从来没有感觉这样淋漓尽致的快感。

　　有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫完全比以前更好了！这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。

　　早有研究证明，百分之十的女性在高潮时会射出液体。多年来，这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种‘小便失禁’。现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。

　　女性括约肌训练读本

　　下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了，收获如下：

　　生殖器官更健康

　　研究证明：强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分，以不断地自我更新 …

婚前自慰，大多数人还能够理解；婚后自慰，则对许多人来说似乎有些不可思议。然而，在现实生活中，婚后自慰现象不仅十分普遍，而且适度自慰对改善夫妻性生活的质量及男女身心健康都会有意想不到的作用。

防早泄，丈夫自慰后的意外惊喜

王先生，40岁，外企部门经理。37岁才结婚，妻子小他10岁。婚后几年，性生活不太和谐，经常出现阳痿或早泄的尴尬，性生活的次数也越来越少。好在妻子贤惠，认为丈夫工作压力比自在家休息。由于之前已有近半个月没有与妻子做爱了，午休后有些性欲萌动，便开始自慰。开始阴茎勃起并不坚挺，但由于心理上很放松，再加上休息得比较好，渐渐有了起色。一个星期里，他自慰了三次，每次都感觉很畅快就越可能出现“阳痿”或“早泄”。平时王先生可能也有自慰的念头，但一方面早出晚归，体能比较疲惫，另一方面妻子在身边也不方便。而那次7天休息的独享宁静，使他体能与心理上的压力得以缓解，又给他创造了畅快淋漓的自慰机会。由于手对阴茎的刺激程度远大于阴道对阴茎的刺激，使阴茎龟头的敏感度降低了。这样，妻子回家后的当晚做爱时，王先生由于休息得比较好，龟头敏感度下降及原来积蓄的精液的排出，使抽动时间大大延长，性生活的质量也就明显提高了。

射精是一个反射 …

读到，有百分之六十以上的女人有过这种经验，表示它不是那么困难。废话不多说了，现在就把这妙用无穷的绝技传授给大家！试试看！这套方法很简单，只要裸身躺在床上，将双手放松摆在两侧，奇妙的旅程就可以开始。

　　呼吸控制练习

　　首先，在床上裸身仰卧、屈膝、双腿张开，一开始先深呼吸，将空气深深吸入体内，想象空气一路从呼吸道进入阴部，呼气时将空气全部吐光，在大约十二次的深呼吸后，慢慢喘息，将嘴张开，改用腹部迅速吐纳，接着练习一种“喷火式呼吸”。

　　试着想象一个小小的火圈，穿越鼻子，最后抵达阴部。一边专心进行吐纳，一边感受欲望热力在体内缓缓移动。如果觉得“喷火式呼吸”有点困难，可以直接使用“腹式呼吸”代替。在一次瑜珈课过程中，我有过类似高潮反应的美妙体验，当时不明所以，浑然不知“腹式呼吸”和收缩括约肌对性快感原来大有帮助。所以，没事可以多练习使用腹式呼吸取代肺部呼吸。

　　PC肌收缩练习

　　如果你是个热衷学习性知识的女性，一定听过“凯格尔运动”。它是1950年，由凯格尔医师所提出的一种锻炼 …

遇到困难累得气喘如牛或痛苦不堪的时候想到它，而且即使在风平浪静的平平淡淡的日子里，仍然时时对它牵肠挂肚，因它而魂牵梦绕，除了需要夫妻双方提倡高尚的道德情操，增强对家庭的责任感之外，最好的办法就是加深夫妻问的爱，尽一切可能，让婚后的生活依然沉浸于爱情的氛围中，让对方每天仍会有新的期待和新的满足；并且，不断地提高自己，发展自己，以自己新的成就、新的风采去吸引对方，不断征服对方那颗已经属于自己的心。

