你必须懂的自慰七件事

　　第一件事

　　这个事实是，我认识的人里，几乎每一个都超爱自慰。

　　我家的邮差，我的体育老师，我那个总是在我提起自慰时假意吐槽“这很恶心”的朋友，他们全都在自慰。当然，没人打算告诉我他们有多喜欢自慰，因为这么讲实在是太不“淑女”了（咳咳，淑女，真是个直男癌造的狗屁词儿，咳咳）。但是伙计们，我真希望自己早点知道，即使人们不谈这个，我也不是地球上唯一一个这么想的人——算上我一个，人人都自慰呀。

　　第二件事

　　“自慰”不该是属于个人的秘密发现。

　　我所在的学校，从不在性教育中讨论“自慰”，所以一开始我几乎不知道有这回事儿。男生会撸管，这我知道，因为他们简直对打飞机这件事有着过分的着迷，但姑娘们一直被灌输的观念是“我们的yin道是个美丽/恶心的秘密，我们都该假装它不存在。”于是，当我开始自慰时，心底总以为自己发现了什么别人不知道的事情，而我绝对不能公开提起它，不然他们都会夺走我的小秘密。

　　第三件事

　　自慰就和我想的一样有趣又随性。

　　我经常开有关自慰的玩笑！我觉得这很滑稽，主要是因为居然没人会谈论自慰 …

　　“自慰属本能，但过频碍健康”。从科学角度去认识它，首先从人的本性上去分析，为什么会有自慰的情况出现。因为人类也是动物，有动物的本能的属性，那么本能属性之中有一个就是异性相吸，见到了一些刺激以后，他就会有性冲动的出现。

　　网友：我是个已婚男人，但性生活并不幸福，只好“自慰”，有时一周一次，有时一周两次，我也担心自己的健康，这样下去对自己的健康是否有害?

　　专家：已婚的，包括已经成年的，在咨询中还有到50岁左右的，都有自慰情况。可见它是很普遍的。应该说像这位朋友那样，一周一次到两次进行自慰活动，还算是正常的，不必为健康担心。

　　话分两头说，作为夫妻最好的方法是改善自己的婚姻生活，使两个人能够有正常的性生活，要做到这一点呢，我想双方的情感是很重要的，情到有些事情大家就好商量好配合，如果情没有到，单纯的就是我们是夫妻就可以过性生活，这样的话，有的时候就成了任务。

　　成了责任了。我是配合你，我是为完成作为夫妻一方的责任，完成家庭的任务来做性生活，这样的生活应该说不会幸福的。由于生活不幸福，因此在做性生活的过程中，它这种性冲动的解决就不是那么很彻底，很圆满。

　　由此就发生了一些，有的人在婚外去找一些自己解除性冲动的方法 …

“寻常路”，却常常跌得头破血流。究竟应该如何排解性压抑?专家指出，要坚持适度、安全、卫生原则，求人不成，最好求己，但要特别注意别让自慰变“自残”。

　　长期禁欲不利身心

　　从性心理角度分析，人从响心理健康。

　　卓育敏指出，外来工由于孤身在穗工作，加上工作环境中男女性别比失调，长期处于性压抑状态，存在着性乱现象，例如性伴侣多且不固定、有嫖娼行为等，导致性病高发。一些已婚的外来工与配偶分离，格外珍惜难得的相聚机会，但过性生活时往往情急，动作过大以致伤害对方身体。

　　自慰一周一两次为宜

　　对于单身青年来说，排解性压抑如果求人不成，倒不如求己，自慰是最方便安全的办法。

　　“适度自慰是维持生殖系统功能正常、自我减压的一种有效手段，从性心理上讲，自慰在男女不同年龄段都有。”卓育敏指出，自慰要以生殖器官不出现疲劳和不影响休息为度，视个人需要，以一周一两次为宜。这是因为过频的手淫会降低性兴奋，引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。

　　“如果生殖器官出现充血红肿、皮肤破损、隐痛、瘙痒等，尿频、尿痛，第二天感到精神、体力疲惫 …

　　林新（化名）今年23岁，正准备明年初的研究生考试，但近来精神状态欠好，学习压力大，睡眠也欠好，并且常常有自慰自慰的习气。

　　上高中时有过第一次自慰的经历，当时感觉很刺激，此后时不时会把自慰当做而且还可能影响到将来的夫妻生活。现在很担心，但不知该怎么办。

　　自慰是标准的性行为的一种。它之所以成为问题，仅仅是因为自慰的时候，有一种犯罪的感觉和内心的焦虑。未婚男女每月自慰1——2次，可以解除心理上的压抑或生理上的满足，并不影响健康。夫妻长期分离或一方有病，用自慰的方法是较为现实的，以避免婚外性关系的发生。

　　自慰也是一种缓解性压力的行为，如性生活一样，只是缺少了性的对象，也就相应地缺少了最直接的性刺激，只能通过自我直接刺激性器官来达到性兴奋缓解自己的性压力的目的，适度自慰并无不好。

