内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待３分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

　　手指刺激运动有强精壮阳之效

　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃 …

。”研究第一作者、心理学教授大卫·布斯说。

　　在研究中，布斯等人访谈了827位女性，每个受访者需要完成一份性生活习惯调查表。结果显示，过了生育高峰年龄、但还未绝经的女性，即27-45岁者，性生活最活跃。早在2002年，布斯在另一项调查中就发现，30出头的女性更“贪欲”。

　　35岁左右，女人性欲最强。一方面，夫妻多年相处，关系更加融洽，彼此熟悉，更能享受性生活。同时，有观点认为，决定女性性欲的关键因素是雄性激素。随着年龄增长，女性体内的雄性激素水平也会提高，因此性欲更强。

　　只是可惜，多数情况下，女性此时或忙于事业，或忙于生儿育女，可能没时间和精力享受性爱。夫妻双方的性能力也开始走下坡路，尤其是男性，性欲和性能力都在下降。女性也会因年龄增长，出现性器官功能衰退、阴道分泌物不足以致阴道干涩等现象。

　　“这些都会不同程度地影响性生活质量，但却是可以调整的。”专家建议，最重要的是夫妻双方相互理解，在此基础上，用一些方法来提高性生活质量。 如双方都可以吃些巧克力，以提高性快感。女性可用阴道润滑剂，减少性生活时的摩擦疼痛。在性生活前应充分亲吻 …

　　在性生活中，女性一般都会发出程度不同的叫声。就生理学而言，女性在性爱中发出叫床声有两点原因:

　　第一是因为接近或达到性高潮时，血中的含氧量会减少。

　　这时候，女性便会陷入轻微的缺氧状态，而呈现出眼睛失神、视线模糊、身体轻度痉挛等一系列所谓“性高潮症状”。血中的含氧量减少，二氧化碳就会相对增加，因此，呼吸必然会加快。加快的呼吸一紊乱，就会自然发出性高潮时所特有的闷叫声。

　　第二点原因是临近性高潮时，女性脑中的“兴奋物质”就会随之而增加。

　　关于这种“兴奋物质”，人们对它的认识目前仍然是很有限的，但已经知道它能使人意识模糊，并有解除大脑抑制的作用。这一作用就会冲淡女性的理智，发出连自己都难以想像的叫声。有些女性对自己是否出过声音，事后竟然一无所知。由此可见，性爱时的叫声完全是一种自发性的生理现象。

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，性爱是熟能生巧的技能。30岁前，多数女性比较羞涩，性知识和性技巧都储备不够，还没学会享受性爱。30岁后，她们摆脱了青涩，对性更坦然，知道如何让自己快乐起来。其次，此时的女性多数完成了建立家庭、生育子女等责任，对生活有了更高期许，也有了足够的精力。最后，这个年龄阶段女性激素水平较稳定，有助于增强性欲。

　　从每个月来看，女性有两次规律的性欲高峰。英国伦敦大学的女科学家玛丽斯-托普斯曾对此进行了长期深入的观察研究。她发现，女性每月的性欲高峰一个出现在月经来潮前，另一个在排卵前后两三天，两个高峰一般相距14天，各历时3天。女性的这种性欲变化，与月经周期中激素的分泌有关。随着卵泡成熟，雌激素分泌不断升高，并在排卵前形成高峰，由此诱发性欲高峰。

　　从每天来看，晚上10点女人的性欲较强。美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。

　　不过，杨大中提醒，女性的性欲波动受到多重因素影响，如情绪、环境、健康等，因此，性爱不能完全依照上述研究来做，而要尊重女性的个人感受 …

大。说明女孩子胸部发育，基本上在十六岁左右已定型。

　　小阴唇长度约五至七厘米

　　通常来说，女人的小阴唇的平均长度，一般5厘米至7厘米左右为标准长度，不过已经经过生育的女人(顺产)，其小阴唇长度会略有伸长。

　　乳头可比平时胀三至四倍

　　一般情况下，女人的乳头的平均直径约为6厘米至7厘米，长约7厘米至8厘米;若经口舌吸吮含弄时，由于乳头富柔软弹性，可伸长膨胀三至四倍。www.sexjk.com

　　乳房含乳量可达七百毫升

　　成熟女人单侧乳房的平均容积，约为180毫升至320毫升，若属豪乳的女人，两个乳房合计，含乳量可高达700毫升。

　　阴核大小约为六至八毫米

　　大多数的女人，其阴核的大小约为6毫米至8毫米，而7毫米为平均尺寸。但当受到性方面的刺激而产生兴奋时，女人的阴核会与男性的阴茎一样，也会有勃起想象的发生。

　　阴道角度一般约为十五度

　　女人躺卧时，其阴道与水平面普遍呈锐角的角度，一般为15度左右;但向上翘或是向下垂因人而异，而且相距甚大。

　　会阴与肛门相距约三厘米

　　由会阴部到肛门间的平均距离，约为三公分。但骨盘较细与较大者，则有颇大差别。

　　女人的性器官其实还要分各地的差异而有所区分，上述的标准仅以亚洲女性普遍的性器官大小为基础。

　　此外，各个地方的性器官无论在大小还是在形状等方面都还会有所差别，我们没有必要为了不适合自己的标准(例如西方国家女性性器官标准等 …

　　“双阴道”有两次初夜？

　　英国一位27岁的女性，接受英国ITV1的《This Morning》的采访，坦言自己在被确诊为发病率为“百万分之一”的双子宫，打14岁起她就开始遭受这病带给她的痛苦和折磨了。

　　她18岁时做之前要先“选择”，她打趣说：“大多数男人一生中都只能和一个阴道爱爱，而我的小伙子有两个。”

