维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。 　　 　　维生素B6(VITAMINB6) 　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。 　　 　　维主素C(VITAMINC) 　　维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。 　　 　　维生素E(VITAMINE) 　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E …

你和他原本是亲密无间的伴侣，突然有一天，你莫名性欲减退，面对他的质疑“有什么不对劲?”“你不再爱我了吗?”你也不知道如何是好。 　　要知道很多时候，性趣索然并不是因为感情变了质，也绝非爱人在眼中失去了魅力，女人在生理和心理方面的意外不适都有可能导致性趣减退，找出这些躲藏在幕后的性爱杀手，有效解决，很快就可以重新性趣盎然。 　　 　　杀手1：过度疲劳 　　每天工作超过10小时，睡眠却不足6小时，忙碌紧张使你三餐不定时，反倒将周期性的熬夜变成了家常便饭，这就是现代都市“过度劳模”的典型事件。过度疲劳不仅使女人亚健康，提前衰老，而且会影响性生活质量，降低性生活热情，从而导致性欲减退。 　　制订合理作息计划，从补充睡眠着手：晚上十一点到凌晨两点永远是睡眠的最佳时期，疲劳时午睡不可缺少。配合一些睡眠技巧来助眠，例如一杯牛奶，一副眼罩，几滴熏衣草精油。回避细粮，玉米、麦片、番薯等粗粮都非常有利于疲劳的恢复。 　　 　　杀手2：败性的酒精 　　白领女人的应酬愈渐增多，在商务聚会上饮酒是常见的事情，但过量喝酒会使内分泌发生紊乱。当酒精在血液中浓度升高，雌激素的水平升高，雌激素与雄激素的比值就增大。雄激素有激发性欲的作用，在雌激素相对增加 …

媚。

1.嘴唇

女人喜欢亲吻。试着变换强度（开始时比较轻柔，接着热烈一些，然后再逐渐轻柔）。亲吻了她的嘴唇之后，再亲吻她的面颊、眼皮、前额、鼻子、脖颈和耳垂。如果你在几分钟的亲吻中都没有让你的手到处"游荡"（将注意力完全集中在亲吻上），并且一直等着由她发出准备好的信号，其效果就会好上加好。

2.头皮

你是否注意过许多女人都爱玩弄她们的头发？她们这样做是因为这让她们感觉很好，很可能她也希望你去玩弄它。头皮对刺激非常敏感，而且她可能根本想不到你肯眷顾这里，所以这个举动定能让她惊喜。为她梳头发能够给她带来非常感性的体验。也可以在亲吻她时将手指穿过她的秀发，或者干脆用手轻揉她的头皮。为她洗头发或吹干头发（不要管什么发型，你永远弄不出让她满意的样子），都是增强感觉的好方法。

3.乳房

乳房是多数男人熟悉的性感区，因此你不太可能忽视它们。你更可能犯的错误是在她准备好之前过多地（或者过于用力地）抚弄它们。过多的刺激可能造成女性在月经周期的某段时间中出现乳房麻木或者疼痛的现象。不妨尝试"少而精"的做法：轻轻触摸她的乳房，然后将手移开，留下时间让她动作。记住，整个乳房上都布满了神经末梢 …

很多医生在诊治慢性前列腺炎以及其他盆腔感染充血疾病时，常常会让患者在进行常规治疗的前提下，进行适当的热水坐浴，甚至不进行任何特殊治疗而把热水坐浴作为治疗的惟一方法。殊不知，受水浴“热”的影响，却有可能让一些男人“伤精”“绝后”。常识：精子是如何成熟和获能的？　睾丸每天能产生多少精子 　　热水坐浴的道理很简单，可以使患者的局部温度增高，使肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进局部炎症渗出物的消散与吸收，并可以使患者感到温暖舒适，缓解临床症状。同时，热水坐浴无需特殊设备，患者在自己家里就可以进行，简单方便，是治疗慢性前列腺炎有效的辅助措施。其操作方法是，在大盆中加入接近半盆的水，患者排净大小便后，将臀部坐在盆里。一般水温要求在摄氏40～42度。每次坐浴15～30分钟，中途可以加入热水以维持水的温度，每日坐浴1～2次，坚持治疗到前列腺炎治愈为止。常识：精子有“六怕”　当精子迷失了方向　谋杀精子的八大凶手　　但是您可知道，由于热水坐浴可能对患者的睾丸产生不良影响，一般未育的男性是应该禁用的。这是因为，长时间的热水坐浴会使睾丸温度增高，从而妨碍睾丸的生精功能 …