　　可如果自慰次数过多，以自慰为嗜好，那就如同暴饮暴食会造成消化不良一样，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。

　　有自慰习惯的青少年，思想往往过度集中于性刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉自慰习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、羞愧心理。受“自慰危害论”的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是自慰在发生快感和新鲜的诱惑。

　　另一方面是沉重的精神负担，给自慰习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁 …

总以为做好孩子脸部、手部、脚部和身体的清洁工作就足够了，往往忽略对孩子生殖器官的关注。事实上儿童的生殖器官是很敏感的，它会因不卫生而受到刺激，这时孩子就会用经常抓挠的方式来消除不适，久而久之就会产生快感，进而形成不良的手淫习惯。例如，孩子有蛲虫病、小女孩外阴部的湿疹或炎症、男孩子因包茎引起的包皮炎症等等，这些病症都会引起外阴部发痒，于是小孩子就用腿摩擦止痒，如此反复，会形成习惯性动作。

　　情感得不到满足

　　孩子的手淫行为也与环境和心理因素有关系。如果父母平日对孩子关心不够，和孩子关系比较疏远，感情比较冷淡，缺少亲密的身体接触和言语呵护，这就会令孩子通过自身刺激来求得安慰，通过手淫得到一种暂时的孤独情绪的排放，结果日久天长就养成了这种“自慰癖”的手淫习惯。

　　纠正儿童手淫有对策

　　有些父母常用恐吓和处罚的办法加以阻止，结果惩罚无效，反而容易造成孩子的焦虑和惊恐不安，形成怯懦、敏感、自卑或孤僻等性格，这样更有可能使孩子从手淫中寻求安慰，使手淫的次数更加频繁。所以当发现孩子有手淫的习惯时，父母最好不要点破，而应想办法转移孩子的注意力，比如给他新奇的玩具让他玩、给他讲有趣的故事。

　　许多人认为只有进入青春期以后的少男少女和成人才可能发生手淫，那么小的孩子就会手淫简直不可思议。其实这种现象是有它的存在原因的。

　　如何让孩子告别手淫

　　不要惩罚和责骂孩子

　　打骂或者恐吓永远不是教育孩子的最佳办法，反而容易让孩子焦虑和不安，渐渐的形成了怯懦 …

刺激Yin蒂上方的皮肤和周围的皮肤;然后我把一根手指放在Yin蒂周围，来回有节奏地刺激Yin蒂，并稍稍进行一种挤压。要达到性欲高潮，一种因素是挤压的力量，一种是有节奏的刺激运动，另一种是保护Yin蒂免受直接刺激。要做到最后一点，就要用Yin蒂周围的皮肤来刺激Yin蒂。最终绷紧肛门肌肉，专注性欲高潮，这有助于性欲高潮的到来。"

　　女性喜欢的自慰方法3：我用手指在Yin蒂上来回揉擦

　　"我的大腿并拢在一起(这样我感觉较好因为一切都是紧绷绷的)。无论是我躺着或是我站立着，我通常都是上下运动，这样做总是能令我达到性欲高潮，不过学习怎么做能使我更快地或较慢地达到性欲高潮让我花了不少时间"。

　　女性喜欢的自慰方法4：我通常用手指揉擦Yin蒂的侧面

　　"有些时候我用一面镜子来观看自己的动作--我过去站在一面很大的镜子前面观看自己。后来，由于我的手指通常并不真的能令我感到过瘾，我便拿出一个震荡器来用。有时我阅读色情刊物，有时我幻想色情的情景。有时我拿出润液，把它抹在我的乳房上和肚子上进行揉擦。"

　　女性喜欢的自慰方法5：我把震动棒贴在私部上下震动

　　"一条腿通常膝部向上屈起，另一条腿展开，向上移动身体，以承接震动棒向下的震动。有时我用舌头舔湿手指，湿润奶头，捏弄奶头，晃动奶头，等等。有时我把震动棒插入Yin道，抽出Yin道，来回抽送，如同性爱一样。"

　　女性喜欢的自慰方法6：性欲来临时，我就用力地揉擦

　　"自慰时我的大腿分开 …

问的是，为什么获得高潮的时间比从前更长了?