对于一对志同道合的夫妇来说，他们需要一如既往地用心灵、用智慧、用双手，去创造新的爱情生活。

(1)在对事业的共同追求中创造两情相悦。

爱倩作为一种社会年的情感，注定要受到社会政治、经济、文化诸多因素的影响，不可能与世隔离，孤芳自负。爱情是事业的动力，事业是爱情的升华。希望爱人一定要成为强人的人未必有多少，但任何一个对社会有责任感的人，都希望自己的爱人对社会给予关注，有较强的事业心，对事业有不断的追求。因此，婚后的夫妻整日卿卿我我，把自己封闭在个人家庭的小圈子之中，爱的温度是难以持久的。事业中有了新的目标，夫妻可以在共同的值得和追求中，不断加深理解，共同克服困难，会给情感上的新的交融带来机会。

(2)增添新的内容，寻找新的乐趣。

除了工作、学习和家务以外 …

们诞生的那一天起就开始活动，并一直有规律地延续至寿终。男女不同步，男性大体以15天为一个循环周期，女性大体以27天为一个环周期。每个性节律周期的最后一天为性节律日（也可称为性高潮日）。

　　由于性节律的发现，男女之间感情的秘密也就揭开了。

　　男女双方由于出生日期的不同，个体素质的不同，以及性节律循环周期的不同，所以它们不可能完全重合。我们每个人都可以根据自己的出生日期和生活体验，大致推算出自己的性节律日。男女性节律日大体135天重合一次，一年内也只有2－3天。我们把男女性节律重合的这一天叫做两性性节律日。

　　在两性性节律日这一天，如果男女相会，便能留下良好的“第一印象”，彼此一见钟情，如果是夫妻，就一日夫妻百日恩。

阅读：男子性欣喜体验 体验醉心的性爱后

我初次性爱的青春夜 女人最美妙的性爱体验

性欣喜通常指的是人际间交流的一种高峰体验，是在性欲高潮后体验到的美好、愉快、轻松的感受。生活当中的许多体验是很难用去的性学专家包括妇女们自己也这么想，由于女性没有阴茎不能射精，也就没有获得高潮的能力；现在妇女们了解到，她们不仅能够获得高潮，而且还能获得多个高潮，她们之所以具有这种与男性迥然不同甚至超出男性的能力，是因为她们不是把性活动集中在阴茎这样一个特定器官上，所以不会因为射精而马上停止。

按照超感觉的观点，男子同样可以达到多个高潮，只要他们不是把性体验集中在阴茎上，更重要的是决不要把高潮和射精相混淆。实验研究发现，在男子射精并达到最终的强烈高潮之前，经常会记录到多次无射精的高潮反应，这进一步说明男女性反应的相似性。

从许多男性对其射精过程的描述来判断，他们在生殖器区域经历的是一种十分紧张的乐趣，其感受十分强烈，几乎带有某种疼痛感。然后会出现一种释放感或轻松感。这一解释与弗洛伊德的性乐趣原则的的理论是一致的。按照这一观点，紧张能通过下列方式释放：生理的放松过程和肉体的精神化，换句话说就是把紧张度转化为“性欣喜”。

作为以生殖器为中心的男子在射精时呼吸加深而不规划，可能呈现诸如“痉挛”之类的表现，并暂时性失去控制，处于一种恍惚状态，这种反应也可能伴随着各种方式的恐惧反应。相反，容易体验性欣喜的男子则呼吸从容不迫，从不失去控制，他们在性交之后精力仍然充沛，而不是精疲力竭。大多数男子在射精后经历一种休息或平静的状态 …

冬季性爱要面临寒冷干燥的“考验”，保暖工作不做好，激情过后小心感冒“偷袭”。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，容易影响身体。

　　现代性医学专家研究认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。

　　天冷小心感冒“偷袭”

　　冬季气候寒冷，夫妻赤身裸体易受凉，同时精泄疲倦之时身体抵抗力降低，最容易引起伤风感冒。尤其是高潮过后全身发热，此时容易忽视保暖，有的人全身出汗后不注意及时穿衣，一旦受凉感冒病程会较长，对身体有很大的危害。因此，在冬季夫妻过性生活时，一定要注意保暖防寒，可在卧室内准备空调或电暖气，把室内温度调高之后再做爱，可以避免因气温低而导致受冷。

