牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

蛇肉——近年来，食蛇肉已成为一种时尚。

当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达 6～ 24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。

鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血 …

“阳痿，并没有一个具体的概念。”山西省职工医院泌尿外科主任医师阮德锦说，“做爱时，阴茎状态如何、持续时间多长射精才不算阳痿?没有明显的量化数据，完全因人而异。因而，在这上面，不少人存在认识误区。”

阮医生指出，阳痿的原因可分为两大类：器质性和精神性。大多数患者是精神性阳痿。器质性阳痿可见于心血管疾病、内分泌疾病和神经系统疾病等患者。精神性阳痿往往是心理因素造成的：有的是没有接受科学的性教育，对性爱有认识误区，有的抑郁焦虑，或缺乏自信心，或担心性交会引起不良影响。还有其他原因：如太疲劳，性交过频，性交场所不合适等。

阮医生说，对于精神性阳痿，只需通过心理治疗去除心理因素即可，必要时可适当服用“伟哥”。对于器质性阳痿，可安装假体。阳痿患者最好能与女方分居一段时间，力求生活规律，避免劳累，并尽量避免任何性刺激。练太极拳、气功等，大有好处。一直到男女双方均有强烈性欲望的情况下，才重新过性生活。 阳痿怎么认定呢?如夜间或早晨起床前有阴茎勃起，就是精神性阳痿。而器质性阳痿，在任何情况下都不可能有阴茎勃起。怎么能知道夜间是否有勃起呢?阮医生提供了一种简单有效的 …

。用缓慢温柔的手法从颈部开始，沿脊柱下行，直到末端长强穴。“长”意味着循环无端、长大、旺盛;“强”则是健行不息、充实。这个穴位主治遗精、勃起功能障碍等与肾精相关的病症。 其次，沿脊柱下行，双手划过伴侣的大腿，抵达足部，温柔地轻抚足部，能令对方感受到你全身心的爱意，有些人甚至会因此而获得满足。在足部有个穴位叫太冲，位于第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。经常按摩这里，能排解郁闷，让人心平气和，充分放松并享受性带来的欢愉。还有一个重要的穴位是足三里，位于膝关节髌骨下、韧带外侧的凹陷处。具有调理脾胃、补肾壮阳的作用，能治疗男性勃起功能障碍、早泄，女性性欲低下等症…… 此外，用手掌轻轻按摩腹部，以关元为中心，做环形按摩。所谓关元，在腹部脐中下3寸处。按摩这里具有益气补中、温肾健脾的作用，能治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振等症。 需要提醒的是，按摩穴位前要做好准备。比如，双方尽量放松，缓慢深呼吸，将意念散发到全身每一部分 …

你是不是担心阴茎用多了会不行了？ 男性不必担心，阴茎是越用就越勇猛的；反而是最怕长时间未实际操枪演练，很容易日后成为床弟哀兵一个！

虽然说小别胜新婚，短时间的禁欲，有时候确实能使男性在“金风玉露一相逢”的当下，产生惊人的爆发力…

但是正常的男性若是长时间的禁欲，首先会对心理层面产生冲击，造成负面的影响，进而引发性功能障碍。

人类大脑是掌握情欲的关键，当欲念在脑海里逐渐发酵时，这种刺激会经由脑丘下部转到脑下垂体，让人体产生想要付诸“性”的冲动，男性也会因而对阴茎发出「勃起」的指令。

若是长期刻意地压抑欲望，人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感，久而久之，自然不起色心，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化。

这是因为男性阴茎的海绵体富含平滑肌，如果长时间没有勃起充血，这些平滑肌就会逐渐地退化，进而影响到海绵体的充血功能。

其实，自发性的性欲是一种自然的生理反应，就像肚子饿了想吃饭一样，不需要过度压抑此一本能！

已婚男女或是有固定性伴侣者，性欲有正常宣泄的管道；但是单身或是配偶长期无法同房的男性，建议不妨在性欲高涨难耐时，用自慰的方法解决，以免日后想用的时候，才惊觉命根子已经不能用了！

你是否有这样的时刻：

你本来熟悉的爱人在某一天突然显得性感无比，让你动心。虽然爱人还是老样子，可对你却像产生了一股新的吸引力。近日，英国学者在性爱健康网站上撰文解释了这一现象。

英国学者发现，每个人一出生就带来了自己的性周期。跟情绪涨落周期、女性月经周期一样，这种生物节律会有规律地延续一生。男性通常以15天为一个循环周期，女性则以27天为一个循环周期。每个周期的最后一天为性高潮日，周期中间的一天为性低潮日。

专家认为，人类这一周期变化对生活影响相当大。虽然夫妻二人的性周期不一样，但通常一对夫妻的性高潮日135天会重合一次，即一年内有两三天保持一致。在性高潮日重合这天，如男女相会，往往会一见钟情;如果过性生活，则会如胶似漆，难分难舍。

这个发现虽仍待进一步研究，但它可以一定程度上解释，为什么男女两性交往的时候，很腼腆的男人有时候也会表现得较主动，甚至很冲动;而女性在一个月中的大多数时候会表现出性冷淡和被动状态，无论对方再怎么主动，都难以调动其兴趣。