、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐。近年来，国内有关专家研究表明，精液中含有丰富的锌元素，而且其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。如果以每次性生活消耗2———6毫升精液计算，一次性生活即丧失锌元素300———900微克。须知一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右。不言而喻，若房事过度，就有可能导致机体缺锌。 　　大量研究表明，锌与多种酶的合成及活性有关。锌除参与不少重要物质的合成外，还有明显的免疫促进作用。锌缺乏时，脾和胸腺重量减少，胸腺萎缩，末梢淋巴细胞计数减少，以及免疫球蛋白值降低，人的抗病能力自然就会下降，从而引发疾病。 　　此外，精液内含有一种可与青霉素相媲美的抗菌物质———精液胞浆素。从实验室培养中观察到，精液胞浆素能杀死葡萄球茵、链球菌等多种致病菌。毋庸置疑，如果精液消耗过多，必然会影响体内胞浆的含量，从而使细菌、病毒有机可乘，导致某些疾病的发生。

必须学会发展特殊的性快

　　乐，而不仅仅停留于获得性交时的一般快感。

　　在性生活的开端，性交的不适感必然存在，她们必须去学会感知被激起的性快感和实际上的性高潮。而目前妻子比较麻木的比率很高。因此，必须教会妻子不仅在性交中正确行事，而且尤其重要的是，还要教会她如何去感觉那独特的行为。

　　因此对妻子来说，婚姻生活一开始就是某种学习和训练，这一点是毫无疑问的。而老师就是她的丈夫。作为一个老师，他首先需要的是充分的耐心和自我主宰力。

　　对一个男人来说，性情感的任何阶段，都是特别宝贵的品质。因此，令人向往的蜜月对于丈夫也同样是学习和训练的时期，同样是一种对性的利他主义和性克制——即一种真正的心灵净化——的培养。

　　婚姻生活的这一时期，使人特别强烈地想到的一句俄罗斯谚语：“即使十分美满的婚姻也是一个不断尝试的时期。”女人的性觉醒必定是逐渐的，那当然某些人会更快一些。练习、适应以及“无需紧张的实践”在这方面正如在所有潜在的精神和肉体力量的发展上一样，是最为明智的处方。在刚刚穿破处女膜之后的几天中，处女膜那部位尚有伤痛并且比较柔嫩，因此妻子应当得到充分的休息和照顾。而当阴门表现出任何因不习惯的磨擦、充血而涨红发炎的趋向时，轻柔的抚弄就应当持续得更久一点。

　　通过理想婚姻的实践，这关键性的阶段能够生发无限美好而又完善的乐趣，从而有益于配偶双方的未来。

。 　　、雌激素水平最低，故体内雄激素水平相对增高，而雄激素也是维持女性性欲的最重要物质基础。　　如果妇女在蜜月或旅游度假即将来临之际行经常会感到不安和忧虑，这时自然会干扰她们的性兴趣，同时也给她们带来不便。但人们完全有办法克服这一困难，那就是借助口服避孕药来推迟经期。服用避孕药还会使平时经血过多的妇女减少出血量。经期性交一直属于一种禁忌，甚至有些男子在新婚之夜发现新娘恰恰来潮时，会连呼倒霉，认为这会给自己带来恶运，甚至指责新娘成心跟他过不去，其实，这种迷信是毫无道理的。另一个担忧是会使妇女感染，得上妇女病，但目前仍没有足够证据表明经期性交与感染有直接联系。当然是否一定要在经期性交，全凭自己的喜好，不必人为规定行或是不行。　　至于经期性交是否绝对可以避免妊娠，答案基本上是可以肯定的。即使能够发生妊娠也是极其偶然的和特殊的，例如妇女的周期特别短，只有２１天，这样的话，在经期第７天就会发生排卵，这时往往是月经尚未完全干净或刚刚干净的时期。这些妇女的易受孕期来得如此之快，而她们对此若缺乏认识，就会出现意外妊娠。这也将成为妇女对自己的身体感到不满意的一种原因。同样，对那些月经不规律和经血过少的妇女来说，她们容易把排卵期少许出血当作是一次出血较少的月经，于是大胆地在实际上是受孕机率最高的时刻性交，她们当然容易出现意外妊娠了。 　　痛经是使许多妇女感到困惑的原因，她们往往抱怨自己为什么是女人，每个月都要遭一次罪。那么经期性交能否缓解痛经呢？人们的意见是不一致的：有人认为经期达到性高潮可使痛经立即缓解；也有人认为经期性交可引起痉挛性腹痛，因为精液中所含的前列腺素能增强子宫的收缩作用，而子宫在经期对前列腺素特别敏感。若是经期性交真的会引起痉挛性腹痛，使用避孕套将可以防止这种疼痛的发生 …

