你是不是常紧闭门窗，独自一人享受自慰的快感？如果你喜欢这样的泄欲方式，小编在不建议过度自慰的基础上，再为您献上一些自慰的技巧：

　　躯干摩擦

　　躺下，摩擦gui头和睾丸中间的躯干部份，这种情况可以自慰较长时间而不泄。

　　拍打

　　两手置于yin茎两边，来回拍打，或用一手将yin茎向腹部拍打。

　　六指精魔

　　用两只手各自的拇指和中、食指围绕yin茎上下摩擦，直至高潮。

　　球托

　　左手做半球状，捧住睾丸，右手抽拉，调节速度，到高潮将至时减速，稍后再加速，反复几次再射精。在射精时，可以捏睾丸。

　　急风暴雨

　　快速抽拉yin茎，可涂些润滑油或者肥皂泡。

　　摩擦物

　　俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使yin茎在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦。或在腹部和yin茎之间放置一只枕头，将yin茎在枕头和床单之间来回抽插，此法对于早上坚硬的yin茎可以一试。

　　随遇而插

　　有的男人看见孔孔穴穴就想插，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。有些包皮过长的男人是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感，包皮也减少了yin茎和他物的摩擦。

讳莫如深，女性尤其为甚。究其原因，重要有以下诸方面：

　　1、被看作是认识和体验性欲的一条重要道路。

　　自慰让女性懂得如何享受性高潮，也让女性自我认识了性欲高潮的阶段是个什么样的心境，当长时间的不能让人达到性欲高潮时，手淫是一种让积郁的性能量获得释放的道路，自慰可以让人在不必按照其它人的情况下摸索自己的性欲。

　　2、替代与性伴侣所进行的性行动。

　　有的女性表示，如果我能自己让自己达到性高潮，我就没有必要因对性欲的渴望而去找异性男人，自己手淫自慰就能得到的性欲满足，且是最安全、最方便易行的方法，自慰比与一个和自己合不来的伴儿进行糟糕的性爱要好得多。在对手淫作进一步评价时，答复者则认为手淫令人感到满足，但它不可以代替男人的关心和热爱，只有当真正的性爱无法得到时，自慰才有相对而言的重要意义。

　　3、被刻画成性行动的另一种情势。

　　应把自慰当作性行动的另一种情势；自慰可以使妇女从获得性快感的唯一道路是阴茎插入yin道的神州中解放出来；手淫能让你感到你能够给自己以快活，有随心所欲想让快活持续多久就持续多久，它能给你一种难以置信的肉感快活。

　　4、赞助她们得以与另一个共享更美好的性生活。

　　自慰过程中，你可以学习如何触摸你自己。你可以把它弄得十分美好，因为你可以按照你爱好的样子去感到，但是你的爱人不一定能像你做得那么好；手淫教你懂得自己身材的情况，让你能够告诉另一个人毕竟应当怎样才干给人以快活的东西，它可以加能人与人之间的密切关系。

别敏感。现在把生殖器的这种持续的顽固的性唤起感受称为持续性性唤起综合征，它与性欲亢进是显然不同的，因为性欲亢进指的是对性的一种强迫性的欲望，而持续性性唤起综合征妇女却没有过度的性欲望。

　　持续性性唤起综合征的发生率尚不清楚，但是具有这种问题的妇女却可能终身受累，她们不能工作，她们不能睡觉，而且需要频繁的手淫或其他形式的性释放来摆脱这种困境。有些妇女可能把唤起看作是积极的事情，但大多数妇女会因为这种无能为力、羞愧和困惑的感觉而抑郁。

　　由于这些原因她们可能讳疾忌医，因为难于启齿，所以它是令女性最难堪的问题之一。这些主观的唤起感受并不像男性那样伴有明确的客观体征(yin茎勃起)，所以当身体没有介入性活动而大脑却无法终止时就会成为个体的一种创伤性经历；而另一个极端则是女性深受对方的吸引，身体却不能作出应有的反应。

　　出现持续性性唤起综合征的原因不明，所以也没有相应的解决方案。有些人是因为yin蒂血流异常性增多，超声波检查可以证实；也有些人是因为损伤或事故之后造成局部神经的病理改变。但是大多数是原因不明的。治疗包括抗抑郁药、局部麻醉剂和性治疗。

　　就这种不甚了了的困惑和患者进行对话，无疑是一种正确的指导步骤，她们越是积极寻求诊治，医生就越容易有机会有效地帮助她们。希望不久的将来性研究能够向所有妇女提供准确的回答，无论她们是难于还是太容易获得性唤起。

