让身体做好充分准备，来迎接较高质量的性爱。

对一部分人来说，性爱毕竟是件体力和脑力消耗都较大的综合运动。如果时间过长，很可能带来负面影响，甚至危及健康。比如，可能会导致射精延迟或不射精，出现性高潮缺失；或生殖器官充血刺激过度，诱发相关疾病。因此，性爱时间的长短，应该量力而行，尽量别打“持久战”。

　　在心理学家和婚姻咨询工作者的调查中，在社会机构的报告中以及在医生和律师的文章，均将性生活问题排列在其他夫妻生活的首位。据有关人员调查表明，影响家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不协调则在造要的一种渴求。

　　据国外报道，男性性欲最强的年龄是17-18岁，女性在35岁上下。我国的情况表明，成年期性欲的个体差异很大。有逐渐减弱者，有逐渐增强者，也有基本保持不变者。

　　性欲和性能力既有区别又有心理不平衡和性生活不和谐，但通常将其埋在心理，一定时间后，形成的心理压抑又会进一步加重性生活的不协调，进一步增加苦恼。由于传统观念、封建思想的影响，我国成年期夫妻的性生活不满意的人所占比例相当大。因此，如何从生理和心理上调整他们的性心理、性机能和他们的性生活，是关系到成年期夫妻身心健康的重大问题之一。

　　2、夫妻性生活的心理准备

　　与新婚期相比，成年期夫妻双方性爱的程度有所下降，由于负担较重，对性生活的要求强度也减弱，需要进行感情的再调适，而其中，性生活的调适是必不可少的。它主要体现在夫妻性生活过程的心理准备。夫妻双方应了解在什么情况下，容易唤起对方的性爱，使其愿意过性生活，怎么才能使对方和自己“同步”。

　　一般在下列情况下，比较容易产生性要求：

　　在心情欢畅时。家中和工作有了什么高兴的事情，或是由于某种原因感到双方特别可亲可爱时，往往易于产生性要求。

　　在身体健康时，健康的身体和情绪容易使人精神振奋。

　　天气温暖适中 …

可能是因为那被阳光晒得古铜晶亮的结实胴体，或是细肩带雪纱衣衫罩不住的惹火曲线所挑起;也有可能是俩人共享一客冰淇淋时，那挑逗意味十足的舌尖亲昵所勾引;当然，那比任何一季都要来得漫长的仲夏假期也难辞其咎;关坏事的力量惊人无比，但要杜绝其危害的方法其实不难。以下是许你一个猛浪夏日的防护计画，提供你做参考。nghuaom

　　防护计划一 完全避孕守则

　　一剎那的高潮固然令人心神颤动，但若在毫无计画的情况下怀孕，不论结果为何，对于身心都将造成难以弭平的伤害，而如果只需一个小小动作就能免于陷入两难的困境，何乐而不为﹖一般避孕可分为三阶段，事前预防仍以服用避孕药、注射长效避孕药或诺普兰皮下植入的效果较佳，不过要提醒你，以上三者都没有百分之一百的保证，另外，也有所谓安全期估算法，但不可预测的变量太多，不宜单一使用。 翻云覆雨的关键期，根据杏林文教基金会的调查，比例相当高的人以为体外射精或中途停止性爱，也就算是尽了避孕的义务，事实不然，两者都可以说是既扫兴又不切实际的作法，当然就算是戴上保险套，在不是全程配戴及保险套有瑕疵的情况下，也难保没有挂一漏万之虞。听起来，避孕似乎是个不可能的任务﹖的确，到目前为止并没有百分百保证的避孕方法，但其实口服避孕药和保险套安全性都相当高，只是因为怀孕非同小可，所以仍有必要强调那「万一」的可能性。虽然稍嫌麻烦些，但真正能让彼此欢爱无后顾之忧的方式，应该是上述各方法双管或多管齐下。 最后则是冲刺后的补救 …

舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。（源：私房话）

　　在现代生活中，不少人只重营养、休息而疏于运动，以致体重增加、体质下降，以致性问题接踵而来。

　　对多数人来讲，适度锻炼无异于作用温和的“春药”，适度的性生活就像安全有效的减肥药。二者有相辅相成、水涨船高的互补作用。如果男女都能坚持体育锻炼，保持适中的体型和良好的肌张力，那么，人们的性生活质量也会有所保证。与不爱活动的人相比，爱好体育锻炼的人的性能力往往更持久，直到晚年，性活动仍能比较活跃。

