、视频音像等不良事物。

　　如果自慰者想要摒除自己的自慰习惯，那么首先就要将这些“杂物”清除干净不让其在自己的眼前，一次次激起性的冲动。

　　转移精力

　　其实在很多时候，人们的自慰就像一种“惯行之事”一样，往往会在特定的地点、环境、时间等条件下进行。如果我们问他为何有这样的自慰行为，他们可能会说，他们也不知道为什么，可能就是因为无事可做，自慰自然就成了一项“工作”。

　　其实这种自慰的习惯是一种比较容易克服的类型之一，自慰者可以多去外面参与社交活动或突破原来的环境，投入一些其他嗜好，在自慰时间做其他的事情。令精神有所寄托，不去想自慰的事情。

　　坚持不懈

　　有太多的人知道自慰的不良后果之后，都曾经想过和尝试过不再自慰。但是，就像很多吸烟者一样，戒了又犯、犯了又戒，反反复复，到头来终究没有将这种习惯丢掉。其实有这样的尝试就代表他有这种想要戒掉自慰的决心，所以，在看一些书籍或者读一些励志语句之后，利用那些有鼓励性的词语刺激自己的“坚持欲”，不让自己再受性欲的操控，坚持到底便会自然成功。

刺激

　　在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的y茎，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住睾丸。也可以用一块软布裹住y茎进行抽拉。另一种方法是一手拉紧y囊，不过不能别太重，一手抽拉y茎，有些男性喜欢急速动作。

　　躺椅和擦洗剂

　　躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦y茎躯干、龟头和睾丸，另一只手按摩睾丸后端通向肛门的部位。

　　六指精魔

　　用两只手各自的拇指和中、食指围绕y茎上下摩擦，直至高潮。

[1][2]下一页

　　如何戒除自慰的习惯呢？

　　1.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　2.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　3.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　7.要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了 …

都是好的，当我们不能控制欲望时，什么欲望都是坏的。人决不能成为欲望的奴隶，青少年时代更是培养自己自控能力的关键时期，正如美味过多会消化不良，美酒过量会酗酒生事一样，没有节制的自慰会带来消极的影响。值得注意的是如果一个人总是害羞、敏感、萎靡、孤僻，将自慰看作是获取满足、解除紧张的唯一源泉而过分依赖它时，那就意味着他/她的心理发育和社会适应能力遇到了问题。这时的自慰已成为心理障碍、内心冲突和挫折感的反映，是一种病态表现，多需要接受专门的心理治疗。因此，这时的症状已非自慰本身所致了，而恰恰是更为复杂的心理障碍的问题了。

　　所以凡事都要把握好这个“度”字，自慰当然也不例外。如果你昨晚“不小心”自慰了，那么千万不要过多的忧虑，没什么大不了的。

　　自慰是正常的性生活方式之一

　　现代社会由于营养充足、均衡，当今的青少年的性发育成熟期已大大提早;而文明社会的另一标志是人们的婚育年龄越来越往后推迟。这就造成了这样的一个无法回避的矛盾：青少年在性发育成熟后到合法或被社会观念普遍接受拥有一个经常的性伴侣通常需要漫长的时期。在这一性“空白”期天真地认为通过性“教育”让正处于人生性需求最为旺盛的青少年“克制”自己简直是天方夜谭!也是回避矛盾的“驼鸟政策”。

　　弗洛伊德以为，性欲需求是 …

方式的抽动距离较短。但这种方式使yin茎和手掌接触最强烈，刺激也就最强烈。

　　单侧式

　　具体方法：用手只刺激yin茎远离腹部的一侧。当只刺激这一侧时，另一侧也会非常敏感，极度渴望爱抚，这个时候可以用手握紧整个yin茎，会感觉到强烈的快感，并能立即达到高潮。

　　三指式

　　具体方法：在生活中，就像平常写字握钢笔或者铅笔的姿势一样，握住yin茎，这种方法手与yin茎的接触最小，但能很好地控制从yin茎根部到龟头的力度和抽动距离。比较适合初中生或yin茎小的人。就像握钢笔或铅笔一样握住yin茎。

　　五指式

　　具体方法：将手臂同yin茎呈对角，把四个手指放在yin茎上部拇指放在下部。这种方式能加强手对yin茎摩擦的控制，如果你的yin茎比较小，也能使手沿整个yin茎长度抽动。

　　滚揉式

　　具体方法：将双手放在yin茎的两侧像洗手一样快速揉搓，此种方式不需要润滑剂。

　　击鼓式

　　具体方法：设法使三角裤内的yin茎勃起，用手指或其它软性“工具”轻轻拍打生殖器。以这种自慰方式最后会让高潮来得更强烈，但也要注意不要操之过急，一定要有耐心，避免yin茎疼痛。

　　反握式

　　具体方法：用右手从左侧握住yin茎，使你旋转手腕拇指朝下向右侧轻轻拉动yin茎。可能有很多男性不太习惯使用这种反方向的自慰方式，但是习惯之后，会感觉到这种方式既刺激又有趣。

欢的方式。常用的自慰手法和招式大约有这几种：手成“OK”状来回套弄；攥拳握住yin茎，但不是特别用力，然后上下套弄；偶尔伴有挤捏的行为，适当进行旋转或摆动。

　　二、安全舒适的环境，是自慰的第一要决。

　　自慰是一种比性爱更具私人性的性行为，因此，你首先要有一个安全的环境。所谓安全，就是你不用担心受到任何人的冲撞或窥探，能集中身心的自慰。舒适，就是适当的温度，合适的光线，当然还包括足够的活动空间。总之，就是你有一个能够完全自主的场所。

