自慰是采用自我慰藉的行为以宣泄性欲的简称，旧称手淫、自我性刺激。它是一种正常的性行为，普遍存在于灵长类动物和人类。人们会使用某些物件作为工具，对yin道、尿道或肛门进行异位操作，这就是非正常自慰。

　　例如一青年把一段钢丝插入尿道寻求刺激，不慎钢丝滑入膀胱，10年之后，以钢丝为核心形成了鹅卵大的膀胱结石，不得不手术取出；一老妇的yin道经常排出臭脓，医生从中取出一个腐烂的核桃，经追问才知，核桃是三年前自慰时塞入的；一少妇把一只灯泡塞入yin道自慰，不料灯泡破碎，经急诊手术取出；一青年把螺帽套在阴茎上自慰取不下来，经急症医生大费周折才取下来；另一青年把阴茎送入灯泡插座内自慰，触电身亡；还有一男性把玉米棒插入肛门自慰，不慎玉米棒缩入直肠内取不出来，引发肠梗阻，经剖腹手术取出。

　　非正常自慰又叫替代性自慰、偏离性自慰、自残式自慰、离奇式自慰等，至今没有统一的名称。临床所见，插入尿道自慰的异物有草茎、电线、羽毛、吸管等；插入yin道的有香蕉、黄瓜、水杯等；插入肛门的有酒瓶、木棍、擀面杖等，类似案例在医学书刊和大众媒体上屡有报道。

　　因非正常自慰而闯了祸的自伤者常羞于说出得病的真实经过，家属和医生难知详情，极易导致误诊误治，使患者经受更大的痛苦和更严重的后果 …

，进行自我暗示，没有什么是戒不掉的，在精神上进行自我催眠，多了解手淫的危害，从而在心理、生理上对手淫产生抵触。

　　其次要多锻炼多运动，下班后去跑跑步，健健身，周末去爬爬山都是不错的选择，锻炼不仅可以增强体质，还可以预防疾病，最直接的是可以通过锻炼身体来使身体形成疲惫感，从而就没有精神去进行手淫，好的身体才能有好的生活。

　　再次不要接触把那些黄色网站和淫秽书籍，这些是万恶的源头，坚决进行抵制，当有这种想法时可以喝朋友聊聊天，或者去看看积极向上的或者搞笑的电影或者节目等。

　　最后有条件或者有能力可以去找一个女朋友，不仅在生理上有帮助，在心理上也会有很大的进步。

　　对待手淫，首先一定要认清楚其危害，之后一定要下定决心，用坚定的信念去面对，平时多运动，相信阳光总在风雨后，守得云开见月明，没有什么是做不到的。

　　今年，中山大学社会学与人类学学院师生在福特基金会的支持下，正式启动安全性话语传播项目，以“自慰”为突破口，探索自慰对于人的身体认知、情欲表达的影响，引发多角度的话题延伸。中山大学社会学与人类学学院副教授裴谕新是该项目的负责人，她说，自慰是很普遍的现象，并认为自慰可以减少性压抑，只是有不少人羞于承认。

　　“十年前我参加过一项调查，在25岁-35岁的女性中，十个人中有3-5人承认有自慰行为。”裴谕新介绍，男性自慰的比例远远高于女性。男生真的比女生更容易出现自慰行为吗？裴谕新介绍，其实这是一个普遍存在的误区，在她负责的研究中，发现女生有自慰经历的几乎和男生相当，“两者都在九成左右”。相比而言，女生对男生的自慰表现得宽容，而男生对女生的自慰行为则几乎是一致的“难以接受”。

　　性满足有时需要“自助”

　　广东省计划生育科研所副所长郑立新表示，性欲是人与生俱来的三大欲望之一，而青春期是性的萌发期。现在普遍晚婚，单身的宅男宅女除非寻求不正当的性接触方式，自慰是最安全的满足性欲的方式。

　　广东性学会副会长朱嘉铭说，没有结婚的青年男女，从性成熟到结婚有相当长的一段时间，而青春期的性能量是一生中的最高峰，为了解除自身的性紧张状态，自慰便由此产生。他介绍，不仅单身男女会自慰，已婚人士也有不少有自慰。美国调查十万名婚后的妇女发现，有三分之二的妇女在婚后自慰，主要是因为分居或是对性生活不满足(比如丈夫阳萎或早泄等 …

就要全力的冲刺了，憋住气用最快的速率抽动，因为只有这样你才会感受到和操逼的不同，快速的撸动会使你产生极其强烈的快感，使全身肌肉痉挛，从而达到高潮。

　　2、变异自慰法

　　此过程需要在手上涂上润滑剂，找张凳子，在凳子上放上枕头之类物件，两腿分开坐在上面(像骑马的样子)，睾丸压在下面，因为是软的垫子，所以不但不会痛，还会感到快感。然后右手紧握yin茎，手固定不动，这个时候你可以像真的做爱一般抽动身体。虽然手上感觉不是很好，但你的性器官绝对可以体验前所未有的快感。

