调查了2000名英国市民。调查人员联同建筑家、数学家以及心理学家计算出， 最佳卧室=(2(P+S)+3(T+A+E)+2)/2)+((3(CL+BS)+4(PF+C+BT)-12)/2)。

公式中，每个字母都代表一项内容。如P代表睡姿，S代表床沿，T代表睡眠时间，A代表睡眠前的活动，E代表饭后时间，CL代表床上用品的质地(包括床架、枕巾、被罩等)，BS代表床单材质，PF代表枕芯，C表示卧室颜色，BT则是床的样式。人们可以通过这个数学公式，测算出自己卧室的舒适度、温馨度及是否能唤起性趣。得分从10分到100分不等，得分越高，其卧室越令人满意。

帕帕勃德罗斯认为，如果人们寻求一个适合休息、睡觉的房间，那不妨考虑下面这个方案：淡粉色的墙壁，皮质枕头，棉质床罩 …

这不是危言耸听，饮食没准还真坏了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。

据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。

NO.2、帮助你入睡

很多人都渴望拥有深沉而甜美的睡眠，但是常常事与愿违，因为各种各样的原因，遭遇失眠困扰的人为数不少。当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然渐浓。性生活越是美满，事后也越容易入睡。由此可见，性爱很明显地有助于休息和睡眠。

NO.3、保持青春

英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道，让人激情四射。

NO.4、提高自信心

威尔逊指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮，会让人觉得自己更有吸引力，可以提高人的自信心。

NO.5、改变你的外观

性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使皮肤看起来明亮、透彻一些，人自然也会更漂亮。

NO.6、使你和你的伴侣更亲密

专家常常强调性在婚姻生活中的重要性，事实确也如此，当夫妻感情倾向于亲密的方向发展时，你们的性生活也会更和谐 …

性爱时，如果男方只知道长驱直入，那么，马上让他出局！在男人们眼中，前戏总是被当作“吊胃口”的事，既然箭已然在弦上，还装模作样地摆姿势干什么？更有人认为，性爱实质阶段越长，自己的性能力就越高，也越容易让伴侣得到满足。 因此，他们宁可选择直奔主题，用刻意延长性爱时间来证明自己的实力。 然而日前，德国一项医学研究显示，性爱只宜慢慢来，操之过急会导致偏头痛，对身体健康极为不利。报道称，德国蒙斯特神经研究中心神经医学家斯特凡·埃弗斯研究发现，性生活时过分“猴急”的人，血压提升过快，容易在性爱过程中及之后发生突发性偏头痛。最常发生这种情况的人，年龄在25岁—50岁之间，男性出现这种情况的几率比女性高3倍。遗憾的是，这些男人们还沉浸在“性”奋中，根本旁若无物。实际上，高潮时严重的头痛，有可能增加今后突发心脑血管疾病的风险。 对此，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中告诉《生命时报》记者，目前在国内，这样的病例并不多见。虽然这个研究结果并不一定适合所有的男性，但是 …

湿润并不等于有性欲 不少男人都有“帝王情结”，觉得自己就是家里的“皇帝”，大小事务尽在掌握。（sexjk_com） 反映在性爱问题上，就是将自己的认识当成了普遍真理——即使其中有很多错误。近日，美国“网络医学博士”邀请了两位权威性学专家特里斯坦和著有《伟大的情侣性爱手册》的贝姬，请他们介绍男性普遍存在的性疑惑。

很多时候，男性发现女性的阴道并不够润滑，就以为对方还没有准备好；或是有的男性将阴道润滑度和性欲画上等号。其实二者之间并不是必然相关。有些女性的阴道天生就湿润度高，更何况即便是同一个人，湿润程度也会因月经周期的变化及压力、药物等其他因素，而发生改变。所以单靠湿润与否来判定女性欲望高低，并不准确。

此外，特里斯坦强调：“即便你已经‘身经百战’，但也不可能凭着一招‘赢遍女人心’。”有些女性对性爱并不“上心”；有一些人却热衷于两性关系。所以，面对不同的异性，委婉地提出自己的性喜好，并征求对方的态度，是一个必需的过程。

贝姬认为，男女对性快感的感受方式大相径庭，也是普遍存在的疑惑。在性爱中，男性完全进入女性身体时的快感之强烈，仅次于高潮。此时 …

丞杰医生指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。最新研究显示，这种"无拘无束"还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。

裸睡在日本很受推崇。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。

针对目前全球都在蔓延的无性夫妻问题，日本大学社会福利科原木教授指出，裸睡还能提高性欲，帮助无性夫妇重新开始正常的性生活。他说："视觉上看得到，触觉上摸得着，就很容易产生性兴奋。另外，男性裸睡还可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。"

日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现，建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

裸睡也要有前戏

很多人对裸睡促进性爱表示怀疑，认为这种"开门见山"，会让夫妻间缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致"性感钝化"；还有些刚开始尝试裸睡的夫妻，发现他们在初期性生活频繁 …

