后要8天才能恢复，而行房只要3天；事实并非如此，比较有可能是担心被人撞见觉得丢脸，结果一紧张就早泄或暂时性阳痿。

　　男性自慰时的射精，并不妨碍制造精液的功能，相反地，为了"惜精"，一味忍精不射，或是紧捏阴茎根部迫使精液逆流，反而会造成射精无力或前列腺发炎。

　　自慰是羞愧的行为吗？

　　现在只有老古板会用"手淫"、"自渎"来称呼自慰，听得让人打从心底觉得罪过羞愧。自慰可以带给自己快乐，抚慰心灵寂寞，纾解压力焦虑，只要不伤害自己和别人，就没有必要给自己套上道德的包袱。尤其女性更不必偷偷自慰后觉得罪恶感，相反地，抚摸自己的性器官来体会自己性感的一面，将有助于放开自己的身体，性爱也会更充实。

　　想自慰就必需自慰吗？

　　想自慰却不能自慰时，通常是人、事、时、地诸多不宜，只好打消念头。大概只有圣人总能升华欲念，无欲无求，或是因为宗教信仰必须禁欲忍性。血肉之躯的凡人，没有这些顾虑时，太可不必假仙，不适合自慰时，转移注意力的想法倒还比较实际。

　　经常自慰会使性欲旺盛吗？

　　无聊、没事就自慰者，大有人在，用自慰来发泄压力、换个心情的人也有 …

　　用手或其他物品刺激玩弄外生殖器官，以满足性欲要求的现象称为“自慰”，自慰是性成熟男女常见的一种性行为方式。

　　有研究显示，大约青春期开始后，自慰频率急剧增加，14-16岁达到高峰，随后直线下降，在固定的频率内波动。结婚后由于有规律的夫妻性交，自慰的次数会明显减少，或者完全终结，但总体而言，90%的男性和60%以上的女性婚前有过自慰。男性自慰时一般只是摩擦勃起器官，而女性自慰的方式多种多样，可以通过抚摸yin蒂、yin道、子宫或乳头使自己兴奋。

　　一般来说，偶尔自慰或未婚男女每月自慰1～2次，不会影响健康，但过度自慰可对身体和性生活造成一定的负面影响。

　　具体来说过度自慰的标准是怎样的？目前还没有可接受的医学标准。身体强壮、性欲强的人每天自慰一次可能仍然是正常的，而一个身体较为虚弱的人可能每周自慰超过两次就已经过度了。因此，自慰是否过度的标准应该根据每个人的具体情况来确定，不能一概而论。

中比例占到最高，在单身但有约会的女性中手淫人数比例高达94.1%；这一比例随着年龄增长而逐渐减少。但60-69岁有伴侣的比无伴侣的女性报告近期单独手淫的显著减少(下降到38.1%--28.4%)，在60-69岁的女性群体在所有情侣关系和年龄类别中，大约三分之一的报告近期手淫。在大于70岁、有情侣但没有同居的女性中，超过一半的女性报告单独手淫。

　　二、单独手淫频率

　　从18岁到39岁的妇女所报告的相对频繁的单独手淫(每月少次或更多)上升到48%，但这一手淫频率在较大年龄组中的普遍性逐渐减少。

　　由此，看来手淫不仅不是男性专利，而且参与的人数比例和频率也与男性相去不远，《性学观止》一书中也谈到了更多关于女性手淫的调查(以下为书籍部分内容摘选)：

　　在金赛的调查中，92%的男性和58%的女性在一生中曾数次以手淫达到高潮，女性最高人数比例达到62%---，在45岁前，女性手淫人数仍不断增加。54%的女性在15岁时就开始手淫，只有14%在20岁之后开始这种活动。

　　对于女性手淫频率，---18-24岁的单身女性每年手淫21次，亨特调查中则为每年37次。---在《大都会》杂志调查中频率更高：35%的女性很少手淫，37%每月数次，25%每周数次，3 …

的角先生，灌了一肚滚水，塞将进去”。那时，角先生可以当街当巷公开售卖，就像现在的成人用品店，清朝《林兰香小说》写过：“……角先生之制尤为工妙，闻买之者或老媪或幼尼”，生意倒兴旺得很，一些老婆婆和小尼姑竟是此物的至爱用家。

　　形似男性yin茎的还有一种叫广东人事，《竹林野史》描写得很详细：其长四五寸，先用热水浸泡，使其慢慢发硬，然后以绳束其根部，并以绳的两端绑在脚跟上，动其双脚，以手助其出入吐纳。操作复杂了一点，但效果应该很不错。只是，李明明一直弄不明白，此物之名为何有广东二字？是广东人发明？是广东人用得多？是首先从广东传入，这个问题不解决，真是委屈了广大广东同胞。