　　3、桔子自慰法

　　此方法不易被家人发现，若是家人突然进来，可以被当作是在吃橘子。需要一个形状较大，饱满的橘子，去掉两头的皮。正好看见桔囊中间成洞壮，但此时洞口较小。用两个手指插入洞中左右转动，使洞逐渐变大，直到适合yin茎插入。而且这个时候桔囊被手指磨穿，桔子水有很好的润滑作用。这个时候一只桔子的模拟yin道改造就完成了(注意事项，千万不能把桔子外面的皮弄断，这样可能导致抽插起劲的时候，把桔子弄散。只要两头开口就行)为了真实模拟，用热水将改造好的桔子温上2分钟，取出。将它拿在手里，yin茎用力往里插，你会发现，和女人的yin道是那么的像 …

然，说自慰降低性犯罪率的人我不是第一个了，确实已经有相关数据调研机构证实过这个客观事实，就这一条相信大家可以很轻松地达成共识，无需我多言了。

　　3、第一次的射精经历

　　当然，男人自慰的相对比例是高于女性的，这一点也是共识的，那么就拿男性的自慰来说说，相信很多男人平生的第一次射精都是从自慰开始的，一个发育正常的男人，一般都在16岁左右便有了自己人生的第一次射精经历，然而这个年纪段的男人是很少有性伙伴的，自慰就顺理成章的担任了性满足的主角色，是不需争议，也无可厚非的，单从这一点看来，自慰完全是可取的，是有一定好处的，前提当然是以不过量为原则，凡事做的过度过火了都是有害的，这个常理不是只针对自慰而言的。

　　4、自慰是夫妻性生活的调味剂

　　我们可以简单的想一下，我们普通人的夫妻生活通常是一辈子，一辈子只和一个人同房辈子只能接受一个人的性服务，疲劳感的产生不是谁的错，那是人性使然，那么在这个时候，我们既不能出去找小姐，又不能胡搞婚外恋，我们的性欲望要如何才能找到新的生路，从而激发出新的活力，当然，也唯有自慰，这是最好也是最理性的选择，不会伤害到任何人，不会伤害任何关系和感情，有效防止了婚外恋，降低了染上肮脏疾病的几率，而且方便廉价安全，还有比自慰更加合适的吗，在这种情况下，我认为是没有的。

　　5、自慰是让人类体验高潮的原始手段

　　相信很多人都有过这样的经历和经验 …

　　不少女人在正常的爱爱中很难体验到性高潮，从而，自慰成了她们的首选。

　　小编就向广大的女性朋友们介绍几个让你暴爽的自慰绝招。

　　手指挑逗

　　当你的一只手在忙着爱抚yin蒂的时候。另一只手也别闲着，你可以用另一只手的手指按摩你的yin道内壁。在按摩之前先用润滑液润滑你的外yin，再用食指和拇指旋转揉捏yin蒂，然后用两根手指摩擦你的yin蒂直到它变硬，yin道内再放上一个震动器。

　　按摩yin蒂

　　yin蒂是女人最敏感的几个区域之一，所以对yin蒂进行直接的刺激能够很好的挑起你的性欲。你可以用你的手指或手掌来摩擦、按抚和揉捏yin蒂，并在yin蒂周围进行按摩，感觉会更加舒服，当然也可在手和yin蒂之间垫一层柔软的纤维布。

　　用喷雾器喷射yin蒂

　　在你洗澡的时候，你可以找一个喷雾器，然后让自己的yin道挺起向上，然后拿着喷雾器将水喷射在yin蒂上。水小小的冲击力给你一种异样的感觉，就像男人在爱抚你的一样，能够很容易就会挑起你的性欲。但是大家要注意的是，在使用喷雾器之前，一定要把它消毒干净，避免细菌侵蚀你的yin道。

　　振动器

　　现在很多性伴侣都不避讳使用振动器来提升性欲，因为振动器能够很好的刺激女性的yin道，从而刺激yin蒂，让女性的性欲高涨，让你体验到欲仙欲死的感觉。所以，女性朋友们在自慰的时候也不防使用振动器来刺激自己的性欲。但是要提醒大家的是，在选择振动器的时候一定要选择大品牌，因为他们的质量有保证不说，还能让你体验到性爱的速度与激情，让你随心所欲的掌控"激情的速度"，内心的渴望一触即发，让你无比依赖它的触碰！

　　有些女性在婚前会有自慰的习惯，有时不需要将手指或异物插入，只是通过按压yin蒂就可以获得高潮，反而结婚后与老公正常性爱并不能得到满足，更没有性高潮。往往因在性爱得不到满足时反而更想自慰，自慰甚至比以前独身时更频繁。有些人对此感到迷茫和恐惧，不知道是怎么回事。

