已结婚六年的婧婧，从来也不知道高潮是什么滋味，难道高潮真的如此可遇而不可求，她们有没有改善的希望呢？

达到性高潮的捷径

从来没有享受过高潮的女性要怎样才能达到高潮?自慰是达到高治疗性欲低下，在性交无法达到高潮时满足自己，发泄累积的紧张。自慰的结果，常常能在几分钟内达到高潮。在百分之八十二曾经自慰的女性中，经常很容易达到高潮的占百分之九十五。许多女性把自慰当做高潮的同义词，换句话说，性交不一定能达到高潮，自慰却常常能包括高潮在内。

少妇经验谈

婧婧今年三十岁，结婚已有六年了，她在开始体验高潮前所经历的时间很长，虽然她结婚以后有许多失望的经验，她仍没有放弃为高潮而奋斗的决心。她说：“婚后第一年，我丈夫对我们的性生活感到很满意，我也觉得不错，但是我对他说我没有体验过一次高潮。”

她的这几句话里有一点非常重要，她把难以达到高潮的事实坦白地告诉她丈夫，这样一来，她丈夫可以积极地参与，帮助她克服困难，如果她像大多数“贤妻”一样，把这种“羞于启齿”的话闷在心里， 她就无法获得必要的帮助，万一她像许多西方妇女一样，为了“奉承”丈夫而假装达到高潮，她更可能把连续说谎和假装变成婚姻生活的一部分，这不但剥夺了自己的快乐，而且会破坏很美满的婚姻。不过，在这，婧婧的丈夫也帮了她一点忙 …

然而现在这种自信心却越来越薄弱了……

不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙”、每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十不倒”的状态。在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。

强化的秘诀在于强化内转肌!当你在后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

介绍两个具体的锻炼方法：

锻炼方法一 …

了“可以做爱”的方法，片中的男人那样动作，女人会“快乐到皱眉”。却没告诉你怎么去体会枕边人的心情和感觉。

她皱起了眉头，电影告诉你她很舒服。真的如此吗？其实，表情可以骗人，她可以叫得欢，她可以隐藏不悦忍耐痛苦。只有用心，真假才能从她细微的反应中观察出来，发现她真正喜爱的，反感的。

如果你真心在意伴侣的感觉，不需要千奇百怪的性爱姿势，也不需要眼花缭乱的做爱技巧，在触摸她身体的每一寸肌肤时，就可以分辨得出来她喜欢什么方式，并让她获得充分的满足。

技巧永远敌不过爱意

不知道你在津津乐道《色，戒》“回形针”跃跃欲试时，有没有发现“回形针”的存在状况：性暴虐发生在他们亲热的第一场戏；“回形针”也发生在欢爱之初，无情感更像发泄；剧情进展，当易先生和王佳芝由汉奸与特务发展为情人时，我们看到了回归，没有花样百出，只有面对面性爱和温暖的拥抱。这就是质变，是升华，从欲变成了情。女人心会融化在一个深情的拥抱，而不是杂耍般的花样体位中。

女人到底爱不爱动粗

女人真是奇怪，有时希望你来点 …

大家都知道性事前需要有个暖身过程，但是，现实生活中，为前戏和爱抚时间所困惑的女性不在少数

有的女性性唤起需要较长时间；也有的女人并不需要男人更多地爱抚，甚至如果男人迟迟不进入“主题”，还会让她们感到烦躁。（中国性健康网） 对于女性来说，前戏是否足够的标志是什么呢？美国著名性爱栏目主持人鲍勃·博克维茨给出了判断建议：

直视

眼睛能够提供性吸引的明确信号。调查显示，情侣在看到自己心仪对象时，瞳孔就会不自觉地放大。因此，当女性突然睁大眼睛，久久地凝视着自己深爱着的人时，对方就能从这种语言中敏感地洞察出她对性爱的期望。

阴道湿润

一个正常女性在受到性刺激后，10—30秒内就会出现阴道湿润。不过，这只能作为女性早期性欲唤起的标志。如果仅凭阴道湿润就认为妻子做好了性交的准备，那就太武断了。

拥抱

性生活中的每个环节都需要默契。当男性的爱抚让女性感觉很好时，她可能突然抱紧爱人。这时候如果男性不能领悟，就会错失良机。

语言

前戏并非只能做不能说。在缠绵的亲吻、温柔的爱抚后，有的女性选择将意愿直接表达出来。这时候的前戏最充分，性爱质量也最高。

性爱是生命力量的自然喷涌。当它像操作机床一样，每个细节都有章可循时，人们就不能真正享受性爱。只有顺应自然，夫妻才能获得最美好的性生活 …

女性在达到性高潮的明显特征：

一、出现肌紧张。由于肌肉兴奋性增高，出现了全身部分肌肉的肌紧张，从不随意收缩到规律性收缩。在性高潮时，可出现肌肉痉挛样收缩，主要表现为手、足痉挛，颜象。

　　三、呼吸、心率加快。由于中枢神经系统的兴奋，血压升高，肌肉收缩，有氧代谢的加快，对氧气的需求增加，以致呼吸、心率加快。性高潮时，呼吸次数可达40次/分，有时伴有有节奏的呻吟;心率增加到120次/分，有个别女性甚至高达150-160次/分。