　　最特别的一种，名字叫缅铃。《金瓶梅》记载，此物大小犹如乒乓球，放入yin道能够滚动、振动，极大地制造酥麻以增强快感。《绣榻野史》描述过寡妇麻氏用缅铃自慰的情景，“拿到边上，顺了那湿滑口儿，一下欺进去……缅铃在里头乱滚，麻氏一发快活当不得，弄得麻氏遍身酥痒，忍不住 …

，并认为自慰可以减少性压抑，只是有不少人羞于承认。

　　“十年前我参加过一项调查，在25岁-35岁的女性中，十个人中有3-5人承认有自慰行为。”裴谕新介绍，男性自慰的比例远远高于女性。男生真的比女生更容易出现自慰行为吗？裴谕新介绍，其实这是一个普遍存在的误区，在她负责的研究中，发现女生有自慰经历的几乎和男生相当，“两者都在九成左右”。相比而言，女生对男生的自慰表现得宽容，而男生对女生的自慰行为则几乎是一致的“难以接受”。

　　性满足有时需要“自助”

　　广东省计划生育科研所副所长郑立新表示，性欲是人与生俱来的三大欲望之一，而青春期是性的萌发期。现在普遍晚婚，单身的宅男宅女除非寻求不正当的性接触方式，自慰是最安全的满足性欲的方式。

　　广东性学会副会长朱嘉铭说，没有结婚的青年男女，从性成熟到结婚有相当长的一段时间，而青春期的性能量是一生中的最高峰，为了解除自身的性紧张状态，自慰便由此产生。他介绍，不仅单身男女会自慰，已婚人士也有不少有自慰。美国调查十万名婚后的妇女发现，有三分之二的妇女在婚后自慰，主要是因为分居或是对性生活不满足(比如丈夫阳萎或早泄等)。男人婚后自慰的少一些，除非妻子在月经期、妊娠期或产褥期。

　　朱嘉铭指出，不少人自慰后因为心理和文化上的约束和影响而产生内疚，有的认为一个人的性是羞耻的，有的认为有伴侣了还自己做是不应该的。专家普遍认为，只要适度，自慰没错，没必要自责而形成心理压力和负担。

　　适度才好 …

学与人类学学院师生在福特基金会的支持下，正式启动安全性话语传播项目，以“自慰”为突破口，探索自慰对于人的身体认知、情欲表达的影响，引发多角度的话题延伸。中山大学社会学与人类学学院副教授裴谕新是该项目的负责人，她说，自慰是很普遍的现象，并认为自慰可以减少性压抑，只是有不少人羞于承认。

　　“十年前我参加过一项调查，在25岁-35岁的女性中，十个人中有3-5人承认有自慰行为。”裴谕新介绍，男性自慰的比例远远高于女性。男生真的比女生更容易出现自慰行为吗？裴谕新介绍，其实这是一个普遍存在的误区，在她负责的研究中，发现女生有自慰经历的几乎和男生相当，“两者都在九成左右”。相比而言，女生对男生的自慰表现得宽容，而男生对女生的自慰行为则几乎是一致的“难以接受”。

　　性满足有时需要“自助”

　　广东省计划生育科研所副所长郑立新表示，性欲是人与生俱来的三大欲望之一，而青春期是性的萌发期。现在普遍晚婚，单身的宅男宅女除非寻求不正当的性接触方式，自慰是最安全的满足性欲的方式。

　　广东性学会副会长朱嘉铭说，没有结婚的青年男女，从性成熟到结婚有相当长的一段时间，而青春期的性能量是一生中的最高峰，为了解除自身的性紧张状态，自慰便由此产生。他介绍，不仅单身男女会自慰，已婚人士也有不少有自慰。美国调查十万名婚后的妇女发现，有三分之二的妇女在婚后自慰，主要是因为分居或是对性生活不满足(比如丈夫阳萎或早泄等)。男人婚后自慰的少一些 …

为自慰有害身体。这种错误观念的直接来源就是古代保持精液的概念，中国有“一滴精，十滴血”的说法，认为自慰可以导致“肾虚”。一些身体出现不适的男性，在见到医生时最先说的就是：“大夫，我经常手淫，因为这个导致了肾虚。”还有一些男性，因为自慰产生内疚、自责、懊悔心理，甚至引起了严重的心理疾病，波及性能力。

　　事实上，有节制的自慰不仅对身体无害，还有一定好处：男性可以通过自慰提高对自我的了解，改善性敏感性，还能在没有性生活条件的情况下避免不良性接触。但需要提醒的是，自慰过度会使生殖器官频繁充血，引发男性无菌性或有菌性前列腺炎，造成外生殖器、下腹部疼痛等。因此，男性要科学自慰，既让自己的身体获得满足，又不至于影响健康。一般未婚男性每月2—3次为宜，已婚者每月1—2次。每次以自慰后没有会阴部不适，没有体倦乏力、精神不振等为度。