　　这起新闻让部分网友觉得很惊奇，更有人大呼“这样会有初夜两次，好神”，其实“双阴道双子宫”女性虽然罕见，但在世界上也并非只是个案，中国也有一些女性被发现有“双阴道双子宫”。

　　“双阴道”只是一种阴道畸形的疾病

　　双阴道又叫阴道纵膈，是阴道畸形的一种，常常是由于先天性胚胎期发育异常而引起的。除了阴道纵隔，较为常见的阴道畸形还包括阴道横隔、阴道斜隔、先天性无阴道等。阴道纵隔为双侧副中肾管会合后，其中隔未消失或未完全消失所致。有完全纵隔和不完全纵隔两种。

　　完全纵隔形成双阴道，常合并双宫颈双子宫。

　　来月经是件麻烦事

　　这位拥有“双阴道”的哈泽尔·琼斯说，之前她完全没意识到自己的不同，直到她14岁初潮的时候。月经来时，因为双子宫，它会一边来完 …

竟然晕了过去!浓情蜜意的花烛夜被120刺耳的鸣笛声打破了。经检查，新娘的情况属于房事晕厥症。

　　性高潮晕厥的原因

　　第一、初次性交，精神过于紧张，交感神经过度兴奋，肾上腺激素分泌过多，体内儿茶酚胺水平急剧升高，使得全身小血管痉挛收缩而引起脑部暂时性缺血缺氧，以致晕厥。这种情况多见于平素体质较弱，或有严重贫血的新娘。

　　第二、有些新郎比较粗心，又过于紧张，把新娘搂抱得过紧，不慎压迫了新娘的颈动脉寞，引起了新娘血压突然下降而晕厥。

　　第三、有些新娘由于初次与男方过性生活，又缺乏性的常识，精神过于紧张或兴奋过度，呼吸加快而发生呼吸性碱中毒，出现头晕、胸闷、四肢发麻甚至抽搐、晕厥。

　　第四、操持婚礼之际，人来人往，应酬过多，又吸烟又喝酒，事后行房，精神疲惫，对于房事的消耗经受不了。

　　第五、妻子对丈夫的精液过敏，可出现在房事中或房事后，先是皮肤瘙痒，继而头晕昏厥。

　　如何应对性高潮晕厥

　　首先、初次性交时，男方要体贴女方，性交需缓慢进行，切勿急躁鲁莽;一次不成 …

为什么这么说呢，往下看！

　　关于洞察力和性高潮间的秘密

　　洞察力在性爱中式非常重要的。就像大多数男性关注的那样，当在享受愉悦的同时，男人们只关注他们自己，并且自己一到达高潮就不管不顾了。但是你的女伴同样享受了这个过程吗？没有，大部分都没有。其实女性和男性有很大的不同，她们享受的高潮不是射精的那个瞬间，而是冲向终点的整个过程。

　　简单来说就是这样：之所以大部分女性由于缺乏男伴的关怀而不能拥有高潮，是因为阴蒂——女性性敏感的神经集中区域——在插入的过程中没有被合适的刺激。所以，你的尺寸，与能否让你的她高潮迭起没什么特别的联系。

　　关于尺寸和性之间的秘密

　　问任何一位享受性爱过程并且有过美好性爱的女性，她都会告诉你尺寸与她是否享受那个过程并不是联系很紧密。所以别整天想着用些振动棒或者什么助性的破药丸了！大尺寸固然是一个宝，但是性爱过程中的技巧才是决定性的因素。你的阴茎除了勃起和疲软，它还能干什么呢？

　　传说和戏剧中的风流淫荡的典型——卡萨诺瓦和唐璜——他们风流是因为尺寸大吗？

　　其实关键不是在于尺寸。他们也没有。就像一个弱小的像蚊子一样的小子，他也能比一个没脑的壮硕小伙表现出色。只要你懂得如何恰到好处地取悦关怀你的她，你就能创造一次美好的性，无论何时何地！而且相信我，世界上的尺寸平均水平也就那么点。

　　怎么让她高潮？

　　很简单！观察她自慰的时候她自己是怎么刺激她自己的（绝大部分女性自己通过自慰都能到达高潮！）模仿她的动作，她的角度，她的力度。然后就尽情地 …

质量胜过数量。尤其是40岁后，一次有质量的性爱胜过每日激情。双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系，提高亲密度，性爱自然水到渠成。

　　每周两次

　　专家点评：这是许多人固守的“标准性爱频率”，但印第安纳大学性学研究所专家埃里克·詹森博士表示，这其实并不科学。真正科学的性爱 频率，是根据身体需要和双方情感来决定的。夫妻一起生活时间久了，性爱频率会形成一种习惯，容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规，如改变固定的 时间和地点。

　　每晚一次

　　专家点评：赞叹你的过人精力，但千万别“为了性爱而性爱”，忽略了情感。纽约州立大学石溪分校社会学教授约翰·加尼翁建议，在最近一个月的时间里，关注自己性爱的时间和次数，并与伴侣共同探讨性爱频率是否合适，争取让身心两方面都得到满足。

来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。

　　二、深浅为控制之本：

　　入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到“九浅一深”的境界。

　　三、冷静为守精之本：

　　入门者切忌“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。

　　四、美女为破功之本：

　　入门者开始找的女性，最好不要太过漂亮或是“玉门关”太紧扼。如果女孩很吸引人，他就会“失去理智”；而“玉门关”太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。

　　五、进出为学习之本：

　　常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅入深出”，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。

　　六、慈悲为快感之本：

　　男士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达高潮。

　　七 …