　　其实，婚后有了男女性爱之后，仍然自慰的人相当多，之所以自慰比独身时更频繁,是因为性爱不和谐。如今的男性，比较在意自己的另一半是否在性爱中达到了高潮，这其中有对女性的关爱，也许还有对自己"男子气概"或者能力的关注，但客观上，对女性总是有着一些积极意义的。

　　刚开始性爱的夫妻，一年半年内达不到性高潮的现象是很普遍的，因为有的人完全缺乏经验，或者开始的合作总达不到很好的协调。

　　关于婚后还有自慰习惯的问题，多是因为自己已经习惯了自给自足的获得高潮方式，真正的性交不能达到如臂使指的效果。不能达到高潮不能说是谁的过错，也不需要谁对此负责。遇到这样的问题，应该主动想办法解决。比如，插入后可以在性交同时按压yin蒂，根据不同体位，按压可以由他也可以由你来进行，总之你有快感就行了。

　　再比如，还可以通过努力来"培养"yin道快感，可以在性交的某一段时间"自私"一点，闭上眼睛集中精力悉心"捕捉"来自yin道的那种快感等等。当然，要做到这些 …

能就更加无法控制。所以，必须立即起床，才能遏制这种想法的产生，转化成行动。你可以做些其他事情，来转移注意力，达到自我控制的效果。

　　杜绝碰触私处

　　这是首要条件，有手淫习惯的人，一旦碰触私处，就会想要自慰。所以，一定要杜绝自己去碰触自己的私处。你可以多结交一些朋友，出去走走，但不要和有手淫习惯的人在一起。有句话叫近朱者赤，近墨者黑。所以，一定要交一些思想积极向上的朋友，大家一起学习，游玩，都能够学到不少东西。

　　远离色情读物

　　远离关于手淫的文章，因为它会让你想起手淫这件事。而一旦你想起了这件事，你就有可能会去做。所以必须从思想上改变，让手淫的想法从脑子里抛去。一旦你做到了这点，你就会戒掉它。

　　可以读一些道德修养，人生励志等书籍，可以帮助我们摆正积极正确的心态。

　　勿与他人谈论手淫

　　这里要做到的不仅仅是不和他人谈论，还要做到自己不想，不提，不说。态度决定客服问题的难易，关键在于要相信自己一定能客服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为 …

　　单身生活的女人，在享受自由同时却缺少了两人的温馨及激情，在有性需求时只能"自力更生"了。

　　但是，不少女性对于自慰有着一些认识误区。

　　1、自慰可治失眠

　　作为都市的一个女白领，不仅白天需要身着职业装，同男人一起在职场中打拼，还面临着八小时以外的加班，往往到家已经深夜。脱掉高跟鞋的一刹那，再难掩饰疲惫和落寞的神色。你深知女人无论是经济上还是身体上都应该充分独立，你正视自己的性需求。随着"自慰伤身说"的逐步被推翻，自慰成了你隐秘的快乐，甚至将其视作有百利而无一害的治疗失眠的灵丹妙药，屡试不爽。

　　自慰后之所以容易进入睡眠，这是因为自慰也不是件轻松的事儿，人们总是在劳累后容易睡着。但消耗精力的同时也会大量排汗，这都是非常损害元气的，长时间的过度自慰，还会感到头晕、耳鸣，不但不会治疗失眠，反而会影响睡眠。

　　2、自慰不会得病

　　随着社会的开放，患有性病的人越来越多，为了预防这些可怕的疾患，有时你则采取"御敌于国门之外"的策略，不再随便的与异性发生性关系，自慰，则成了解决问题的最佳途径，认为从此便以为高枕无忧，不会与各种疾病沾边了。

　　很多单身女人虽然并没有和男人发生关系，却也患上了妇科病，这是什么原因呢 …

潮帮你赶走困乏和怠倦。

　　换个器具

　　很多人喜欢用手，同样的很多人喜欢用性玩具。只喜欢其中一种方式的女性，不妨换一下，或者同时选择这两种方式，会带给你不同的感受。性玩具中也分刺激yin蒂和刺激yin道的玩具，女性可以在多种方式中选择，隔一段时间就换个新方式。

　　换个地点

　　有的人喜欢在汽车长凳上，公共场合或者旋转木马等等地方自慰，也有人喜欢在上班期间自慰。大多数女性女性自慰都是在家中，如果无法接受其他地点，可以换家里不同的地方。比如在卫生间或者是阳台，再配合一些性幻想也会有新鲜的感受。

　　换个摸法

　　自慰时，可以更好的来挑挑逗自己。可以轻抚自己的乳房，或者抚摸自己其他的敏感带，这样可以让自己感受到多方面的快感。

　　换个状态

　　和伴侣一起自慰也是一种情趣。当你和你的伴侣足够舒适时，在地板，沙发或者其他地方找一个位置。和伴侣采用同样的方式来刺激自己，这样做会很快的炒热气氛和为接下来即将要发生的更强烈的刺激做好了铺垫。