　　四、感觉发生变化。女性达到性高潮时，有人会出现意识模糊，视觉、听觉减退，甚至出现一时性晕厥;部分女性伴有味觉、嗅觉减退或消失。进入消退期时，才逐渐恢复正常。

　　五、性高潮时女性阴道肌肉，尤其是阴道外口肌肉会发生明显的剧烈有力而令人愉快的收缩，对阴茎起明显的握固作用，这种收缩一般有3～15次，每隔0.8秒收缩一次，持续2～4秒 …

人喜欢抚慰女性，慢慢的欣赏女性，但同时希望对方也能抚慰、剌激自己。

“做”和“做爱”不一样

之所以能成为身心合一的交合而不仅是器官插入的宣泄，前戏昭显了男人的态度。小心翼翼、曲意温存，会给妻子备受关爱的感觉。很有可能，若干年后最后存留在女人记忆里的，大概不是他多么威猛，而仅仅是他的那点温柔。

性爱前，女性最好是能穿一套性感的衣服，在性爱时调节好环境，最好是能有那种灯光效果，同时放上一曲浪漫的轻音乐。在对方面前要再表现得欲推欲就，逗起他胃口，如果能同时表演一些妖娆的姿势。

如果能同时做到这些，那我可以打保票你的他一定会性致高傲的。

然后女性可以用自己那双柔软无骨的手将男人的衣服轻轻地慢慢地解下，然后轻轻的用指尖从男人的脸庞、经由胸前缓缓的滑落至阴茎乃至小腿部。周而复始，不用几下你的他就会气喘牛。

在你吻他之前，你可以双手捧住他的脸庞，将你的嘴对着他的耳朵轻声呼唤他的名字，说些情话。然后轻咬他的耳垂，慢慢的经由颈部，吻向他的胸前，在吻他的乳房时要像男人吻你一样，吮，咬，舔全使遍。

在你吻的同时你肯定双手并用，轻轻的抚摸他的全身，特别是他的阴囊和阴茎，但一定要缓缓的柔柔的。在你觉得差不多的时候，你就可以吻向他的肚脐，但那只是一个过程 …

据调查：在已婚或同居的男女中，每个月连一次性生活都不到的人超过1/4；在最近的一年里，连一次性生活都没有的则占6.2%。如何改变这种性生活的慵懒情绪，让性充满激情呢？

让我们教你几招：

第1招：觉感。同时，自己也被对方抚摸，以激起性欲。

这样做并不是单纯为了引起性兴奋，而是作为提高身体感受力的作法。通过抚摸，可减少性交中的拘束感，改变原有老一套的性活动的方法，唤起自然的性反应。

第2招：见缝插针式

不要把做爱规定成只有晚上睡觉才能做的事情，改变一下做爱的时间表，可以利用起床前的十几、二十分钟，或者下班后直奔大床来一次很快速的性爱，虽然这和那种从容不迫的性爱不一样，但很刺激，让双方在情感上也能获得很大的满足。

第3招：欲擒故纵式

一个星期不做爱可能很多人并不会在意，但两个星期是一个合适的时间，可以建立起足够的欲望。

因此，可以自制一份做爱日程。比如在一周中挑选出某天来作为做爱的日子，在一周之内，规定不能互相爱抚，甚至亲吻，在两人中制造一种紧张情绪，在等待的日子里，可以让彼此对对方的需要的欲望更加强烈。但这只能偶尔为之，常常这样，可能连在一起的欲望都没有了，那就有些得不偿失了。

**　　第4招 …

认为这十种动作既可以用来嬉戏调逗，也可以模仿其姿态进行性交。可见古人研究房中术既要使其科学化，又要使其艺术化、娱乐化。这是中国古人对世界性文化的重要贡献。西方人对此非常推崇，纷纷把它作为更新夫妻性爱的重要方法。享有盛名的美国金西性研究所的一位研究者告诉我，中国人现在热衷于翻译介绍西方的做爱术，其实这些人可能不知道，西方一些专家经过考证后认为，这些做爱术中的一半以上的内容最早来源于中国古代的房中术。