题却没有解决，这个问题就是我们所说的男女的快感发展趋向不一致，男的向下，女的向上。可以这样说，男人是带着轻松感进入性生活的最后一个阶段的，而女人却久久不能平静下来。有一位妻子在谈到这方面的苦恼时说，每次过性生活时，丈夫一射完精就睡着了，她只好望着天花板数数，常常要数到上千位数才能入睡。事后的温存绝不是可有可无的，它也是使性生活达到完美的不可缺少的一环。如果处理得好，就可以使双方的满足感进一步升华，变成一种刻骨铭心的彼此感激情意。如果处理得不好，或者完全予以忽视，就会使在性生活中产生的兴奋和快感烟消云散，只剩下懊恼、遗憾和不满足。

　　事后温存对于妻子是极为重要的，然而很多男人却不懂得这个道理。据国外有人调查，性生活结束后，有32%的男人马上躺下调整呼吸或点火吸烟；17%的男子很快就沉入梦乡；14%的男子去上厕所；9%的男子马上去淋浴；6%的男子去找东西吃或找饮料；2%的男子则开始再一次性交。在以上几种情况中，除了上厕所不好克制之外，其他几种做法全都可以为了你的爱侣而改变，性交后感到疲劳、口渴、饥饿，这些都是正常现象，但这些感觉并不会是很强烈的，稍加抑制就可以克服。如果你不想抑制的话，那就说明你对妻子的感情有问题。自觉或不自觉地忽视妻子感情需要的男子 …

无论对于男女，性生活都是一项精神、心理和身体的剧烈活动，此时不仅仅是性器官在活动，而且全身的血液循环加快，各系统器官均呈现充血状态，表现为血压升高，心跳加快，呼吸急促，胃肠道充血而蠕动增强，皮肤潮红，汗腺毛孔开放而多汗，等等。因此，性生活刚刚结束时，不仅感到疲乏，而且由于剧烈活动及出汗，男女者常常会感到燥热和口渴。此时，如果马上喝冷饮或为了除去汗水解除燥热而洗冷水澡，显然对身体健康不利。这是因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在其未恢复常态之前，摄入冷水或冷饮料，会使胃肠的粘膜突然受冷刺激而收缩，破坏了胃肠道血管恢复常态的生理过程，使胃粘膜受到一定的损害，甚至由于冷刺激引起胃肠不适或绞痛。同样道理，在性生活中，周身的皮肤血管也充分地扩张，汗腺毛孔也处于开放排汗状态，此时，立即洗泠水澡或被凉风吹拂，会使皮肤的血管骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担。同时，冷水、凉风刺激还会造成汗腺排泄孔关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康，另外剧烈活动尤其大汗之后突然受寒也容易感冒。因为性生活后身体、精神会有明显的疲乏感，非常容易入睡，所以在双方都进入性消退时期，应顺其自然，尽快进入梦乡，这对于消除疲劳是很有好处的 …

　　（中国性健康网）女人不应该成为性的被动者，不应该成为顺从男人的附庸，而应该提出自己的要求。女人最了解自己的身体和欲求，如果她们不明确要求，男人们往往不知道怎样做更好。女人有权利按着她们喜欢的方式当然，”女孩子通过语气告诉我，她对性问题是颇有研究的。“g点位于阴道前壁约全长的前1/3深处，对这一部位的刺激极易获得性快感，导致性高潮。”她说。

　　我没有立即表态，希望能够对她困惑的背景有更多的了解：“听得出来您对g点有过很认真的关注，您为什么会觉得没有从中得到性高潮呢？”

　　她继续如我希望的坦然，像谈自己喜欢的某种烹调一样谈论着g点。

　　女孩子半年前与男友开始发生性关系，但她一直未能从性生活中获得性高潮，女孩子努力捕捉性交中g点的感觉，但是，她甚至无法感受到它的存在。

　　“为什么你会感到g点呢？难道对阴蒂的刺激未给你快感体验吗？”我问。

　　女孩子说：“自慰的时候我会很好地刺激阴蒂，获得高潮。但是，和男友作爱时，他从不有意刺激我的阴蒂。我不愿意对他做特别的要求，阴道性交不是同样可以刺激g点从而带来性快感吗？难道我的g点有问题吗？”

　　我感兴趣的是，何以这位来访的女孩子对g点如此着迷，以致于一定要找到它。她不是已经从阴蒂那里获得性高潮了吗？

　　她显然是一位不保守的现代女性，能够坦然地谈论性问题，寻找性高潮。但是，即使在这样一个女孩子身上，我们仍能看一男权文化对她们深入骨髓的霉害。她明明知道阴蒂对自己的重要，明明渴望性的快乐 …