有人说自慰是女人最好的朋友——这一比喻恰如其分地表达了自慰于女人的重要性。

在国外有一个观点认为，青春期发育成熟的四大指标之一，就是自慰与否。而在《海蒂性学报告（女人篇）》中，第一章开篇就指出“自慰，是本书最重要的主题之一”。

而根据《海蒂性学报告（女人篇）》所述，女性自慰分为六种基本方法：第一种是仰卧，用手（或持物）刺激阴蒂及阴户区。第二种是俯卧，用手（或持物）刺激阴蒂及阴户区。第三种是用柔软的物体摩擦、挤压阴蒂及阴户区域。第四种是规律地摩擦大腿内侧。第五种是用水冲击阴蒂和阴户区域。第六种是用物体戳刺阴道。在第三、四、五种类型中，一些女性也会有戳刺阴道的过程。

但一位女士曾这么说：“所谓自慰，就是当我独处时，我对自己的关爱与照顾，是和自己身体自然的亲近。这是很正常的行为，原本就是女人生活的一部分，完全合情合理。”

而且自慰的好处有很多，但中国传统文化却视之为禁忌。华中师范大学生命科学学院彭晓辉教授告诉《生命时报》记者，其实，自慰并非洪水猛兽，它完全可以变成夫妻两人互有的行为 …

危险指数

：★☆☆☆

草地、树林、高尔夫运动场、房顶、山林间、桑拿房、酒吧间、停靠的汽车内、漂浮的小船上和购物商场。身在蓝天、绿地之中，人们的视野开阔、心情舒畅，性趣自然也会加分。可是你们有没有注意到草地中横七竖八的枝杈，树林间飞来飞去的蝇类，它们都可能导致意外伤害。一边看星星，一边卿卿我我，似乎是件很浪漫的事。然而，半夜突降的气温可能带来的身体不适，会在第二天让你“好看”。汽车内的废气、桑拿房憋闷的环境、小船可能遭遇的波浪，都是潜在的“扫性杀手”。

危险指数

：★★☆☆

沙滩、公园的长椅上、无人的休息室、办公室、电影院、餐馆和游泳池。很多人喜欢在公共场所寻欢，一方面是为了满足自己的冒险心理，另一方面也希望借此提升性爱的刺激度。但是上述地点仍有被窥伺的可能，而且像沙滩、长椅、游泳池等，都是危险地带。沙子可能会刺激皮肤，甚至侵袭隐私地带；在游泳池内滑倒的几率也非常大，会造成意外伤害。

危险指数 …

很多人认为，在性生活中，只有女人才会遭遇无法获得性高潮的问题。相比较而言，男人得到快乐要直接、容易得多。不过，美国网站近日的一篇报道显示，男人并不像我们想像的那样，在性爱过程中次次都能达到性高潮。

美国加利福尼亚性学专家布莱恩·亚历山大在报道中指出，有些人在性生活时，阴茎可以毫无困难地勃起，时间能维持很久而不疲软，只是不能达到性高潮或射精，当然更谈不上快感了。这是与早泄相对的性功能障碍疾病，处理不当就可能影响夫妻感情。他在文中列举了4种常见状况：

1、常见于习惯用自慰获得快感的人。

正常的性生活是男女性器官之间的摩擦刺激，比较柔和。而自慰则摩擦剧烈。习惯于自慰的强硬刺激后，再进行正常的性生活，就会觉得强度较弱而不易射精。所以自慰所造成的性功能障碍一般是延迟射精或不射精。

2、情况常见于青壮年。

一般来说，年龄越大的男性，往往对射精时间的控制力越强。不过，物极必反，如果为了延长房事的时间，频繁采用转移注意力之类的方法，养成延迟射精的习惯，最终可导致不射精。

3、由性心理异常引起。

2005年欧洲泌尿学协会针对男性性功能障碍提出了新观点：“不愉快的往事造成了心理阴影，会引起性功能异常。”离婚、对待性的态度、面对异性时的表现等，都可能使男性无法达到高潮，最直接的表现是无法射精 …

根据调查表明，在结婚10年后，仍有60%以上的妻子清楚地记得自己在第一次性爱中的感觉，而且这种感觉对于夫妻感情是好是坏，发挥着相当大的作用。

如果初夜给妻子带来的是幸福与美好，那丈夫在她心目中的地位和价值就会极大提升。她会由衷地把感激与爱恋完美结合起来，加倍地给丈夫以爱的回报。许多美满夫妻就经常“朝花夕拾”，共忆初夜，现在的“杯中酒”当然也就更甜美。反之，初夜不满哪怕很小，也会在妻子的心中留下难以抹去的阴影，使她怀疑丈夫的爱是否真挚深切，对自己是否体贴和关心。这种否定不仅会影响到夫妻性生活的质量，而且常常会转移到日常生活的其他方面，增加彼此的矛盾与烦恼。

可是，让一个年轻力壮、期待已久的新郎，在第一次性生活里就做到百般温存、无限柔情，对大多数男性来说是一种奢求。尤其是在我们这样一个性知识匮乏的国家，在一个浪漫爱情还多少属于奢侈品的民族，在一个心灵感受还远不够丰富的文化氛围中，男性很难在第一次就“润物细无声”。

对多数已婚者而言，初夜似乎已恍如隔世，但仍有补偿的机会。所有做丈夫的，都应该选一个情深意切的机会询问一下妻子，初夜的感觉是否不太好。这不需要回答，只是一种“表态”。此时，丈夫等于在说：年轻时我还不懂性爱，恐怕无意中伤着了你。现在有了知识有了爱，我会用格外的体贴来补偿 …

害

：

你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

补救措施

：

听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。

NO.3：酷爱日光浴

危害

：

很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多 …

一位读者的来信：

你好!我跟妻子结婚两年来，一直采用体外排精的方法避孕。但近一段时间以来，我发现自己勃起能力下降了，有人说是体外排精引起的。请问这种说法对吗?我该怎么办?