，中西医都看过，但各项检查都没发现什么大问题。后来吃了一段时间中药，情况好了很多，但每次的月经周期还是不固定，20、30、40天都有过，但心想总比闭经好，于是后来就没多想。

　　但这段时间在学校里选修《大学生健康教育》课程时了解到了一些生理知识，譬如手淫(当然老师也没做过多解释，只是提了一下)，在这之前我对“手淫”几乎没有任何概念，完全不知道是什么，于是出于好奇在网上搜了一下，惊奇的发现其实我已经手淫了很多年了！而且很早就开始，大概不到十岁！但一直都不知道这是“手淫”！而且通过搜索发现，手淫对内分泌、月经、生育及婚后性生活等方面都有影响。活了20年，我却对此浑然不觉，我简直震惊了！——原来我的月经不调很有可能是我的“小秘密”导致的。

　　中国性健康网专家解答：

　　因为我是有临床医学背景的心理医生，现在工作中又经常和生殖科的医生互相交流学习，因此我可以给你生理方面的“月经不调”一些解释。强烈建议你到正规医院的生殖医学专业的门诊检查，除外多囊卵巢综合症。这是一个常见病，以月经不调，特别是月经稀发、和或B超显示卵巢呈多囊样改变、血液化验雄激素偏高为特征。

　　手淫或称为自慰 …

，花大量功夫来研究这个问题实在是浪费时间，一个大号的yin茎并不会给妇女带去更多生理上的快感，除非一些女人天生心里爱好大yin茎。

　　那么形状呢?是弯把子好还是笔直如箭好?其实主要取决于你是否握得合手，是否能完全地把握它。那样你才能对它整个地进行挤捏。但是别当做是手风琴来乱拉一气。要轻柔地，但要有力。如果yin茎的尺寸确实非同寻常，建议用两只手爱抚，以免遗漏了哪个部分。

　　好好地发掘男人yin茎的每一寸地方，男人喜欢自己的yin茎受到女人的崇拜、戏乐、逗弄、爱抚和按摩，让他知道你对此并不害怕、害羞或者厌恶。开始时先别急着抽拉，不妨去感觉一下它的饱满。这时你可以用手指从睾丸一直抚摸到gui头，然后慢慢划过从另一边回到睾丸，整个动作要短捷而连贯，不要停顿。

　　现在你要渐渐加速了，不过仍然不要狠命抽拉或拍打，不妨挑逗一下yin茎的敏感部位。包括gui头、其膨大部分及yin茎底部一些柔软的地方。

　　把手摊平，然后慢慢握紧gui头的顶部，做旋转运动。就像你要打开可口可乐盖一样(不是拉罐式的)，相信你的男人会快乐地呻吟。gui头可是超级敏感的，这举动会带给它细腻的快感。也许他会表情痛苦，大叫出声，甚至想推开你的手，但实际上他一秒钟都舍不得你的手离开。现在你得继续耕作哪怕他求你停下。

　　做了一阵之后，将你的手滑向他的睾丸，一定要轻柔地将它们抓在手指中，慢慢向外拉。如果它们大得像洋鸡蛋 …

次或者超负荷才是过度。

　　所以，控制自慰的度，要根据生理是否达到极限，心理是否得到满足而定。如果生理达到极限，而心理没有满足，那么应该强行控制;如果生理没有达到极限，但心理不想继续，也可以停止手淫。

　　愉快的心情

　　开始自慰的时候，一定要保持快乐的心情，抛弃一切罪恶的想法，同时也不要被生活中的琐事所干扰，以一种健康和快乐享受的心情对待自慰，你才能享受自慰带给你的快乐，也能让自己身心都变得非常愉悦。

　　对于未婚男性来说，根据上面的介绍，保持快乐的心情自慰，一定会让自己精力更加充沛，但是要注意需要在自己承受的范围内自慰，切不可盲目自慰，影响了自身健康。

　　安全舒适的环境

　　安全舒适的环境，这是自慰的第一要诀。如果在某一个地方，突然有人闯入你的视线，那么就会显得太尴尬了。所以，你一定要找个比较安全的地方，不用担心受到任何人的打扰或者窥探，可以放下一切心理包袱自慰。

物件作为工具，对yin道、尿道或肛门进行异位操作，这就是非正常自慰。

　　例如一青年把一段钢丝插入尿道寻求刺激，不慎钢丝滑入膀胱，10年之后，以钢丝为核心形成了鹅卵大的膀胱结石，不得不手术取出；一老妇的yin道经常排出臭脓，医生从中取出一个腐烂的核桃，经追问才知，核桃是三年前自慰时塞入的；一少妇把一只灯泡塞入yin道自慰，不料灯泡破碎，经急诊手术取出；一青年把螺帽套在阴茎上自慰取不下来，经急症医生大费周折才取下来；另一青年把阴茎送入灯泡插座内自慰，触电身亡；还有一男性把玉米棒插入肛门自慰，不慎玉米棒缩入直肠内取不出来，引发肠梗阻，经剖腹手术取出。