　　还有一些男性对自己的前列腺十分紧张，主要也缘于知识的缺乏。资料表明，约50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的困扰。前列腺疾病就像感冒一样常见，大部分患病者无明确的进展性，不会威胁到患者的生命和重要器官，因此男性不要一谈前列腺炎就色变 …

　　手淫可以很轻松地把长期蓄积的能量迅速释放掉。由于在许多情况下，女性根本得不到真正的性爱，那么手淫就成了无奈之举，因为高潮虽然有了，但却代替不了男人的关爱。

　　不少女性认为，如果能够DIY(do it yourself 的缩写，“自己动手做”)解决性的需求，那就“万事不求人”，自娱自乐挺好，既安全又简便易行。否则，当你“饥饿难耐”时你就得去找别人，而别人未必有那份热情或未必能让你满意。手淫的最大好处是不用看别人的脸色，我的事情我作主，结果更容易达到性兴奋和性高潮。有些女性厌烦男人没完没了的做爱要求，会把男人轰下床，可是这并不等于她们不需要性，只不过喜欢的方式不同而已。“我喜欢自慰，觉得自慰要方便好多，不用考虑他的感受，可以按照自己舒服的方式很快的解决自己的生理需要”。看看下面这个例子，应该对很多女性有所启发。

　　这位女士写道：“其实女人自己DIY达到高潮并没有想象的那么复杂，当初我也曾怀疑自己怎么可能做到？后来慢慢发觉只要你进入角色，其实只是利用一个简单的小道具，就可以把你送入那个巅峰的世界。但在这之前要先放下思想上的包袱，只有没有精神上的束缚，身体才可能自由的飞翔在天空。首先放松心情，选一个安静的地点，用自己的想象幻想出自己喜欢的场景，而自己就是其中的女主角，没有任何的不可能 …

合一定的视觉刺激场面，如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象，或看一些直观的性图片或影片。不过，一定要在保证安全的前提下。

　　手指神功

　　即使在进行性生活的时候，手也是必不可少的。在自慰的时候，手就显得更为重要了。不管你是单指、多指还是全手，可以轻柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域，如yin唇的内面、外面、yin道内和yin蒂。不过一定要记住动作要轻柔开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈转动，自己去体验什么是最佳的刺激手法，速度和力度。

　　刺激肛门

　　在自慰的时候，有不少女性发现触摸肛门区域感觉非常的舒服，如果可以的话，大家不妨尝试一下，比如说，你用一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门，那么就要记住，在取出之后一定要清洗干净手指及物品，然后才能插入yin道，否则会把细菌带入yin道内，很容易导致yin道的感染。

　　其他技巧

　　除了上面的几个技巧之外，还有很多的自慰方式，比如说可以使用其它物品帮助自娱。仅举几种典型的例子：当俯卧位时在两腿之间放一个枕头，两腿用力夹紧，以枕头来挤压yin蒂部位。也可以使用一个热水袋，但其温度要舒适才行；来自淋浴的水压，让水直接冲击生殖器区域等等。

　　最后，想要提醒大家的是 …

或yin囊。有些人不用手，利用两腿夹挤外生殖器获得性高潮，此行为对男性生殖器有一定病理影响，应引起注意。许多男人都承认在自慰的时候，利用诸如布之类的东西去擦yin茎。或创造其他办法增加自慰的快感。更有人利用色情读物如“肉蒲团”、“金瓶梅”和“红楼梦”等来激发性欲。

　　性功能治疗专家伯尼·齐伯格德建议自慰时应该从容不迫，迟情享乐，而不应该匆忙达到兴奋高潮。他发现，由于男人认为自慰是孩子气的，他们常常羞于这种行为。于是往往仓促完事。金赛发现，绝大多数男人在自慰开始后1—2分钟内就达到性高潮。少数人的性高潮甚至在自我刺激后10一20秒内出现。齐伯格德指出，如此仓促可能养成一种早泄习惯，性交时兴奋高潮出现太快，仓促行事也可能忽略了除高潮以外的其它一些微妙感受。为了克服这些缺陷，齐伯格德提出许多“集中精神，提高敏感性”的练习，有助于推迟高潮出现，也是治疗早泄手段之一。

　　女性技巧大多数妇女自慰时仰卧着，用一只手磨擦外yin部，尤其是yin蒂。自慰时采取俯卧体位的妇女，在性交中更容易获得性兴奋。其原因是这样的体位更近似于性交时的刺激。她注意到，俯卧位于自慰时，妇女整个身体的正面广泛接受刺激。类似性交时面对面的接触。其它普遍采用的方法有用物品插入yin道或尿道进行自慰的，涉及的物品多种多样，常为手头容易得到的日常用品或食品 …