专家的话：

一些青年夫妇在过性生活时，采用体外排精的避孕方法，认为它简单易行，不影响快感。实际上，你勃起能力下降，的确与之直接相关。

体外排精是指在性交达到高潮，即将射精的瞬间，人为中断性交，使精液排在女性阴道外的做法。男子在性生活的整个过程中，其性反应是在大脑皮层的控制下完成的。突然中断性交，会使中枢神经和腰骶部射精中枢的功能发生障碍。时间久了，就容易患功能性不射精症，甚至可能引起早泄、ED(勃起功能障碍)。

其实，体外排精的避孕效果并不好，因为在射精之前，可能已经有一小部分精液伴随输精管的收缩流入了阴道，足以让女性受孕。另外，男子强行中断性交，体外排精，使女方性兴奋一落千丈，心理上受到不良刺激，长此下去，会导致性冷淡。

性生活是减肥的一种方式，可以大量燃烧体内多余的卡卢里......

**　　脱衣服**

　　经她同意.........................12 cAL

　　未经她同意......................187 cal

**　　除去胸围**

　　用两只手..........................8 cal

　　用一只手.........................12 cal

　　一只手被打.......................37 cal

　　用嘴.............................85 cal

**　　戴上“套子”**

　　雄伟耸立........................... 6 cal

　　绵软不举..........................315 cal

**　　前戏**

　　搜寻“目标”...................8 cal

　　确定G点 ......................92 cal

　　进入

　　抱着她.............................12 cal

　　在床上............................8 cal

**　　不同体位**

　　父母传统型..........................12 cal

　　69卧姿 …

是一个晚上做爱四十多次。我听了之后立刻反驳说：“绝对不可能！吉尼斯大全上的纪录，最多也是一晚四次，持续一星期而已，我无法相信！”

但是，据他们所说，他们是在每次结束之后，就记下一笔。所以，又不由得我不相信。“现在怎么样呢？”我非常介意这一点，结果答案是，在新婚第一年，他们平均的做爱次数是每晚十次。真是一对超级强人。

这在医学里，并不是一件好事。意大利学者曾经做过研究，发现每六小时射精四次，持续一天之后，男性射出的精液中，就再也找不出一个精子了。

“这么说，一个晚上十馀次，最后是不是会导致泉源干涸？”再说，那对男女的身体也很令人担忧，一般所说的新婚膣炎，都是对尚未适应的器官，给予过度的刺激所致。如果丈夫的体力原本就不好，那就更容易产生问题了。

一对新婚燕尔的夫妻，丈夫突然莫名其妙地病倒，医生诊察之后，瞄了体态健美的新婚妻子一眼，立刻恍然大悟。

“病因原来是在她的身上。”根据美国高拔克博士的研究，每次性行为所必须耗损的精力，约是五十到七十仟卡路里。如果一个晚上行房多达十馀次，再怎么补充生蛋和鲜奶也无济于事。新婚时期，如果性欲过于旺盛，必须慎防脱水症 …

越稳定。

提到每个月都要“造访”一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不及的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了!其实，做到这一点并不难。

每周至少做爱一次

月经让人担忧，首先因为它的出现常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。

据美国“今日生理”网站的报道，性医学专家温尼佛雷德?卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。

具体说来，每周做爱一次，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。

如果性爱频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。

1、我是否像熟知他的身体一样了解自己的身体?

　　女人们常常抱怨的一句话是：“他从来找不到我的兴奋点。”我们当然期盼男人可以顺利找到我们的甜蜜地带，但是我们是否该给他们多一点指点舒服。可以试着从阴唇部分开始，慢慢摩擦阴道边缘，然后再覆盖整个隐私区域，稍加压力。这样的过程会让你感到更强烈的快感并提高兴奋度。

**　　2、我究竟如何理解性?**

　　如今女人们要关心的问题真是不少——事业、银行账单，当然还有性生活。但是，如果你在一个相对性观念保守的家庭长大，所受到的教育会让你在潜意识中把性当作羞于启齿的话题。这些观念也许在你与朋友谈论性话题的时候不会出来作怪，但却会影响到你对在卧室里真正该做的那些事情的判断。当你想彻底抛弃这些包袱的时候，可以把所有接受过的错误性观念列出一个清单，然后进行转换。比如“只有坏女人才热衷性事”换成“每个女人都渴望完美性爱”。Sexj k_com

**　　3、我获得高潮的路径是什么?**

　　怎样的爱抚会让我们感觉更舒适?怎样的速度和过程更适合于你?是否有一种规律性的理想方式可以把你慢慢带入高潮?如果你不能回答以上问题，那么就一一解决它们。了解如何让自己感受快感，是让你享受欢愉的关键所在。比如Amanda 自慰方式是幻想有两位男士同时为她服务，Fiona 则喜欢在自慰的时候抚摸小腹。当你发现自己达到高潮的最好方式时，把它告诉你的伴侣，或者当你临近达到高潮的时候干脆自己帮助自己一下。

**　　4、我对自己的身材满意吗?**

　　你对自己身材的满意度可以直接 …