盆，对阴部施以冷水，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后，再入澡盆，如此反复3—5次即可。

　　如果温度适当，交替使用冷热水冲淋，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。

　　另外，对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。

　　最后需要强调的是，要从根本上增强男性的性功能，归根结底要靠强健的体魄。欧洲《2006年泌尿外科指南》认为，男人只有身体好，性能力才会好。而像冷热交替这样的沐浴法只能在短时间内提高男人的性功能，切不能把它当成基础疗法。

人会为此而自己的性功能是否正常，并背上浓重的心理负担。

　　其实这是正常的生理反射，它是性反应时从尿道球腺管排出的，并不是精液。它可以起到润滑的作用，为性生活和射精做准备。正常男性的尿道两边有一对尿道球腺，在性冲动时，一方面阴茎海绵体充血膨胀，另一方面性冲动本身也会促使尿道球腺分泌，这样分泌液就会流出到阴茎的头部，因此这种液体并不是精液，也不会影响健康，但是，如果阴茎长期处于勃起状态，对健康肯定是有影响的，因为这样容易引起神经功能失调，前列腺长期充血，分泌增加，且腺管松弛扩张，晚诱发前列腺炎。

　　这类患者中有不少都是有手淫史的，所以，首先应该戒掉这个不良的习惯，否则容易给细菌的感染提供机会；理智地克制性冲动，避免让阴茎长期处于勃起状态，在与异性接触中，应当自然、坦率，不要看一些色情书籍、录像、网站等，将精力转移到一些健康的兴趣和爱好上去，使精力得到有益的释放；内裤要先择全棉的，宜宽松不要太紧；每天彻底清洗外生殖器，尤其是一些有包皮过长或有包茎的患者，更应该及时到医院求助于医生，以免留下后患。

因此阴茎也可以被视为“自主神经系统的晴雨表”。

　　阴茎有自己的主意。许多男人都曾注意到，自己的阴茎会“擅做主张”，在不希望它勃起时突然有了反应。研究发现，与身体其他部位如四肢相比，人对阴茎的控制有 限，因为它并不始终听从神经系统的支配，而是同时受到“自主神经系统”，又称植物神经系统的领导，后者还负责调节心率和血压。许多性唤起就是自主神经系统 的“功劳”。例如在睡眠的快速眼动阶段，大脑发出的脉冲会诱发勃起，举重和收腹提肛也能促进阴茎勃起。

　　阴茎“很低调”。性学专家金赛研究了1000多名男性后也发现，12%的人勃起后，阴茎增加了不到1/3，7%的人增加了一倍。那些正常状态下看似短小的阴茎，勃起后可能是那些“大块头”的两倍。

　　阴茎也会折断。虽然阴茎里面没有骨骼，但仍然可能折断并发出声音，然后变得青紫、疼痛无比。这种情况主要发生在年轻人身上。典型的案例是男子操之过急，结果撞到了伴侣的耻骨。为避免这种情况，性爱时不要过于粗暴。如果采用女上位，女方动作也不宜猛烈。

受人们喜欢的。国际芳香研究专家曾对中国男性展开调查，结果发现，90%的男人喜欢身上“有淡淡香味”的女性。究其原因，35%的人觉得这样的女性清新自然，感觉舒服、亲切；25%的人认为有香味的女性有品味、性感、高贵；15%的人会因此产生性冲动，想亲吻拥抱有淡香的女性；还有15%的人觉得有香味的女人干净清爽，有“想靠她更近”的想法。

　　对此，专家分析，香味的确能起到吸引异性、激发性欲的作用。从进化角度来看，动物最初吸引异性，靠的就是身体所散发出的味道，异性一嗅到性气味，就会主动找上门来。对于男性来讲，女性身上的淡香就犹如“性气味”，会对他们产生吸引。从心理角度看，女性身上淡淡的香味不仅能使人舒服、愉快，还能让男性联想到温馨的闺房、秀发、滑嫩的皮肤等。

　　不过，相对于男性喜欢女性的淡香，男性身上那种若有若无、时重时轻的“性气息”，则更让女性为之倾倒。男性身体的气息主要来自汗腺和外激素 …

潮只和阴蒂有关，实际上高潮到来时，子宫、阴道以及整个盆腔肌肉都会经历一系列有节奏的收缩，所以不用把注意力放在阴蒂上。很多 学者都认为，最大的性器官是大脑，这一点对于女性来说尤为重要。

　　疑惑三：我们的性生活次数是不是太少了

　　去年某避孕套品牌全球性调查的结果是，全 球人均每年过性生活的次数是103次，中国人96次。如果太在意这个数据的话，答案很可能得说“是”。其实关键问题并不是多久做一次，而是为什么这么久才 做一次。在我们每天都塞得满满的，喘不过气来的日子里，性生活次数的减少实际上和性本身已经没多大关系了。

　　疑惑四：别人爱爱的时间是不是比我们长

　　教学片或成人小说里的那些性爱描写简直算得上“性爱马拉松”，若拿这个来比，我们身边的男人都可能是早泄，但事实真相是，性交时间的个体差异非常大，大概在2-15分钟左右。

　　如果性爱时间比较短，也不能下早泄的结论，先考虑卸去身上的压力。另外，有时换个体位也有所帮助，对阴茎的刺激不至于太强。从年龄来说，年纪轻的男士会结束得快一些，不过随着年龄的增长，经验和技巧都有所加强，也更善于控制时间。