　　三、舒畅的心情。

　　如果有自慰的愿望，那么在具备了前面二项条件后，这一项已自动实现了大多半。但关键还是你自己，要抛弃所有影响自己情绪的想法，和生活琐事的干扰。特别是要把让那些影响你情绪的手淫有害论彻底抛弃，以一种健康和享受的心态，对待自慰，你才能充分享受自慰带给你的快乐。

　　四、新奇而舒适的辅助用品。

　　快乐的自慰需要一些必备的辅助用品。如手感好润滑液，它会让你的抽动非常舒爽。还有射精时的一些必要的器皿，假如你不想高潮时射得到处都是的话，你应在自慰开始前，就提前准备好。另外，还有其它一些你觉得新奇或刺激的小道具，如安全套和其它性的代用品等，只要你喜欢 …

引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激yin蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈转动，自已去体验什么是最佳的刺激手法，速度和力度。

　　许多妇女发现触摸她们的肛门区域可能是非常舒服的，如果以一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门，那么就要记住，在取出之后一定要清洗干净手指及物品，然后才能插入yin道，否则会把细菌带入yin道内，很容易导致yin道的感染。

　　乳房和乳头对触摸也是十分敏感的，可以带给你很多的乐趣。体验不同方式的抚摩、捏挤或揉按。也可以一只手抚摩乳房，腾出另一只手抚摩生殖器。

　　可以试用不同的体位，站、仰卧、俯卧、侧卧、坐，尽情发挥你的想像能力。可以配合一定的视觉刺激场面，如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象，观察伴侣的反应，或看一些直观的性图片或影片。

　　不要忘记yin毛的作用，抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以产生动情的感受。手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳。但是千万不要使用添加了化学色素或香水的物质，因为它们往往具有刺激性，所以最好的润滑剂应该是无味、无色、无化学活性的惰性材料组成的。

　　其它自慰技巧

　　除了使用双手之外，还可以使用其它物品帮助自娱。仅举几种典型的例子：

　　－－当俯卧位时在两腿之间放一个枕头，两腿用力夹紧，以枕头来挤压yin蒂部位 …

椅和擦洗剂。躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦y茎躯干、龟头和睾丸，另一只手按摩睾丸后端通向肛门的部位。

　　5、急风暴雨。快速抽拉y茎，可涂些润滑油或者肥皂泡。

　　6、躯干摩擦。躺下，摩擦龟头和睾丸中间的躯干部份，这种情况可以手淫较长时间而不泄。

　　7、拍打。两手置于y茎两边，来回拍打，或用一手将y茎向腹部拍打。

　　8、摩擦物。俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使y茎在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦。或在腹部和y茎之间放置一只枕头，将y茎在枕头和床单之间来回抽插，此法对于早上坚硬的y茎可以一试。

　　9、随遇而插。有的男人看见孔孔穴穴就想插，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。有些包皮过长的男人是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感，包皮也减少了y茎和他物的摩擦。

　　10、仿真y道手。将手抹上水融性的润滑油，然后抓住y茎，感觉手是个湿润的y道，慢慢抽插，爱抚。

　　11、y茎泵。找一个大小适合的针筒，去掉针头(如有类似的橡胶制品更佳)，套住y茎 …

的某种诱因，但两者之间并非存在绝对的关联。无论男性还是女性，自慰都可以令身心彻底放松，是完美而且没有副作用的免费催眠药。

　　自慰为成年性爱做准备。

　　多项现代性教育研究发现，自慰是“自我身体探索”的绝佳途径。通过自慰，青少年更进一步了解自己身体及性需求，这可以为成年时性爱做好充分准备。一些研究还发现，一旦有了性伴侣之后，自慰并不会戛然而止，近期调查发现，一些人结婚之后仍然会自慰，只不过不再频繁而已。

　　自慰并非男性“专利”。

　　调查发现，几乎所有年龄段的男性都自慰，一些有女友的男性也会。但研究结果显示，女性自慰的比率相对较低。事实是，自慰并非男性“专利”。由于观念问题或者对自慰存在不正确的理解，一些女性在调查中可能没有给出真实答案。对许多女性而言，自慰是带来高潮体验的唯一途径。

　　自慰并非疾病。

　　数百年来，自慰一直被误认为是“罪恶的苦难”，甚至是一种疾病。但“自慰是疾病”之说毫无科学依据。

　　自慰有益改善精子质量。

　　研究发现，自慰不仅仅是一种自我愉悦行为。从科学角度来说，自慰有助于更新精子储存，提高精子质量。因为精子储存过久会出现异常。一定时间内的精子存活数量（一般为3 …

果要把手指伸入yin道，也别忘了先取下手指上的戒指。

　　注意隐私

　　最好找个私密的场所，例如是自己的房间、浴室等等，关掉手机及电话，避免被人打扰或撞见，生性紧张保守的人尤其要注意，以免留下心理yin影。

　　利用幻想

　　许多女性看到裸男猛哥并不会有性欲，但被会罗曼史小说勾得心痒难搔;对于觉得罪恶、不敢去想、不知如何动手自慰的女性，罗曼史小说用爱情包装性爱的文字描述，是性幻想的好材料，再怎么生性闭锁保守的女性，也容易接受罗曼史的引领，通往自慰的秘密花园!

　　零星自慰

　　女性朋友如果长期且经常地自慰或藉由性伴侣刺激性器官，则有可能会促使性器官逐渐肥大，一旦受到内裤或自行车坐垫的摩擦，则将容易遭受病毒、寄生虫、细菌和其它微生物的侵入，引起出血、溃烂等疼痛症状，进而影响到性生活的美满，因此必须谨慎小心。