　　国外有一项针对参加过3个月锻炼后的人群调查。结果表明，在参加调查的800多名妇女中，90%的人感觉增强了对性生活的信心，约30%的人的性要求增强，约25%的人感到性唤起能力增强，只有3%的人自觉性欲减退。在被调查的男子中，每周至少参加3次有氧锻炼(使心率增加70 …

一位著名的性爱学家曾经说过：性就像一扇门，不同关系的男女在经过这扇门之后就会变成不同的关系。这“不同的关系”想来不过是“亲昵”或“尴尬”吧！本来感觉很好的，却因为性的不和谐而变得别扭；那些本来只是一般般的，又因为性爱的完美结合在了一起……可见性有多么微妙！那么在性爱中，哪些可以成为点燃彼此激情的火种呢？怎么才能幸福地享受属于你们自己的“床宴”呢？

　闺中秘语—&，不失为一个学习和相互交流探讨的机会。

　　这个周三，刚好是几个女朋友相聚的日子，一边品尝美味的红酒，一边吃意大利菜。女友Amanda问：“Sandy，你的意大利菜为什么做得这么好，特别香?”

　　Sandy说：“当然了，之前我把米特别泡了一整天呢。这就和做爱一样，前戏充分呗!”

　　这句话，勾出了三个女人对“前戏”的探讨： Alice觉得现在和丈夫的夫妻生活过于平淡，实在害怕将来他们互不关心，产生审美疲劳;Amanda非常爱男朋友，但是就是觉得在性爱方面的结合还差那么一点点。

　　Sandy说：“你不能指望男人什么都会，你也不能指望他们一上来就像激情片的男主角一样High。其实男人是需要教他，告诉他你需要什么样的激情。任何东西都是学出来的 …

高，全身血液流速加快，新陈代谢增强，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应，影响性功能，故夏季房活动随着阳盛而有所增多。

　　然而，夏天也是暑邪当令之际，夏暑耗气伤津，而房事又是一项剧烈活动，所以应有节制。中年夫妻大多工作繁忙，加上夏天家务之洗澡、抹席等事务增多，睡眠减少，精力消耗过大，又由于炎热，妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。老年夫妻在夏天做爱时，当注意自己的身体条件，若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病罹身时，当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷。尤其是性交后出现汗出过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者，更应注意节制，以免房事活动加重原本夏暑已对机体造成的耗气伤津，而是可以更多地进行非性交的性行为，以达到身心的欢愉。(话)

　　夏天人体汗腺分泌增多，汗泄体表，房事活动的兴奋及剧烈活动，更容易大量出汗。所以有些情绪紧张或身体虚弱者，夏季性交后有汗大泄的情况，这是一种疾病的信息，不要认为是自然现象而予以忽视。特别是在性交汗出之后感到口渴、身粘，不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡 …

欲望熟女进发，毫无疑问结婚以后的女人有了性心理上的安全感，所以更能放开自己，由此进入一个充满了探索和发现的性上升期。而此时的男人也经过了年少时期的冲动懵懂，正处于平稳的性享受阶段，男女双方有了最初性的和谐和美妙，也有了因为双方的欲望所产生的碰撞，在这个阶段，性是不需要语言来提示的，爱也会在这种势均力敌的性较量中疯长。

　　●初尝禁果的禁忌：间隔性的密度，提高性的享受

　　1、此时避免新婚性疲劳适应，出现性情急躁易怒等症状。

　　3、女人在此时在性爱上处于弱者的位置，要在丈夫的帮助下调节心情，争取平稳地度过这个新婚蜜月期。

　　●成熟女人香(30岁左右)：享受性的全然绽放

　　由最初的性切磋，到维持着适宜的性密度，婚姻中的男女进入了一个性爱比较默契的阶段。这个时期女人的性欲持续上升得较快，而男人则达到了一个性欲的平台，并在30岁的时候上攀登到了性欲顶峰。此时女人会更主动挑逗、撩拨自己的老公，而男人也只能有招架之力了。在如此的性爱模式下，女人开始觉得他怎么不像以前那样热烈求索了?此时，男女双方在性的交流上到了一个新台阶：男人逐步以讲究性质量为借口，不再像以前那样注重做爱的次数，反而把注意力集中到性技巧的研究上，结果男人依然会凭借自己完美的性技巧智取女人一筹。