保守的、落后的以及错误的性观念和性经历，带给人们的是难以磨灭的痛苦。

性应该由男方主导，上床只要听丈夫的就行了

小巧和郭强认识许多年了。 在学校的时候，他们就是好朋友兼死党;工作郭强也变了，妻子长期的不主动，让他感觉他好像好色的动物，让他认为自己很自私，因此，慢慢地，他就对过夫妻生活不再感“性”趣了。

性是肮脏的，上床是下流的

张丽是某高校的高级讲师，按理说像她这样的高级知识分子对性的认知应该是比较有水平的，然而，事实却刚好相反。

在张丽28岁的时候，她和她最敬仰的李崇文李教授结婚了。结婚以后，他们万事皆顺，就是有一事不顺，那就是他们夫妻之间的“性事”：张丽不肯和丈夫李教授同床。不管哪一次，每当李教授想要的时候，张丽就推却说：“我怎么可以和你做这样肮脏的事呢?我可以为你做任何事，甚至去死!但是，绝对不可以和我最敬佩的人做那种肮脏、下流的事情!绝不会!”性怎么是下流的呢?可是，不管李教授怎么劝说，张丽就是认准了一般不和他上床，确实逼得急了，她就“离家出走”。

一而再，再而三地遭到拒绝后 …

家特里斯坦和著有《伟大的情侣性爱手册》的贝姬，请他们介绍男性普遍存在的性疑惑。

而且很多时候，男性发现女性的阴道并不够润滑，就以为对方还没有准备好；或是有的男性将阴道润滑度和性欲画上等号。其实二者之间并不是必然相关。有些女性的阴道天生就湿润度高，更何况即便是同一个人，湿润程度也会因月经周期的变化及压力、药物等其他因素，而发生改变。所以单靠湿润与否来判定女性欲望高低，并不准确。

此外，特里斯坦强调：“即便你已经‘身经百战’，但也不可能凭着一招‘赢遍女人心’。”有些女性对性爱并不“上心”；有一些人却热衷于两性关系。所以，面对不同的异性，委婉地提出自己的性喜好，并征求对方的态度，是一个必需的过程。

著有《伟大的情侣性爱手册》的贝姬则认为，男女对性快感的感受方式大相径庭，也是普遍存在的疑惑。在性爱中，男性完全进入女性身体时的快感之强烈，仅次于高潮。此时，女性却感觉一般。这是因为阴道内部的敏感度比外部低，而深度插入的动作也未必会让她们有快感。

高潮之后不会必然地‘消退’，不容易产生沮丧的身心反应；三是可以连续地达到多次性高潮；四是她不需要像男人那样积累精液，然后再投入下一次性交。然而实际生活中的女性很难做到上述四点。有些女性即使受到足够和适当的爱抚，也很难达到高潮，甚至连性欲也没有，这就不是生理问题，而是心的冷漠了。”那么，性冷淡是如何引发的呢？

临床上较为常见的诱因是：

NO.1、往昔甚至童年时曾有过性创伤史(强奸、乱伦、性搔扰等)。

NO.2、青春发育期身体形态的某些异常害怕被人知晓并产生自卑感。

NO.3、恋爱或婚姻失败后自以为被欺骗，甚至形成对男性的报复心理。

NO.4、担心怀孕、刮宫、性病等可能带来的痛苦，从而避免性接触。

NO.5、性交痛或不适使之害怕性生活。

NO.6、女方仅将性生活作为妻子的义务，而非象吃饭一样是自身应有的生理与心理的需求；若再加上性知识缺乏而造成性生活技巧不足、方式单调，甚至性高潮障碍，性生活便无乐趣可言。

NO.7、对配偶期望过高，婚后发现现实中的丈夫与婚前自己理想中的配偶相差甚远，却又不愿面对现实 …

会罹患某种妇科疾病。

这两位妇士的情况，都与阴道排气有关。

江湖郎中说的阴吹，是空气从阴道中排出的现象，见于直肠阴道漏、会阴III度裂伤、某些阴道炎细菌发酵产生气体并处泄。或者某些患神经官能症的病人，阴道较平时敏感性高，虽无气体排出，也自觉有。可见这是一种生理或病理现象，并非是鬼作崇。阴吹多见于中年以上有过生育史的妇女。由于阴道壁骨盆组织松弛，或者绝经后皮下组织松弛、萎缩，造成阴道前后壁贴接不严，封闭不紧，以致空气入内。阴道一收缩，入内之气复出，于是产生阴吹。

第二位病人的房事声响，也是阴道内的气体处溢现象。为什么性交时会发生响声呢?原来，在正常的情况下，性交时，阴道壁充血，阴道紧裹着阴茎，因此，阴道内几乎是没有气体的。但是，进入中老年以后，阴道壁变得松弛，性交时阴道不能紧裹阴茎，阴道中就有一定的空隙，以致空气得以进入并停留其间。而且，房事时，阴道外三分之一外张开，阴道内的气体便会随着阴茎的抽动而发出响声。声响的程度，与阴道松弛的程度成正比。

对于房事声响的妇女，可锻炼阴道肌肉的收缩功能，方法是做阴道和肛门肌肉的收缩、放松运动 …