**　　阴茎增大增粗增长锻炼操：**

　　1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　2、腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

　　3、摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。

　　阴茎恢复大约需要一天的时间（现在有两种说法，一种是会分裂出新的细胞，一种是不会有新的细胞出现，但细胞会变大）。尽管阴茎在慢慢变大，但人眼是无法在短时间内观察到显著的变化的。必须保持耐心，从量变到质变需要几周的时间。中国性健康网

　　当你初次加入到阴茎增大练习中来时，阴茎的松驰长度会很快地增加约2英寸，同时勃起长度增加约1英寸。这是我们统计资料的平均值。

开始练习之前要注意的事项

　　首选要测量阴茎在松驰时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时，应尽力将尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次做爱测量时尺的位置，并在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的阴茎中部测量围长。

　　修剪阴毛可以使阴茎显得更大 …

强壮的体魄，女人如同感觉自己是狂风中的小草，任由对方而来，却又享受着被蹂躏的快感，这绝对不是变态，对于相当数量的女性来说，粗野的男人风格有时能让自己高速的进入兴奋的轨道。

　　由于女性的天性是一种承受者，她们的本能是渴望更强壮的异性，所以当充满粗野风格的男人行动起来，往往能让女人产生极大的满足感以及对自己对对方有诱惑能力的自信，这一切足以让女人兴奋不已。

　　当然，需要说明的是，粗野不是粗暴，也不是简单，动作虽然是一种主宰的感觉，当并不是强奸(当然有些女性也有强奸潜意识，不过还是少数，而且太粗野就成了没有前奏的简单粗暴行为了)。

　　所以技巧性的粗野一般都是在情话绵绵铺垫之后的行动，你的粗野只是传达一种你非常爱对方的信号，而不是你是野兽的信息。

　　所以粗野也可以很美丽，只要你掌握好火候。

　　好的伴侣能够发现并满足伴侣的性要求，一个伟大的爱人则能够为整个过程增添新意：

采用专属于自己的动作。

为什么男人需要有专利动作呢？

　　1、提高你们双方的性就不会再对此感觉新鲜，自然也就不再因此产生兴奋感。专利动作也成了例行公事。让你的伴侣相信，你只在对她的做爱技巧感到特别兴奋愉悦时才使用这个动作。这样，她就会总在琢磨今天你是否将有此表示。sexjk.com

　　为了说得更清楚，向你泄露我众多专利动作中的一个。这个动作旨在为“老掉牙”的传教士姿势增添一些情趣。在采用这个姿势做爱之前，我在她的臀下放了一个枕头。枕头将她的身体垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深一百万倍。不仅如此，她达到高潮的速度也因此加快了很多。

　　在她达到高潮以后，我将她的身体横过来，让她的头垂在床沿外。我抬高身体，在她的正上方慢慢向下插入，不断变换深度和速度，然后突然停止，再一点点深入达几分钟之久。这个小动作让我的伴侣达到了从未有过的高潮。

　　放枕头时，应该让她自己调整到舒服为止。接着，按照一般男上女下的传教士姿势做就可以了。将她的身体横过来时，出于安全考虑，应该确保她背部的大部分仍在床上。控制好你的动作，你一定不希望让她的头撞到地上。在控制力量和节奏的同时，注视着她的眼睛。动作应该很慢，可以不时停顿几秒钟。

插入的角度很重要。

如果角度合适，不仅可以刺激到她的阴蒂 …

销魂呻吟

　　适当时候展示自己放任一面，不但不会令男伴反感，更刺激他的听觉感受，例如:做爱时候的叫声，是很多女性忽略的环节，但大部分男人喜欢女性的叫声，因为可以带来极大的征服感。

　　所以，女士们千万不要害羞而吝啬你的声音，因为这绝对有助男伴在床上发挥潜力。 Sexjk_co m

媚眼挑逗

　　要做到“内外兼备”，以下这点一定不可少，否则之前那些会前功尽废。

　　当进入时，女士可不经意地用舌头舔舔嘴唇，或者抛一个媚眼，这些小动作也而已以令男人感到血脉沸腾，心跳加速。

要有付出

　　女人总是觉得，开始在感情生活上，就要“恃宠生娇”，因为日子一久，新鲜感一过，就会变成另一个人。这个想法固然有道理，但其实并不适用于爱情之间。

　　有些女人知道男朋友对自己千依百顺，很容易对他诸多要求，而且逐渐变本加厉，对方彷佛有义务满足自己。

　　最糟的是，女人要求多多之余，却忘记要付出，习惯对男朋友呼呼喝喝，随传随到，自己却从不主动献上关怀，试想想有那个男人能长久忍受?最后只会让男人逃之夭夭。

　　假如真的无法改变恃宠生骄习惯，也应该在上作出一点改变来配合，以平衡双方感情。

巧妙吊胃口 …

　　怎样才能准确地知道妻子性高潮来临呢？ 最好的办法还是事先拟定一个性暗号。

　　调查表明，两个人在面对面交往时，有70%的信息是通过非言语渠道传递的，这一点在性生活中表现得尤为明显。

　　性生活中的非言语交流，可使性生活更富有想象力、感染力。如在性兴奋中，拥抱的强烈程度，可传递动作轻重的信息。丈夫应该随时感受，当妻子拥抱得更紧时，或身体更贴近时，表示她需要你更强的刺激。同时，夫妻还可以预先规定让自己平静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。

　　(2)选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

　　(3)记住我说过的，关于性兴奋的激发，在肉体上和精神上是缺一不可的，首先你必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别的想像空间。

　　(4)开始慢慢地探究自己的身体，先别直接将手放在两腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受 …

变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。

　　7、彼此戏弄

　　通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。

　　8、学会“放纵”

　　私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。

　　要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪象，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。

　　在学习获得性高潮时这是很有效的方法。

　　9、选女上位―

　　若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。

　　尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。

　　10、如果喜欢借助工具

　　如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。

　　这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。

　　自己操纵振荡器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。

**　　二、心理妙招**

　　1、未雨绸缪

　　许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。

　　这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。

　　有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。

　　2 …

　　为何无论我再怎么努力，也无法让她欢心，她总抱怨无法有欲仙欲死的高潮......