性是人的本能，提高性生活的质量，是人类文明进步的反映。因此专家建议，为使夫妻恩爱、感情日深，应当掌握自己的性节律，特别是要珍惜“性高潮日”。

的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。

第二，性生活能降低乳腺癌发病率。人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。尤其对那些从未怀孕的女性来说，高品质和规律的性爱，能弥补其从未生育的不足。

第三，良好的性生活能降低前列腺癌的发病率。有研究显示，男性每月射精21次，就能显著减少前列腺癌的发病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的发病率会减少15%。

第四，性生活可以抵抗感冒。研究显示，性爱能够加固人的免疫能力。每周一两次性生活，可以使人体自生的抗病毒入侵能力提高30%。

最后也是最重要的，性生活能让人变得年轻。一项对3500人进行的研究发现，每周性生活达到两次的人，看上去会比他们的实际年龄年轻7岁或更多。而每周有3次性爱的人，看上去要比实际年龄年轻12岁，可以称得上是“超级年轻”了。

性高潮：

也就是极为短暂的几秒钟，男子达到性高潮时会出现肌肉挛缩，这种肌肉挛缩是从输尿管同前列腺开口汇合处开始的，然后，输尿管和尿道部的肌肉发生波浪式的收缩，产生压力，排出精液，引起射精。开始的3～4次收缩，每次间隔约0.8秒。在这之后，间隔延长，收缩减弱。一次性高潮会包括3～5次肌肉痉挛，较为强烈的可达8～10次。sexjk-com

而女子性高潮到来时，会感到身体紧张突然停止，随之而来的是一种难以言表的快感，这种快感由阴蒂开始，向整个下腹部放射，同时会感到瞬间的眩晕，失去对周围环境的知觉，她的感觉主要集中在阴部，并有一种将内部“向下推”的强烈欲望。稍后，便有一种温暖的浪潮从阴部流向全身。最后，阴道肌肉开始3～12次不自主的收缩。以上是男女性高潮时的不同感觉。

但是，在达到性高潮前的那短短的几秒钟里，男女却互不相同，不但不同，而且差异很大。

男子在达到性高潮之前，他希望将自己的阴茎深深地插入阴道之中，而且能顶住女方的子宫颈并能保持静止一段时间，他可以在‘不动’的姿态中细细地体会醉人的舒畅感觉。尔后 …

部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

什么是阴道位置的高低？ 所谓阴道位置的高低是指阴道和外阴相对于肛门的距离而言的。sex jk.com 一般说来，阴道与肛门的距离在2厘米以内者为阴道低位，距离在4厘米以上者称为阴道高位，介于二者之间者为中位。据医学资料显示。80%女性阴道都属于中位(肛门与阴道距离2～3.5厘米)，而高位与低位者较少，大约各占10%。

阴道低位者不仅阴道和外阴比较接近肛门， 而且阴道口也向后，同时她们较容易出现子宫后倾，这时由于子宫体后倾，子宫颈就会前偏斜，而她们的阴道口又相对向后，所以受孕几率会下降。阴道低位对性生活也有影响，表现为容易出现腰酸背疼，传统的性交体位会导致疼痛。临床资料显示子宫内膜异位症患者大多阴道位置较低。阴道低者比较适合的性交体位为背入式，这样可避免性交痛。

而阴道高位者阴道及阴道口均向前，比较靠近尿道，而距肛门的位置较远，她们的子宫体前倾，因此受孕的几率较高。据调查，阴道高位的女性在性生活时阴蒂和阴道都容易接受刺激，因此较易感受高潮。

当然要想了解阴道的准确位置，除了自测外，最好能由专业的妇产科医生通过内诊，由阴道的角度做判断。阴道低位者在性生活时，为了避免性交疼痛，在选择其他体位时，可以将臂位垫高，这样不仅可以消除疼痛，还有利于受孕。

。其实，男人根本不注意这些，他们满脑子想的，都是如何让性爱更美妙。

2、找到最适合自己的体位，能让双方获得新的性感受。

3、别人性爱的次数不比你多。一项对当代美国人性生活频率的调查显示，有26%的男性和30%的女性每周有2—3次性生活，而16%的男性和18%的女性一年内只有寥寥几次性生活。

4、性爱时必须一心一意。

5、有计划的性爱质量更高。提前计划一下亲热的时间和地点，会让彼此都对之有所预期，其作用不亚于充分的前戏。

6、多锻炼腹部和臀部的肌肉，这能增强性爱时的快感。

7、性交痛是不正常现象。偶尔的不适可能只意味着你有些紧张或前戏不足，但若疼痛较频繁，就应该去看医生了。

8、性是男人表达爱的方式。女人感到舒适及充满爱意时，才会想要温存一番，而男人们却希望通过性，来感受和表达爱意。

9、性生活会随着年龄增长，而越来越美好。你和爱人共同享有的美好时光以及相互了解，都有助于彼此用最短的时间、最有效的方式，激起对方的情欲。