没有人可以永远拥有完美性爱。也许某一天，会突然发现那曾带来无限欢愉的激情如过往云烟一样消逝了；又或者费尽千辛万苦，都未曾享受过。事实上，女性要达到性高潮远比男性困难得多。适当调整呼吸，能让人体验到更美妙的性爱。全身放松时，皮肤中将有更多血液流过，从而使人对细微的触摸都很敏感，更易达到性高潮。金赛研究所的专家建议，可以通过以下方法练习调整呼吸节奏，享受性乐趣：

　　第一步，放松自己。胃部肌肉和骨盆紧张时，呼吸会变得困难，血液难以流动，敏感区域也不会兴奋。正确的做法是选择一个舒服的坐姿，有意识地放松各个部位。

　　第二步，平躺在床上，弯曲双腿。深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。

　　第三步，集中精神，感受敏感部位的变化。尝试深呼吸，有意让盆底肌肉（PC肌肉）紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样。记住，当PC肌肉紧张时再吐气，然后屏住呼吸；当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。

　　专家还推荐了一种夫妻可以同时练习的方法 …

　　如果运用生活上的一些小用品，可以让你们的性爱更刺激、更能尽情享受，你愿意吗？以下提供9种让你更high的挑情用品，当然你也可以试试其它物品，但千万要注意的是，安全第一，而且两情相悦也很重要喔！

　　，演出一场属于你们的禁忌游戏。

　　2、果冻

　　你可以把果冻揉沾在她变硬的乳头上、大腿内侧，或是她血脉贲张的生殖器上，这会让这些部位出现惊人的效果和粘呼呼的一片。你可以把这些冰冷而左右摆动的凝胶涂在伴侣的胸前、再缓缓移向他或她的腹部，自己也涂抹一些在身上，这会让你们两人热情锐不可挡。把伟哥扔掉，果冻才是催情圣品！

　　3、电话

　　你自己就能把卧室变成电话声交的情欲宫殿。平常不会相互诉说性幻想的情侣，可以在房间放两只电话，然后恳求某方担任色情电话的接线生，彼此倾吐或分享亲密的秘密幻想，带有狂热火辣的字眼更佳。

　　4、水彩笔

　　笔毛轻柔的水彩笔能触发更多的激情。你可以到文具用品店采购各式各样的水彩笔来试试不同效果。

　　5、冰块

　　你可以利用冰块和其它冰冻物，为你心爱的另一半带来狂颤的性刺激。首先将对方眼睛蒙住，然后把冰块放在他的肚脐周围，观看他因冰冷而不由自主的扭动。或是把冰块含在口中，依循对方的身体不同部位的曲线把冰块慢慢溶化在上面，这真的是又期待又怕受伤害的经验（注意：冰块也可能会导致危险，别把它放在同一部位过久。

　　6、羽毛或毛皮

　　把羽毛或毛皮轻抚过伴侣的身体 …

医学认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中 怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

　　(1)春为四季之首，万物复苏，气象更新，充满蓬勃生机

　　在这种“天地俱生，万物以荣”的季节里，人的思想意识及身体活动应顺其自然的变化，身心保持势展畅达的状态。此时性生活较冬季应有所增加，至少不能对其加以过分的制约。适度增加性生活有助于机体各组织器官的新陈代谢，有利身体健康。

(2)夏日来临，花木繁茂，生息旺盛，阳气浮长

　　此时人的心情愉快，性的欲望也相对增强，性生活应随其意愿，使体内的阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄，顺于自然。

　　在性爱中使用性用品有些不自然、不人性化；

　　绝大数性用品都是被设计成为性爱中的辅助道具，其目的就是增加一些情趣，帮助人们去探索一些未知的神秘领域。它们在前戏中可以扮演很重要的角色，可以用来刺激某些特别部位，也可以用来刺激全身。

一些夫妇对性用品的态度：

　　他们喜欢在性爱中适当的使用性用品；

　　在使用某些性爱用品前会最些试验；

　　有些人认为使用性爱用品不安全，不可靠；

　　有些时候，性爱用品对于治疗性问题有不错的辅助作用；

　　录像，录音磁带，还有文字可以帮助获得信息，克服焦虑；

　　某些性爱道具可以帮助那些性功能障碍的人，可以帮助他们给自己及对方带来快感，加强交流；

　　性临床医生建议那些对于使用性用品还存在忧虑和担心的夫妇坦诚的与对方交流，说出自己的想法，大家一起解决问题

　　人们可以在性商品买到性用品，也可以通过网络购买。

**　　提示：**

　　性用品只是人们性爱中的辅助道具。心理上不要过分依赖它们，它们也不是万能的。只有多花些精力在自己的爱人身上才是王道。

后说，这是世界上4300种哺乳动物中，人类所独有的现象。这种现象不是进化的结果而是文化的规定——性爱的场所在文明习俗的作用下被固定在一个位置上。从某种意义上说，这有利于生命的繁衍，但无益于性愉悦的获得滑坡，且极有可能从此在一个低水平上持续，最终形成自己的性生活模式以至终老。何以至此?从心理学的角度看，关键在于感觉适应。感觉适应是心理学上最普通的现象，是我们的感受性在外界刺激(持续)作用下发生变化的结果。民间有句流传甚广的话：“摸着老婆的手，好像左手握右手。”这就是一种感觉适应现象：在反复触摸多次后再接触，新鲜感和刺激强度都会大大减弱，一切平淡如水。而长久在同一张床上、枕同样的枕头、用同样的姿势做爱，激情渐渐消失，这也是感觉适应的结果。