　　非正常自慰又叫替代性自慰、偏离性自慰、自残式自慰、离奇式自慰等，至今没有统一的名称。临床所见，插入尿道自慰的异物有草茎、电线、羽毛、吸管等；插入yin道的有香蕉、黄瓜、水杯等；插入肛门的有酒瓶、木棍、擀面杖等。类似案例在医学书刊和大众媒体上屡有报道。

　　因非正常自慰而闯了祸的自伤者常羞于说出得病的真实经过，家属和医生难知详情，极易导致误诊误治，使患者经受更大的痛苦和更严重的后果。例如：用来自慰的物件使插入的器官破裂、出血、感染、发炎 …

　　规律自慰有助于降低前列腺癌的发病几率

　　经过对一千多名患有前列腺癌的男性和1250名健康男性进行调查后发现，在20―50岁之间，拥有较多射精次数的男性，其患癌几率最低。

　　自慰不仅能释放多余性能量，更是预防多种疾病的手段。据英国广播公司近日报道，澳大利亚一项研究发现，男性有规律地自慰，有助于降低前列腺癌的发病几率，预防慢性前列腺炎等疾病。

　　研究人员对1000多名患有前列腺癌的男性和1250名健康男性进行调查后发现，在20―50岁之间，拥有较多射精次数的男性，其患癌几率最低。一般，每周约有5次射精经历的男性，患癌风险能降低1/3。维多利亚癌症协会负责研究的格拉哈姆·吉勒斯介绍说，动物实验表明，类似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的一部分。因此，规律射精能将这些致癌物质及时排出体外。

　　同时，前列腺肿瘤有明显的激素依赖性。雄激素水平降低，对预防前列腺癌有一定的作用。男性许久没有性生活，其体内的雄激素水平会明显上升，而自慰就是有益的排遣方式。

　　格拉哈姆·吉勒斯建议，有固定性伴侣的人，应根据自己的身体状况，保证每周都有规律的性生活。如果性生活比较少，则可以通过自慰加以调节，增加排出致癌物质的次数。

**　　3种自慰方式或可致命**

　　有人说，自慰就像是在抽鸦片，明明知道对健康无益却欲罢不能。但以下三种自慰方式可千万不能尝试，因为它不仅对健康无益，还可能对生命造成威胁。

　　自慰错误方式1：以异物手淫：有些人喜欢用笔杆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。

　　自慰错误方式2：性窒息：自行刺激时往往伴用各种方法造成极度兴奋，导致大脑缺氧，但是使用不当有窒息致死的危险。

　　自慰错误方式3：错误的手淫方式：有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把yin茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不磨擦，也不追求射精高潮。

　　由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成射精的抑制，导致婚后性生活不能射精，从而可能造成男性不育症。

**　　对女人来说，自慰方式多种可选：**

　　淋浴喷头冲击外yin

　　当你洗澡的时候，可以用喷头冲击外yin到yin唇，这样可以增加yin部的充血，引起性兴奋，但是千万别直对着yin道口强力喷送，以免受伤和感染。

　　手指摩擦yin蒂

　　女性可用中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦yin蒂、大小yin唇、yin核，或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感。女人最敏感的部位是yin蒂 …

**　　美女们在开始自慰前一定要做好准备工作哦。**

　　修理玉手

　　善于用手进行自慰的女性朋友首先要修整自己的纤纤玉手哦!细长的手指头，娇嫩地肤质，温柔地触碰，还能有什么东西比自己的大、更刺激的东西。振动棒、“金手指”、假阳具等等，这些情趣用具成为“欲女”们的最爱。但是，不论做什么事情，都要量力而行，自慰手淫也是如此，超过自己能承受的尺寸可是会造成意外哦!

　　还有些“欲女”比较奇葩，喜欢用日常中的物品来自慰，比如香蕉、黄瓜、笔等。然而使用这些物品存在很大隐患，黄瓜这类的食物可能断在里面;而笔类用具的清洁度、安全度没有保障。因此，女性最好不要使用这些东西自慰，以免造成意外。

　　环境保密

　　在大众眼中，女人自慰并不像男人那般平常，甚至有些“见不得光”。所以，女性在自慰前，一定挑选保密性高的环境，最好在自己的卧房，并确定不会有人打扰、偷窥，然后再享受自己的乐趣。

**　　少女最实用的5个戒除手淫方式**

　　尽量不去触碰私处

　　尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间 …