女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。

　　调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

　　科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。

　　选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。动起你的脚，让你性欲更旺盛。

　　大多数男性在早上阴茎会自动勃起，性能力处于最佳状态。

　　早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起，是自然的反射性行为。男性喜欢在早上做爱，因为他们对自己的性能力充满自信。如果他欲火旺盛，而你却兴趣索然，你该假装入睡，抑或婉拒他？

　　专家指出，夫妇间要互相协议。虽然这样做毫不浪漫，但却可以减少自己所承受的压力。假装入睡有时会奏效，但始终不能解决问题。大家不妨坦诚相告。如你早上有重要事情要做，可答应他改在星期天早上，让大家有更多时间真正享受性爱乐趣。但如女方真的非常讨厌在早上做爱，丈夫必须照顾对方的感受，否则她最终可能抗拒性爱，以双方性关系造成损害。

样不自主发出一些呻吟声。

　　2、在达到高潮最亢奋时，他可能会闭着眼睛。

　　3、做爱后会疲累不堪。

**　　打破享受高潮的迷思：**

　　尽情创造高潮，并充份享受高潮，是两性面对性爱关系应有的态度;但如果你仍有以下观念，就该赶紧将之拋开，才能早日在自然的互动中，达到高潮!

　　1、高潮是不贞或淫荡的

　　很多无法达到高潮的女人，在潜意识里相当排斥高潮，认为这是不贞或淫荡的表现。根据俄国的研究，婚前有自慰行为的女性，在婚后比较容易达到高潮，因为她们了解自己身体的感觉，同时也不会有抗拒感。

　　因此若女伴有这样的心理压力，男性应该试着理解，并为对方纾解;另外，求助专家的辅导也是可行之途。

　　2、每次性爱都应该达到高潮

　　对高潮不能贪得无厌，也无法刻意营求，因为这得视当事人的体力与能力而定。高潮就像雨后的彩虹，虽然美丽绚烂，但有谁会在每次的雨后都看到彩虹?如果奢求每次性行为都一定要有高潮，只会增加对方的心理压力，反而会越弄越糟。

**　　男女性高潮有哪些相同处**

　　一般人都以为，男人的高潮来得急速、猛烈、具爆发性，女人感受到遍及全身、阵阵起伏的激荡。

　　在描述高潮的感受时，男人和女人都写到了精神紧张的一种潮次增强，心脏开始极为急速地跳动 …

　　男性随着年龄的增长，生殖器官的神经传导功能势必会下降。这时，快感其实并没有减弱，只是传送信号的神经不那么敏感了。此时男性应该放轻松，因为越紧张焦虑，性感受越差。而且，焦虑会抑制血管功能，使输送到阴茎的血流受限，男性勃起也会受影响。

　　人都希望花最少的力气获得最大的享受。虽然多年的性体验会让人找到获得快感的“捷径”，可如果一上来就直奔主题，身体其他部位的性感受也将逐渐被削弱，快感的叠加作用便会消失。

　　因此，在性爱中应尽量延长前戏，女性为老公做做全身按摩，在充分放松的同时，射精快感也会增强。

　　性爱“高潮差”是指男女到达高潮所需的时间差异。

　　美国《女性健康》杂志近日报道，要想缩小高潮差，让双方同步登顶，最重要的就是让男人慢下来，女人快起来。

**　　给丈夫的建议：**

　　第一，熟悉妻子的反应。性爱就像做实验，需要不断尝试新事物并收集数据。

　　第二，主动进攻。丈夫应该把注意力集中在女性的愉悦上，不妨借助一些小道具，如在她眼睛上蒙一块柔软的毛巾，提高其性期待。

　　第三，控制节奏。通过放慢自己的呼吸，来减缓速度、降低“性奋”，换个体位也能有效转移注意力。

　　给双方的建议：

　　第一，不断尝试新事物，换换性爱场所，改变过程和细节，都是简单易行的方法。

　　第二，放下身段，尽情享受性爱。

**　　给妻子的建议：**

　　第一，把丈夫的身体看作是一个整体的性器官，爱抚时尽量避开阴茎等性敏感区，用不同方式带给他刺激和享受。

　　第二，在抚摸他的同时，点燃自己的“性发动机”。可以尝试加快呼吸节奏，有规律地收缩骨盆肌肉，从内部调动性欲，更快进入状态 …

而女人的愉悦来自取悦男人。因此对许多女性而言，给予愉悦要比接受容易得多。

　　这也许是女性性高潮远远晚于男人的原因之一。它与生理无关，更多是受到心理因素的影响。太多女性要花费许多年，才能真正体会到性爱的乐趣，才意识到她们的身体也可以体验妙不可言的快感，甚至要花更长时间，才能鼓起勇气让丈夫们明白这一点。