现代环境心理学研究证明，自然环境和人工环境对人类的心理和行为具有很大的影响。一个人只要略微变动一下自己的生活环境，他日常生活的心理和行为，就会发生显著的变化。性爱也是如此，夫妻尝试改变性爱环境，满足他们寻求新鲜感和多样化的性心理要求，可以带来许多意想不到的快乐体验。

提醒：自然选择，安全第一

自然选择，首先是夫妻之间的应允与默契，做到这一点并不是一件容易的事。不少求助于心理咨询的女性说，丈夫之所以变换场所做爱是“在寻求刺激”，是“在外边学坏的”，是 …

快意。就让《亚当夏娃》陪你潜入男人内心深处，发掘他们的情色遐想，破解男人刚强外表下的性爱密码：

　　穿上衣服再做　别怀疑，至少穿上一件衣服。男人觉得穿衣服的女人，有特殊的狂野、放浪感。衣服柔软的触感、不规律的晃动著摩擦你的身体，是他们做爱时欣赏的美景。 29岁的网友信说：“衣服柔软的触感，总会挑起我狂野的原始欲望。我的女朋友有一件触感很好的大T恤，我每次都求她穿上它再跟我做爱。”

　　善用你的头发　对男人来说，你的头发有特殊的魔力。不妨学着让他躺下，然后用头发轻轻挑逗他的身体，他会觉得自己徜徉在另一个虚拟的性爱乐园。

　　透过一些有趣的方法，来让彼此更“性致勃勃”，亲密的感觉就会更加圆满。

　　2.计划好如何去沟通

　　告诉丈夫如何令你开心的最佳方法，莫过于在纸上写下来你的欲望或要求，交给他过目。男性与女性一样，不大懂得在床上表达自己的要求。沟通的方法是先从小事入手，尽可能表达清楚扼要。光说“我想你吻我多一点”是不明确的，你得清楚讲出你想他在“何时”吻你，在“哪一个部位”吻多一点。 例如：“当我们造爱时 …

Q：结婚十几年来尽管和妻子的性生活比较和谐，但我心里仍有些失望，那就是妻子在性事中不够主动。我曾经把我的失望给妻子讲了，她却笑着说女人本就该这样。难道女人在性生活中就该表现得这么被动吗？

A：对于性爱，男女表达方式有所不同，男人有男人的表达方式，女人有女人的示爱举动。女性示爱，多隐蔽巧妙，有时男人无所察觉，比如她可能在装扮上下功夫，化妆、修饰、穿上丈夫喜欢的衣服或睡衣。所以，你需细心观察、领会，否则不但会因妻子无性的示意而自扰，还会因您对妻子的暗示毫无反应而令妻子失望。

**　　让身体为你说话**

**　　男人篇**

处女膜的损伤不大，加之性交时女性的大脑中会分泌出内吗肽等欣快镇痛物质，因此造成的疼痛并不严重。

性福急救：温柔和体贴是最好的开始。对于初次性交，每个人都应该有所准备，特别是心理上的准备。女性应最活辣疼痛

潜台词：尿道肉阜。这些天我做爱时觉得阴道口有点疼，用镜子照照似乎有个小疙瘩，有点红……尿道肉阜虽然不是什么大病，但其发病率颇高，可以引发性交痛，还常有尿疼，排尿时局部烧灼感等不适。由于发病部位隐蔽，患者很难察觉。其后果是做爱时发生疼痛，有时还会出血，继发病菌感染，导致夫妻性生活失谐。尿道肉阜是位于女性尿道口的红色肿瘤样组织。尿道肉阜虽然长的样子像“瘤”，但并非真正的肿瘤，而是炎症细胞等引起的局部组织增殖 , 又称为尿道肉芽肿或血管性息肉。

性福急救：尿道肉阜多与外阴慢性炎症、或慢性刺激有关，如自慰、内裤的摩擦、阴部潮湿和卫生纸反复擦拭等。此外，尿道梗阻或其他原因使患者排尿时用力过度、怀孕时导致的尿道黏膜下静脉曲张，都会形成尿道肉阜。但其治疗并不困难。较小且症状轻微的只要涂抹雌激素软膏，一般在数周内即可减小或消失。对大而症状较重的肉阜，可采用激光或手术祛除。

最缠绵疼痛

潜台词：子宫颈炎。最近不知道为什么 …

　　虽然东方的女性有着特有的矜持，即使是面对自己爱的人也是不好意思做出放荡的样子，其实这就是无法到达高潮的一个原因。在面对你最爱的人，你想怎样就怎样，有什么要求你就提出来，怎么舒服就怎样来，比如你觉　所以，面对自己爱的人要“放荡”些，做个“色”女人：

　　设置超速性爱的专属暗号

　　发展一套专属于你俩的暗号，可使你们更有效地利用机会进行爱的前戏，不致将时间浪费在猜测彼此心意，也不会因羞涩而说不出口。

　　你可以挤挤眉弄弄眼、或是轻轻摆摆手都可以，重点在于快速而直接地让他了解“此时此地，我马上要你”的讯息。这是体验超速性爱快感的关键。一般来说，当女性主动开口要求性爱，男性很少会拒绝，而且这种念头会让他欣喜欲狂。

　　穿比较复杂的衣服，玩一场脱衣游戏

　　丈夫洗浴后，赤条条地进来，他盼望着你赤条条地等着他。可是到了晚上你故意全副武装，而且穿了一件新买的衣服，让他帮我脱衣服。他不知道怎么脱，而你也只是一步一步地提醒他，脱衣的仪式就像是拉开序幕，他脱衣服就花了五分钟，使得他急不可耐。

　　充分利用性幻想，以最慢的节奏吻遍全身

　　“性”的念头会刺激体内安多氛的产生，提供与性高潮时产生的荷尔蒙一般的效果。在与意中人享受雨水之欢之前 …