　　要为此负责的不是你的yin蒂，而是你的大脑。

　　一方面，不论男女，高潮的发生都有赖于脑内的性反应回路，这个回路依靠多巴胺给予奖赏，刺激快感升级，向高潮努力。正常的回路是这样的：你给了身体多少刺激，大脑给你多少多巴胺，于是这个多巴胺再继续鼓励你刺激，然后大脑再给你多巴胺，直到高潮。

　　如果依赖比较激烈的自慰方式，如力度大频率快的自慰、完全色情刺激的自慰、挤压生殖器的自慰(例如夹腿)等，形成依赖以后，这条回路的奖赏点就被提高了，获得高潮就会需要付出更多一些努力。

　　但是这未必就是糟糕的。高潮并不是性的最终目的，为了高潮而性爱会带给彼此过分的性压力与性焦虑，反而不利于性和谐。

　　如果你担忧高潮时间被拉长，自慰时可以尽量采取温柔的手法，并适当降低色情接触的强度。

　　这条回路绝非是不可逆转的。

　　另一方面，人们获得高潮的时间变长，并非是获得高潮的能力减弱，而是身体在有意延长快感。在性反应过程中，人们的兴奋期并没有明显变长，变长的是平台期，而平台期越长，获得的性刺激也就越多。聪明的身体会比人的理智更懂享受。

　　此外，到达高潮的快慢与自身的激素水平、当下的性爱情境、与伴侣的契合度、对伴侣的满意度、自我投入程度都有很大关系，在女性的一生中 …

核及Yin道口的位置，从抚摩开始探寻快感。以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦Yin蒂、大小Yin唇、Yin核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是Yin蒂，很多女性在Yin蒂部位给予充分的刺激，即可达到高潮。

　　守旧女性自慰方式

　　对于生性守旧，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了。用温水冲击外Yin到Yin唇，可以增加Yin部的充血，增加性兴奋，但是别直对着Yin道口强力喷送，以免受伤和感染。脚踏车的坐垫又硬又窄，骑在上头可局部刺激Yin部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激，但最好穿著内裤，不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦!

　　假阳具带来真实感受

　　在情趣商店里有各式各样的人工Yin茎，有的做成推拿棒，有的像一串糖葫芦的颗粒状，有Yin道用也有肛交用，可手动，可电动，还有的可以振动、膨胀。假如Yin道分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套。

　　双重刺激更易性高潮

　　追求刺激的女性，可以选择内外双重刺激的振动器。在自慰的同时，还可以听叫床录音带可以帮助自己开释心理的紧绷，也可让自慰的氛围更有感觉!

　　保证卫生和私密性

　　为了生理健康，女性自慰要保持卫生，削减Yin道感染 …

　　“在美国，手淫行为受到社会经济地位的影响。在上过大学的、中产阶级的人中，手淫更为常见；而在未上过大学的、下层社会的人中，手淫比较少见；此外，在有过自我刺激的女性中，受教育程度越高，达到性高潮的也性高潮缺乏症（在性生活时若没有性高潮）是临床和咨询中最常见的问题，而性自慰是治疗女性性功能障碍的重要手段，“试图通过自我刺激yin蒂获得性高潮的确切体验后，再将这种体验与配偶的性活动结合起来以治疗性高潮障说，自慰是对性行为的一种替代，以宣泄充足的性能量；而对于能实现性行为的群体来说，对性高潮的追求使得自慰成为性行为的一种补充。在那些并不赞成婚前性行为的文化环境中，发生在未婚群体——譬如，在校大学生——中的自慰行为更多的是对性行为的一种替代。

　　对于男生而言，恋爱过的大学生有过自慰行为的比例高于没有恋爱过的，现在恋爱的大学生有过自慰行为的比例高于曾经恋爱过的。对女生而言，两者之间没有统计相关关系。

　　发生在大学生群体的性行为并不充分，代价较高，这远远满足不了生理发育成熟、精力旺盛的大学生们的性冲动的释放。

　　自慰在有过恋爱和性行为经历的大学生身上出现的更多。进一步分析认为，这和大学生的性行为发生频率低、成本高、质量低有关，自慰作为缓解性冲动、宣泄性能量的行为在这一群体身上发生的比例更高——在这种情境下，自慰和性行为之间呈现出一种补充的关系。

　　自慰不当会导致什么后果

　　临床上有时可以见到这样一些男子，他们在性交过程中会感到yin茎头奇痒而不得不中止性交，于是性反应根本达不到射精阶段，他们来就诊的原因都是不育。例如 …

皮肤擦伤，甚至更严重的创伤。例如佩罗尼氏病(由于自慰时的过度挤压，而在阴茎轴形成斑块)。如果有这些问题，需要减少次数。

　　人际关系或工作受影响

　　当你选择在周五晚上自慰而不和朋友聚会，或者你因为在男厕里释放一番而在会议中迟到时，就说明你的癖好正在影响你的社会生活及工作，或成为你出门寻找伴侣的绊脚石，这都表明你应该调整自慰频率。

　　有射精问题

　　经常自慰的人给自己过多特别的刺激，但在性交过程中却兴奋难再，难以勃起甚至射精。此时，就需要引起注意了。

　　没办法不去想

　　如果你时常因接下来何时以及怎样自慰的想法而分心，就表明你需要处理这个严重的行为问题了。

　　试图减少次数却失败了

　　如果你意识到已经失控，却不能成功遏制，它将会变成一个更严重的问题。此时，你可能需要寻求更专业的帮助。