　　2、婴儿游戏

　　夫妻双方可以假装成儿童，非常“好奇”地查看对方的身体和性器官;也可以像婴儿似地喃喃自语，激发对方的母爱或父爱，丈夫可以像个儿子似地躺在妻子怀里“任性、使坏和撒野”，拨弄和吮吸妻子的乳头。对于没有孩子的妻子来说，丈夫的吮奶使她把对未来孩子的渴望融化为对丈夫的一片柔情，对已有孩子的妻子来说，丈夫嘴唇的温柔触摸唤起了她心中过去喂养孩子时的种种快乐的回忆。

　　妻子可以像个女儿似地扑向丈夫的怀抱，撒娇使小性子，寻求“保护和安全”，这样可以使丈夫产生被需要的满足，激起对对方的保护欲和疼爱之情。妻子还可以做一些娇媚的动作，勾起丈夫的性兴趣。对此，我国古人总结说，女子一有媚态，三四分姿色可抵六七分。让人思之不倦、舍命相从的女人，往往都有一种“媚态”。

　　3、爱情游戏

　　夫妻可以共同阅读一些爱情作品，根据故事情节自己扮演里面的主人公，在卧室内演出 …

女人会因男人床上的表现不佳而抱怨男人不爱自己或变心了，却不愿意或认为自己不必去为男人做些什么，不会主动激发起他的欲望，这对男人尤其是相处时间较长(新鲜感消失)、年纪比较大、性能力有所下降的男人来说是十感来自上下的搓揉，而挤压的快感则是由于阴茎被握住，而且受到不断的紧握压迫及舒解，这可以带给男人强烈的兴奋感。阴囊皮肤和睾丸也是男人的“性”感地带。轻轻托起阴囊，使睾丸靠近阴茎，可以使男人更加兴奋。尝试抚摸位于阴囊与肛门之间的会阴，当你轻轻地触摸这个“敏感地带”时，绝大多数男人都很敏感并觉得非常舒服。

“性”感地带可以培养

在一定的生理基础上，性敏感区是后天形成的，是经过多次体验的最后结果。人体存在多种潜能，经常抚摸一个部位会增强它的敏感度。比如男人的胸部和耳朵，在性生活中经常被抚摸，它们对性刺激的感受就可能从弱到强，最后变成新的性敏感区。性敏感区还会逐渐从中心向周边扩展，慢慢遍布于全身，它们也会越来越留恋细腻的爱抚。

“性”感地带随年龄变化

男人似乎天生对异性充满欲望，似乎任何一点身体接触都可以让他蓄势而发，但实际情况并非如此。男人的性敏感区随着年龄的增大和体质的下降会有明显的不同。体弱者及中老年男性的体力和性欲会随着年龄的增大而逐步衰减，神经系统的反射性和皮肤对刺激的感受性也会出现不同程度的衰退，达到性兴奋所需要的感觉刺激的阈值也相继会升高。此时，若直奔主题，直接刺激生殖器区域，性兴奋来得快，却不会很强烈，也难以持久 …

说“我想你吻我多一点”是不明确的，你得清楚讲出你想他在“何时”吻你，在“哪一个部位”吻多一点。例如：“当我们造爱时，如果你能够在即将达到高潮的时候，用力吻我的唇就好了”。这样的说话保证即使是最糊涂的丈令他们觉得自己是失败者。

这并不是叫你为避免触怒他而默不作声，只是提醒你要小心措词。在指出他有什么地方做错之前，先指出他做得出色之处，这样才不会伤害他的自尊。

3、将讨论游戏化

夫妇可通过游戏方式讨论房事，而“轮流”则是其中一种最有效的沟通策略。例如对他说在接下来的半个钟头内，他可以合理地要求你满足他的要求;然后轮到他反过来满足你的要求。这个游戏可以让你轻松地指引他去了解你的喜好。对他而言，这些是游戏的一部分而非责难批评，所以无须担心会伤害到他的“自我”。

当然，在令男人销魂的同时，你也会由内而外的快乐，享受由你挑起的激情快意。就让《亚当夏娃》陪你潜入男人内心深处，发掘他们的情色遐想，破解男人刚强外表下的性爱密码：

穿上衣服再做别怀疑，至少穿上一件衣服。男人觉得穿衣服的女人，有特殊的狂野、放浪感。衣服柔软的触感、不规律的晃动著摩擦你的身体，是他们做爱时欣赏的美景 …