　　●禁果变成了普通果子：制造变化，适当造情

　　1、此时的女人有着高昂的性爱情绪，对性的体验也到了微妙程度，男人要特别了解她们这一时期对性的敏感和渴望，不但要到位地给予满足，也要让女人明天性不是生活的全部 …

的男友的衬衫解开之后，看到一排排明显的肋骨，忍不住脱口：“你好瘦哦！”没料到男友当场沉下脸，一言不发扣起扣子起身而走。后来她才知道男友最忌讳的就是别人说他瘦，因为他认为瘦的男人没有男子气概。

风格；明天可能180度转变为《花样年华》里的含蓄柔情，完全没有剧本只依照默契的即兴演出，够狂吧！

其实，该不该说话，虽然是一件自然而然的事情，但是有些情况，还是要在此耳提面命一下，提供一些让男人知己知彼、女人百战百胜的good ideas喔！-中国.性健康网

　　状况一：嘘……还是沉默是金吧！

　　1、气氛正好或温度刚热：

　　这时除非你有十足把握你所说的话有加温效果，否则眉目传情就够了。

　　2、两人是第一次：

　　除非你已经很熟悉对方的喜好、摸清楚他的性格，否则贸然开口说些什么对方或许会不适应，即使你是想让气氛轻松一些，弄不好可能或会更僵而已。

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　　3、有口臭或刚吃完大蒜：

　　这种情况我建议你先去刷牙吧！如果真的碍于现实因素不能改变现状，当然就要闭嘴啦，否则，你的伴侣得憋气憋到脸发白，保准下次不敢和你做。

　　状况二：别憋着不说……会内伤的 …

初次交合的不般都是不成功的，既是阴茎能够顺利地插入阴道，也不一定达到性和谐与满足。造成这种失败的原因大致有以下几个问题：

　　A、性交前缺乏准备工作：由于女性的性反应较男性迟钝，加之女子本性较含蓄害羞，特别是第一次与男性外生殖器接触时，如新郎急于甚至粗暴地宣泄自己的性欲，势必导致性生活的失败。如在性交前多做些激发新娘性欲的准备工作，如拥抱、抚摸、亲吻等调情动作，当唤起新娘性欲冲动时，再进行性交才能得到双方心理和生理上的满足。nghuaom

　　B、缺乏对新娘生殖器官的了解：女性阴道是一个具有良好的伸展性的肌肉弹性管，为什么有时会出现阴茎插不进阴道的事呢?原来阴道口的紧张度受处女膜和阴道口的肌肉环所影响，首次性交随着阴茎的插入，处女膜被顶奇，加之阴道口的紧张性收缩，给阴茎插入造成困难。随着性交次数的增多，肌肉环呈不同程度的扩大伸展，才使得阴道口松弛。

　　此外，女性有了性欲后，外阴前庭大腺分泌物增多，阴道口润滑，同时生殖器充血使阴道渗出大量的液体，子宫颈上提，阴道内2/3部分扩张，阴道腔伸长1/4。此时才有利于阴茎顺利插入阴道。如不了解这些常识，急于粗暴不加准备地进行性交，阴道没有膨胀和扩张，阴道口及阴道内没有润滑物，一则阴茎插入阴道产生滞涩，二则由于女方的疼痛而加剧其紧张情绪，甚至导致阴道痉挛，使性交失败。强行插入 …

己不喜欢长着水蛇腰的女人，大多会认为这样的女人不是好女人。但男人恰恰相反。大多数男人，都会喜欢女人那种灵活、柔韧、纤细，如同在水中穿行一般的水蛇腰。

　　男人喜欢揽着女人的腰，行走、漫步、跳舞……那种运动中女人的腰传给男人手中的感觉，是让男人浮想连篇的。当然，不同女人的腰的纤细和柔韧度，给予男人的感觉也是截然不同的。

　　很多女人总喜欢把钱花在衣服、化妆品、首饰上，但很少有女人把钱花在运动上，更不会去室外参加活跃腰身的有氧运动。nghuaom

　　于是有男人说，现在女人的腰，成了一个摆设，一个枯燥的支架。

　　其实，男人对女人腰的审美要求并不高，因为现在的城市里，已经很少能见到有生气和有灵性的女人的腰了。有个有“好腰”的女人出现时，男人一定会眼前一亮，心中一动。当然，用男人自己的话讲，男人心动，就会有麻烦的。

　　腰部的优美和纤细程度，决定了女人对男人诱惑的程度，也决定了女人能够给男人多少身体的感觉。遗憾的是，现在的女人，基本放弃了用腰来展示女性身体的最大魅力。

　　女人真的应该从家里走出来，从办公室里走出来，多参加一些美丽腰肢的运动，让女人的美丽延续更久的时间 …