适当控制性频率

　　不少男性误认为冬季“藏而不泄”就是应该少射精，性生活中常常故意中途“休战”，他们认为，留住精液就是留住了精力和身体的能量，对身体有益。事实上，性爱的刺激，已经让男性的精液积聚到尿道的前列腺部，随着膀胱颈和远侧尿道括约肌的闭合，尿道的前列腺部变成了一个蓄精池。如果此时结束性生活，会使精液逆流，形成的高压也会使细菌出现逆流感染 …

的能量。

　　性爱还有其它的益处。它可以使你控制尿的能力增强，因为在做爱的时候是不能尿尿的。最近有研究显示，如果男性保持一周射精五次，可惜使他患睾丸癌的概率降低三分之一；做爱的时候可以使内非肽的分泌大大增加，内非肽是一种天然的镇痛剂，从而可以缓解全身各类急性或慢性的疼痛；甚至可以降低心脏病爆发猝死的概率。

　　有一项研究表明，一周内至少做爱三次的男人，患心脏病及中风的概率可降低50%。另外一项研究也支持了这种观点，他们发现那些做爱频率比较高的男性(每周多于两次)与做爱频率低的人（少于一月一次）相比猝死的概率比较低，即便是研究者滤除了其它的因素之后，这种对比依然很明显。

　　随着年龄的增长，无论男性还是女性体内的荷尔蒙水平都会相应的有所降低。渐渐的，夫妻之间做爱的次数会减少，最后就像是住在一起的室友一样再也不会有什么性爱可言了。夫妻之间如果长期没有鱼水之欢，即便是感情再牢固的夫妻也会表现出沮丧、埋怨、反感的情绪。

　　宜早不宜迟，如果你们有性欲减退的症状，最好去看医生，并检查一下是由于性激素水平低还是其它的原因造成的。找到原因之后就应该立即采取有效的措施来克服它，这样您将壮如当年。交流是非常重要的，交流有助于增进夫妻感情，此外，融洽的性生活也是夫妻关系牢固的重要因素。

　　有一点必须指出的是，健康以及良好的夫妻关系来自于安全的性爱，做爱的时候最好使用避孕套，除非确保彼此都没有感染性传播类疾病。当然，夫妻做爱是神圣的，是双方自愿的，不能是强迫的或勉强的。

做爱是一项有讲究的运动，最高的境界是有动有静，攻守合一。运用什么样的战术才能取得最佳的激情性爱效果呢？如果你能在性爱中，能将动如脱兔和静如处子的境界巧妙转换，或者在动与静的交替中融合为一体，便可享受其不备，对伴侣的性感地带来一次偷袭，会有意想不到的效果。

　　记住永远不要让伴侣摸清你的招式，对他/她的敏感地带下手要快狠准，让他觉得是意料之中又是意料之外。便可达到惊人的刺激感受，让他/她除了感觉爽快没了别的感觉。

　　蒙上眼来爱你

　　蒙眼做爱与SM无关，只为了做爱更具快感！因为当眼睛被蒙住，世界一片黑暗，你所有的注意力被会集中到触觉和听觉上来，这样便把把所有精力聚拢到正在做的事上，便会以十二份的心力投入到做爱上来。

　　而且，蒙上眼睛后，有一种前所未有的神秘感，会有一种跃跃欲试冲动，有了这原动力，也便可形成最佳的性爱刺激。

　　先电话“神交”再床上风流

　　最浪漫的对话永远不是面对面，热恋过的人都知道电话粥的好处。尽管全是废话，却是满心喜悦。在性爱中，千万别丢了电话这个绝妙的性爱道具，电话是最佳的调情工具，不管是在婚前还是婚后。

　　在尚未展开正式会战之时，拨个电话给他/她，先“神交”“神交”，告诉他/她你内心的渴盼 …