性爱，究竟做多久才完美？ 答案：7—13分钟。

美国福克斯新闻网报道，这是首次针对性爱时长进行的大规模研究。研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱(从性器官开始接触算起)在7—13分钟最为适宜。多数被调查者，尤其是男性表示 ，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

据称，这项研究就是为了让许多人明白，“完美性爱要久些再久些”的说法是无稽之谈。研究负责人埃里克•寇特解释说，人们对于性爱总是有些不切实际的“假设”。

“比如，男性就该拥有粗壮的阴茎，勃起必须坚挺，整晚缠绵都不知疲倦，这明明是人们一厢情愿的‘白日梦’，然而很多人竟将之视为理所当然，甚至拿出来作为衡量性能力的准则。”由此导致的结果，就是没有问题的人也开始操心自己的性爱表现，久而久之可能会诱发一系列性功能障碍。

男性刻意拖延时间，其初衷无非是希望女性也能获得更长久的愉悦，并确保她能达到美妙的制高点。其实，男性应明白，要让女性满足的方法有很多，增加、改变、丰富前戏的内容，在实质性爱前，就吊高她的胃口，这要比单调的机械运动更有效 …

文化女子大学解剖学家饭沼教授和名古屋市立大学渡仲三教授的看法，因为有很多性肌，所以当然有感觉。尽管乳腺被脂肪包裹，但是其中间分布的平滑肌潜入不少的神经纤维。

所谓性肌是有关性的肌肉。肌肉有平滑肌收缩肌肉的机能上再引入快感。这与感情兴奋时，胸部嗖地变得勒紧是同样的道理。但是，在灵敏度上，在皮下与内脏有质的差别"。据性感拧摩专家荒井昭说，"这种性感每个人都不一样，有难以获得乳房快感的女性，但是也有30～40%的女性自诉在性交中获得乳房的性高潮"。至于乳房的性感程度何以产生这么大的差别，这与神经的密度、机能的发达有很大的关系。

乳房的性感区是指乳头及其周围。大部分专家认为这是人体上重要的性感区，特别是乳头可与外阴部的形形色色性感区媲美，是最强烈的刺激受体。乳房与阴蒂是女性的二大性感区，假定阴蒂的灵敏度为100，则乳头是80～85。对于乳头感觉极敏感的女性，只要稍为受到刺激就达到性高潮。

　　遗憾的是，至今尚不知道感知"性感"的专门受体是否存在，或许有也未可知。大岛教授考虑对性感重要的受体是环层小体，其分布在皮肤中最深处，是感知压觉的受体。因为长0.5～3毫米，所以是很大的神经末梢。大岛推断在会阴部、阴蒂等处有很多，由此认别性的快感，同时在自乳头到乳晕也有发现，毋怪乎造成乳头特别敏感。

　　原来以哺乳为目的的乳头却成为重要的性感区，这是怎么回事呢 …

鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。

而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。

中国中医科学院西苑医院男科主任郭帅指出，在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。 不少印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。

郭帅表示，在中医里认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。

而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。而从营养学家的角度来看，鸡蛋这种高蛋白食物，是性爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

郭帅建议，为使人体胃肠道易于消化吸收，鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、煎荷包蛋 …

一次时，果然重复了同样的情况，Linda开始紧张了，究竟是什么原因影响了自己跟Sam的感情?

夫妻悄悄话

一次的干燥事件就让Linda差点丧失了“嘿咻”的能力，除了Linda的心理承受力太弱之外，保湿“嘿咻”地对女人来说是如此重要。其实，偶尔一次的阴道干燥是很正常的，因为大多数女性的性唤起障碍是因为焦虑、忧郁的心理或者饮酒、吸烟后的生理正常反应，没什么大不了，只要改变一下生活的习惯，放松心情，很快就会恢复正常的状态。所以，完全没必要像Linda一样，想得太多。因为性是原始的天然的生理冲动，在**的过程中，女人加入担心、焦虑、恐惧的情绪越多，越是没办法自由完美地进行，所以，Linda才会一次次重复同样的状况，没有好转。

调查显示：

据有关部门调查显示：女性阴道干燥全国数字发生率为74.8%。13.3%的干燥是发生在使用避孕套时。39.2%的干燥是因为情绪不好或压力过大。美国67%以上的夫妻都使用润滑剂。

干燥会引发的后果：

NO.1、感染 …

最想在家里那里做爱？

根据澳大利亚生活研究协会进行的一个电话调查，总共访问了5000名男女，对他们的性爱习惯进行调查：卧室以外的地方，最想在家里哪里进行性爱？

调查结果一出，浴室以接近四成的票数，当选为澳大利亚男女心目中最佳家居性爱场地。研究人员认为，这个个结果并不出人意表。因为浴室是除了卧室外，伴侣间最“坦诚相见”的地方。而他们还认为，其实客厅也不失为一个良好的选择，因为开阔的客厅不会让人产生压迫感，而舒适的沙发更是最好的场所。