　　在性生活中，有些女人过于担心自己的表现，最后干脆“坐到了观众席上”。这种旁观其实是自我挑剔与诘问的混合，表现在性爱中就是不能全身心投入，甚至假装高潮。

　　要解决这一问题，丈夫们应该多费心。首先要认识到，在一段时间内，妻子就是不容易到达性高潮，她的身体需要时间去适应和信任。其次，男人要主动接受并欣赏妻子的身体，让对方知道自己热爱她的味道、迷恋抚摸她的感觉。最后，体贴的男人应该主动探询、多多鼓励。只要能获得丈夫的爱与支持，女人就能从观众席上站起来，热情地投身到比赛中来。

品遍地都是，因助性食物种类繁多，成分复杂，我们来逐一分析其“神奇”之处。

　　富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

　　70多年前，研究者发现菜籽油中存在一种化合物是小鼠繁殖所必需，这化合物被命名为生育酚，在希腊语中意思是的“后代”。几年后，才被正式命名为维生素E。近年来，对维生素E的功能研究主要集中在抗氧化、预防癌症、增强免疫力及肝、肾脏疾病方面。

　　维生素E缺乏在动物实验中可产生各种症状，包括生殖力下降等，但这很难复制在人体身上。首先，维生素E在食物中非常普遍，就是想设计一套不含维生素E的食谱都几乎是不可能的；其次身体的脂肪组织内储存了大量的维生素E，需要很长时间才能消耗掉；第三，维生素E在细胞内可以循环再利用以避免缺乏。既然身体没有缺乏，就不会出现不良的症状，同样，额外增加也不会有额外的效果了。

　　在唯一可查的一项实验中，110位精子活动稍差的男性给予每日 100IU维生素E治疗，结果显示其精子活动有改善(以怀孕计)。这是否提示维生素E能促进性功能呢？有这种可能，但是注意，这是将本有功能不足者提高到正常或接近正常，而不是“超越”正常功能。因此只能是补充维生素E可维持正常的性功能 …

离各种疾病的烦扰。

　　这主要是由于白细胞等吞噬细胞在发挥作用。性生活中，一旦吞噬细胞发现另外一个不同的躯体，就会渗透进去，并自我”引爆”,使细胞的数目迅速增加。尤其是性高潮之后，其数量可增加至平时的近两倍。而新增加的吞噬细胞非常活跃，可更加迅速地发现并摧毁对人体健康有害的细菌。

　　尽管如此，专家强调，这一方法只适用于感冒初期，如果已经出现了严重的感冒症状，如发热、严重的咳嗽、头痛、全身肌肉疼痛等，就应该多休息，尽量避免过性生活。

。研究着重关注了食指与无名指的长度，发现食指长度除以无名指长度后，得出的数值越大，则性欲越高、性能力越强；而数值越小，性欲则越低。

　　“这可能是因为，手指长度与胎儿在子宫中发育时，受到环境激素的影响有关。胎儿在子宫内接触到的雄激素越高，食指就越长，两指比值就越小。而胎儿发育时接触到的雄激素多少，决定了成年后的性表现。”研究人员解释说。

　　加拿大艾伯塔大学的研究也曾发现，食指和无名指的长短比值，还能预知“生育能力”。若女性的两指比值大，则拥有更强的生育能力，且性格谦虚、敏感；而这样的男性，生育能力弱，口头表达能力却会强一些。此外，如果男性左右手不对称的地方多，其产生的精子就较少。

说没听过。这种‘偏方’究竟能不能用?”

　　专家认为，从来没有研究证明，用牙膏清洗龟头能改善勃起功能；而且任何东西都有自己的专用，超出这一领域很可能会导致诸多问题。

　　专家解释说，牙膏主要成分是皂剂、滑石粉、香精、薄荷和胺叶等。理论上说，薄荷确实有扩张血管、清凉皮肤、降低周围神经敏感性的作用。医学上一般将薄荷用于发汗、开窍、解表，或作为辅助剂，促进其他药物吸收。但它具有刺激性，如果抹多了或反复涂抹，很可能导致龟头充血、麻木，个别人还可能出现过敏反应。若清洗不干净，还会随着阴茎插入，残留在女性阴道内，刺激阴道黏膜，产生不适感。滑石粉等颗粒还可能引起龟头、阴道黏膜轻微擦伤。

　　牙膏中添加的香料等其他成分也可能刺激龟头和阴道黏膜，导致过敏。此外，现在牙膏的种类很多，添加的成分尚不统一，酸碱度也有差异，其中有些化学成分(如氟剂等)，对于有生育要求的人来说，有影响生育的潜在可能。

　　“男性不应听信这种偏方。毕竟，性生活质量并不仅仅是由性交时间长短来衡量的。”专家说。