　　疑惑五：爱爱的时候幻想其他男士，是不是令人羞耻

　　性幻想非常普遍。专家指出，当你做爱时幻想某位帅哥时 …

避孕。可是，体外射精对男人和女人均有很大危害！

　　二、容易引起男子的性神经衰弱

　　男子在性生活的整个过程中，其性反应是在大脑皮层控制下完成的。性交中的心理和生理刺激，会引起一系列的变化，而高度的兴奋又会使精神紧张、心跳加 快、血压升高等。同时，生殖器官表现为阴茎血管充血及肌肉收缩而动起。倘若此时中断性交，大有余兴未尽之感，必然会对性心理产生不良的影响，久而久之，容 易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等。

　　三、易造成夫妻不和

　　正常适量而又和谐的性生活可增进夫妻间的感情，但是体外射精这种不科学的避孕方法常造成夫妻间的隔阂。一旦女方因此而怀孕，男方常会认为不是自己的那 小部分精液(体外射精前溢出的小部分)流入阴道造成避孕失败，反而误认为是女方有外遇和不贞行为，由此引起口角，造成家庭的不幸。而强行中断性交，女方得 不到完全的满足，性心理受到压抑，对性交产生反感，同样给夫妻情感蒙上一层阴影。

　　四、容易使女方产生性冷感

　　性交过程中，当男方达到高潮时，女方此时常常未获得性满足，如果此时男方强行终止性交，进行体外射精，长此以往，会导致女性的性冷感 …

大约在“周期”第14天，我们那个成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素。此后一两天 内，这两种荷尔蒙水平又开始下降。这时，如果你感到腹部疼痛和轻微的烦躁，甚至少量出血都不足为奇，医生把这叫做“突破性出血”。这些都是伴随排卵而出现 的正常反应。

　　小贴士：不要否认，你对隔壁写字间那个英俊的男士爱慕已久，在本周找个机会坐到他身边去吧。因为这是女人1 月中最性感的1周。对于成熟女性来说，她比平常任何时候都更想做爱。这是体内性荷尔蒙充足的缘故。根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能刺激性 欲，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的几率随之增大，因此最需要注意避孕。

　　注意：这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。美国科学家的研究认为：随着体内雌激素 水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。把重要的会议和谈判都安排在这 段时间进行，你的反应比平时更快，工作效率更高。

　　WEEK3（孕育期）：酷爱撒娇的7 …

　　常做脚部运动，会让人的性欲更加旺盛，性爱感觉更加美好。

　　这是近日美国《妇女》杂志通过一项大型调查得出的最新结论。

　　美国科罗拉多州立大学运动生理学教授向数千名读者发放了调查问卷，并最终收回了2000份有效问卷。经过统计发现，喜欢跳舞、跑步等运动的女性中，有83%的人一周至少有三次性生活。与那些很少进行体育运动的人相比，爱锻炼的人中，40%的人感觉性欲增强，31%的人性行为更频繁，20%的人感到性爱时更容易达到高潮。

　　研究者分析，跳舞、跑步提升性欲有两点原因：一是因为脚部有很多神经，锻炼能刺激这些神经，增强人们性爱时的美好感受；二是因为脚部运动会让下肢血液通畅，增加包括骨盆部位及性器官在内的血流量。除了运动，与按摩脚底也能起到同样的作用。

，有的稍事休息就会恢复，有的则要持续一两天。

　　为什么性生活与视力变化挂上了钩呢?专家说，由大脑发出的12对颅神经有一部分分布在眼球及眼眶区域，直接影响着视力和眼球的活动。性生活中，由于神经高度紧张，大脑细胞会出现暂时性的疲劳，影响了支配眼球活动和视力的神经，从而出现眼部疲劳、眼眶胀痛、视物模糊、眼睛转动不灵活。此外，性生活时血管收缩，也会减少眼部供血而加重疲劳。“对大部分人来说，这些变化往往并不明显。”但部分体力较差、性生活过于频繁、高潮较强烈者，可能会有比较明显的感觉。这些人就需要注意，最好别在性生活后看书、看报、看电视等，尽量让眼睛多休息。

　　“其实，性生活后可能不仅眼部疲劳，有人还会出现全身疲乏无力的现象。”因此，有人建议，在性生活后1-2小时内不要开车，以避免发生交通事故。“但这也要因人而异，体力好的人一般不会受影响。”专家说。

　　此外，有些男性为了在性生活后尽快恢复体力，会选择立刻睡上一觉。专家认为这也是不可取的。“与男性不同，女性的性兴奋感来得慢、去得也慢。男人完事之后就呼呼大睡，会冷落女性，不利于夫妻间的和谐。这种情况下，双方还是应该有一些 …

　　一般而言，男人的阴茎尺寸如比大多数人的短一点，通常心里都会有些担忧。-sexjk.com

　　美国性医学专家的统计来看，拥有短一点阴茎的男子，性能力不弱反强。

　　如果阴茎长，那么要让其性能力保持较强状态，它就必须比较厚实，这样才能坚挺。但可惜的是，统计显示，较长的阴茎大多不够厚实，所以也就不够硬挺。即使阴茎长且硬，也容易在猛烈的性生活中出现折断或弯曲的问题，增加男性性安全隐患，同样影响快感。

　　若阴茎较短，一般就会比较粗，从而增加了性生活的安全性。并且，因为男性感受性交快感的神经主要分布在阴茎头部冠状沟远端2—3厘米的范围内，而女性阴道的感觉神经末梢主要分布在外1/3部分，内2/3部分几乎感觉不到性快感，所以，阴茎较短反而更有利。

　　国内的调查认为，我国男性青壮年阴茎勃起后的长度多在10—19厘米范围内。阴茎大小不会与身高或体重成正比，常态下阴茎体积较小的男性，勃起后长度反而可以增加很多，大多能满足正常性生活的要求。

　　所以，阴茎大小不足以成为决定性生活美满程度的标志。有人担心阴茎较短会影响性能力，就胡乱服用性激素或中药，这样不仅无助于增大阴茎，还可能由此造成许多严重的副作用。