浴室其实很危险：

虽然浴室成为家居性爱场地之首，但是有医生指出，如果不当使用的话，其实存在危险。

第一，浴室地面湿滑，当激情性行为进行中，很容易因为失去重心而滑倒，轻则擦伤，重则头破血流。

第二，浴室环境一般比较狭窄，而且缺乏借力的地方，这种情况下，容易使身体出现扭伤。

第三，细菌感染。有人会利用浴缸作“爱床”，不过这样会增加性器官受细菌感染的机会。因为性爱途中会洗澡水可能会进入体内，因而出现炎症。

因此，浴室性爱虽然吸引，但应小心为上。

简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后，他从后面环抱住你，把手放在你胸上，可以感觉到你的呼吸。然后，你做一个长长的深呼吸，他跟着你的呼吸。当两人的呼吸渐渐一致时，你们会觉得一种强大的爱的连接。稍复杂一点。你和他面对面坐在床上，双腿互相缠绕，他的右手放在你的心上，你的右手放在他的心上，你们的左手各放在对方的右边，然后相互凝视，开始一起呼吸。只是凝视，呼吸，凝视，呼吸，让你们彼此的爱通过眼睛和手流向心灵。让你的灵魂看见他的灵魂，也让他的看见你的。这样坚持一阵，你们会彼此发现对方的脸色发生了变化，温柔、幸福，同时蕴蓄着一种亟待爆发的激情。 尝试上述两大妙计来让夫妻“旧爱换新颜”的同时，你也可以使用一些小妙计，简单，更加省力。 到小说里开辟性爱新途径。女人大都喜欢读小说，而作家通常想象丰富，一些描述性爱的段落里可能有出其不意、令人赞叹不已的奇异性爱方式。这一定是全新的办法，可以快速改变你的性爱。 在尝试了一个性爱妙计之后，把你的兴奋和不同寻常的快乐感觉写在纸条上，开头写上“亲爱的”，后面是他的名字 …

女人也可像男人一样易达到性高潮 真正的性高潮对很多女人来说，不是月薪而是经济危机中的年终福利。 众多微乎其微的因素影响着我们对性爱生活的满意程度，例如工作性质、生理期、每个人性器官不同于他人的构造。但反击：拓展你的性敏感地带

古老的性爱理论谈到“性爱感官聚焦”，意思就是关注一种感觉并使之变得更强烈。根据性爱理疗师朱迪·库瑞斯基博士的介绍，新的性爱理论现已经把这一概念延伸到 “生命感官聚焦”。最基本的做法是将身体机能调整到对身边的刺激物一直保持一定的敏感度，甚至是你不做爱的时候。那结果是什么呢?你的感官——如视觉、味觉、触觉都会变得超级敏感，这样感官的敏感度就增加了刺激性欲的能性。让你的整个身体随时准备好迎接快感的到来。

只有练习才能得到成效。从下周开始，尽可能地关注你每一个感官的感受，比如品尝苹果的质感、雨滴打在皮肤上的感觉、小鸟的叫声等等，这样会使你的感官变得超级敏锐。身体机能的细胞就会被重新编程，这样能促进其对周围刺激物的反应更强烈。这样等下次你再做爱时就会感觉整个身体都像阴蒂那样敏感。

男欢优势：高潮能量猛烈

在东方哲学里，人的关注点在哪里，能量就会随之而来。男人头脑里前50件最重要的事情里，有49件都是性，这就是为什么男人有许多性能量储存在胯部，在性高潮来临时能给予助力。大部分女性只有在性交的时候才去关注她们的“性欲中心区”。用于到达高潮的能量转移到其他日常的关注点上，比如来自于工作上的压力或急于把事情完成的想法。这样会使性欲中心区的能量消耗殆尽，性欲减弱 …

每当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

“性生活可以治病”并不是什么天方夜谭。美好的性生活对很多病症，都有意想不到的缓解和抑制作用。

减轻经期前的综合症

女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

有助于女性阴道的消毒

实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

有效减少心脏病发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

消除失眠

所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠 …

缺乏性欲，过于冷淡。

其实，这个调查结果反应着这样一个事实：性在人的一生中是在变化的，而男女的性变化也有所不同，这种互变一方面来自于生理变化，另一方面则来自于男女双方心理的变化。

生理变化来自于男女性敏感区的互变。

年轻男性的性敏感区几乎只有一处，就是阴茎，尤其是龟头后面冠状沟。所以新郎无一不是急不可耐地插入和抽动阴茎，以便刺激此处。若新娘此时抚摸的是肩胸腿背，他可能觉得这是多此一举。青春少女则相反，她们的性敏感区遍布全身，除了阴蒂，阴道口，乳头，大腿内侧外，因人而异；相当多的女性远端性敏感区受到刺激也可引起强烈的性反应，这是男女重大区别，因此天下新娘也没有一个不渴望被充分、细腻和持久地抚摩，而双方的矛盾和不如意大多与这种男女性敏感区的差异有关。

随着年龄的增大，男人的精力和性欲都在逐渐衰减，阴茎和龟头也日渐不敏感，因此在性生活中显得很懒，很勉强。为了掩饰窘态，他们往往需要从远端开始刺激，后在中心（阴茎）集中，最后才能投入性交。天长地久他们的性感区就向周边扩散。

中年以后的女性恰好相反，随着灵与肉全面地、逐渐地松绑，她们在性交之前做准备的时间越来越少，在性生活中越来越要求直接和强烈的刺激，因此，不由自主地把感觉能力集中到阴蒂、阴道或者其它几个少数部位上，民间有所谓“五十坐地能吸土 …

假如你无法在清晨坚持做运动怎么办？没关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。性爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动。一次性爱，相当于两公里的慢跑。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，身体开始从脂肪层中获取能量，将脂肪溶解，所以，一天中在这个时候以这个方式减肥很有效。

说起激情的性事，我们首先想到的是夜晚。其实与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最热辣的。性学家们也建议人们尝试把做爱的时间安排在刚醒来后的清晨，因为，这时的性爱质量更高。在清晨，你的头脑是空白的，睡眠荷尔蒙———松果体素也不再使你感到疲倦，这时正是做爱的最佳时刻。