　　性学专家指出，大多数女人的正常生理构造都可以在性交时达到高潮，只是男人不懂得方法而已。

　　以下五种性爱姿势，能让彼此享受愉快的性生活，不妨参考看看。 (Sex jk.com)

　　1.女上男下

　　男性躺下双腿伸直，女方则跨坐在男方身上，面向男方，手掌著地以做支撑。 当女方扭动身体时，男方可以抓紧女方的大腿或臀部。

　　优点：女性可以完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的来临，如要达到激烈的G点高潮，请尽可能把身体移至后面，并以双手支撑身体重量。

　　2.侧卧式

　　此姿势可让男女双方都很省力，女性只要侧躺即可，男方则可由女方后方直接进入女性体内，而且还能用双手爱抚女方身体，彼此更能享受性爱的乐趣。

　　优点：由于女方两边大腿紧靠著，可让男方带给她更大的快感。而且，这个角度可让男性阴茎插入更深，特别适合阴茎比较短的男性。

　　3.前坐式

　　男性坐下伸出两腿，女性则张开大腿跨坐在男性腿上，彼此相互拥抱。

　　优点： 此姿势不但可以双方相互爱抚，还能相互聊天，因此做起爱来刺激很强。

　　4.盘坐式 …

，而且绝大部分幻想的对象，都是第三者。女性多半会想起以往的美好回忆，男性却多半是空想。

　　不管如何，性幻想对提高兴奋，似乎有一定的作用。

**　　晕眩和性冷感无关**

　　有部分女性，由于贫血，在性交达到快感时，会出现晕眩现象，这完全是血液下行，脑部缺氧所致。

　　有些人以为这是高潮时的忘我状态，所以如果不会晕眩，就可能是性冷感。这种想法，实在非常无知。

**　　高潮的一致性**

　　男女的高潮性质不同，时间亦不同。

　　对男性而言，高潮的强烈与否，并无太大的差异但对女性而言，达到高潮的巅峰状态，和只达到一般的高潮其间差距就大了。

　　男女的高潮不同，反映在性质和时间两方面。

　　男性的高潮呈直线形，直线上升，直线下降。女性却呈锯齿状上升，然后以缓和的曲线下降，高潮期可能历时长、历时短，或者出现起伏。

　　在时间方面，男性总是来得急去得快，女性却多半姗姗来迟。

　　如果男性不易达到高潮的话，表示他可能十分年轻。

**　　不易同时达到高潮**

　　性交最大的快乐，莫过于双方同时达到高潮，但事实上，这不是件容易的事。

　　所以，不妨乐观一点，把同时拥有快感当作难得的享受吧 …

快进入状态。

　　因此，你应当做足前戏功夫，对敏感部位的调弄要做的更多，这样才能使少女更好地进入沉醉状态，以有利于做爱。

　　正确做法：

　　有些妙龄少女由于做爱次数少的缘故，阴道会比较紧，做爱时要承受的痛楚挺厉害。

　　她们会痛的大叫，所以她们通常也会死死抓住男人的背部、手部，以缓解痛楚。这时男人人也应承担少女的一点痛苦，不要挣脱，让女朋友紧抓你的身体，就算自己血迹斑斑。

　　当男人将阴茎插入阴道后，少女可能会很疼痛，这时男人不要因为心软而抽出阴茎然后再插入，而应当一直往里插，直至成功。

　　因为出出入入只会造成你女朋友的更加痛苦，另外女人在你把阴茎拔出后，可能因为太怕痛而拒绝你再次插入，那时你可真是会后悔了。

　　妙龄少女在做爱时，可能会出现紧张、害羞、痛楚等情况，和男人的配合会不是很好，这时男人坚持的时间一定要较长，这样可以应付很多意想之外的情况，防止手忙脚乱，以使做爱过程完美。

　　如果男人觉得自己在这些方面信心不足的话，最好在这次做爱之前，先射一次精，这样你再与你的少女朋友做爱时，你就会坚持的时间更长，阴茎更坚挺，做爱时也会更顺利。

　　另外，少女在做爱时如果由于没经验、怕羞等原因不能很好配合男人的话，如果这时男人还采用男上女下的方式，做起来会很麻烦，甚至会连阴道口都找不到手忙脚乱，尤其在男人也是性经验不足的情况下 …

　　阴道括约肌的伸缩训练，可以使性爱更精彩

　　（Sexjk.com）增强那里的肌肉力量很容易，一般只要经过三个星期的练习，你就会感到高潮有明显而巨大的变化。

　　新的感觉有点怪，但我从来没有这么好

　，我第一次在高潮时射出了液体!一开始我认为自己在性爱时会排尿，但我错了。

　　事实上，我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些液体。

　　我不知道这跟我的练习有没有关系，在那之前，我从来没有感受到这样淋漓尽致的快感。

　　有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫比以前更好了!这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。

　　早有研究证明，超过10%的女性在高潮时会射出液体。

　　多年来，这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种“小便失禁”。

　　现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。

　　这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。

**　　女性括约肌训练读本**

　　下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出。你感觉到了吗?就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。

　　整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数3下，然后放松数3下。

　　开始的时候可以一次3秒钟，每组10次，一天2到3组。

　　你可以在等红灯的时候做 …