现射精过早的问题。

　　3、当然，盆底肌肉(PC肌)越强，高潮收缩也就越有力，其伴随的快感也就越强。所以锻炼PC肌的重要性就明确了。其实在射精即将来临之前，男子已经具有令人愉悦的“高潮样”快感，射精前的快感大约相当于伴随射精的高潮带来的快感强度的一半。出现这种过程前快感并不意味着性反应已经进入射精“不可避免”的地步。

　　如果女性想要得到更多的性享乐，一定要积极主动地热衷于投身性活动之中，她必须鼓励丈夫去体验和奉献他所能做的一切新的尝试，这样的性行为可谓爱人就是爱自己，帮人就是帮自己。由于不少男人从小就被灌输了对性的太多的偏见和吸取了太多的错误信息，所以存在对性问题的种种误解。他们从来不去尝试新鲜的性活动，因为他们不愿意“浪费时间”在自己没有把握或没有信心的事情上。其实我们的身体完全可以胜任许许多多的性活动，比如，男子可以很快获得第二次勃起，当然不一定能够很快第二次射精。

　　性高潮的感觉无疑是性活动带来的最强烈的快感，它不是在先前毫无感觉的情况下突然降临的，性刺激的过程始终在制造快感，从开始时的微妙的、甚至可能是不适的或刺痒的感觉，逐渐地不断强化和形成特定的性愉悦感，在高潮来临之际愉悦感达到非常、非常强的巅峰水平。妻子可以在实践中积累经验，从而懂得反复的性刺激必然给男方带来让人难忘的愉悦体验，而且要懂得如果在其达到高峰之际及时停止刺激，让男方尽力更长时间地保持在这一水平，而别让男方过早达到性高潮。

让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性yin道紧缩强度更大。

　　俯卧撑。

　　俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

　　快步走。

　　简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔·普罗茨认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

　　提肛。

　　这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的yin道会更加紧实，更容易获得高潮。

　　yin道包括yin道组织和yin道管腔，其中yin道组织是由yin道粘膜皱褶层(yin道上皮细胞)，yin道平滑肌层及yin道结缔组织组成。其中yin道平滑肌的收缩与骨骼肌的收缩不一样，是不受人的意愿控制的。

　　在没有性刺激兴奋的自然情况下，yin道如泄了气的扁平气球，yin道四周管壁可能褡裢在一起的，官腔很不明显，并非如普通男女想象中的存在着明显的有“洞洞”的空间犹如不变形的小钢“管”。

　　yin道平滑肌具有很强的舒张和收缩能力，当受刺激时，如性兴奋、性交、分娩等，yin道就会犹如气球，无论是放入一个手指，一个拳头，一个yin茎，或是一个正在通过的孩子， 它都会随之大小而扩张；当刺激消失后，yin道就会随之弹缩恢复回至自然状态。根据不同的个人体质和年龄，其所需要恢复的时间是不同的。对一般自然顺产的年轻妇女，尤其是中国目前的只产一胎的育龄女性，一般经过3个礼拜至三个月，都会恢复至原来的yin道状态；除非是多胎的、或胎儿过大伴随产伤的，可能需要恢复的时间更长或无法恢复到原前状；如果产妇年龄偏大，如40岁以上，尽管刚开始衰老，但由此引起的体内下降的雌激素水平可能已经导致yin道壁开始变薄，yin道肌力量减弱，收缩能力下降，由此yin道已无能力恢复至原前状态了。

　　房事时如果遭遇yin道干涩，常常会令双方兴致骤减，严重影响做爱的质量。对女性而言，如果yin道不能自然湿润，这说明yin道失去了部分弹性，结果造成性欲降低，性交疼痛，还会让心情极度沮丧。

　　要想彻底摆脱yin道干涩的困扰，先要了解干涩的根本原因。首先，它可能源于激素失调，女性在产后、更年期或者月经期时更可能发生激素失调的问题。其次，缺乏欲望、受到性侵、压力大、疲倦、愤怒等心理因素都可能造成yin道干涩。另外，服用药物也可能给yin道带来影响，如果是这种情况造成的，需咨询医生。不仅如此，yin道内不卫生、吸烟饮酒都会让症状愈演愈烈。

　　近日，法国女性网提供了实用的建议和预防方法：做爱前，充分的前戏很重要，它让女性身体有时间感受到对方浓浓的爱意，让yin道自然湿润；如果发现yin道依然干涩，可以使用yin道润滑剂，也可以咨询医生开些激素类药物；平时的保养也很重要，由于yin道口呈弱酸性，因此洗浴时避免使用碱性沐浴乳或香皂，以保护阴部自然的抑菌作用；最后，学会控制情绪，减少压力，保持愉快的心情也会让性事更顺利快乐。

　　疑问：这两年，我发现自己的阴茎好像越来越长了，请问这是正常现象吗？对性生活有没有影响？

　　回复：年纪大了以后，身体各方面的肌肉、韧带都会松弛退化，这是正常衰老的一部分。表现在阴茎上，就是神经肌肉、纤维韧带都在萎缩，且失去了弹性，阴茎就会慢慢变长。这是老年男性普遍存在的问题，尤其是偏瘦的人，更为明显。这种变长会对性爱造成不利影响。因为肌肉萎缩了，勃起状态、自我控制能力也会下降。

　　衰老虽然无法避免，但我们可以通过一些方法尽量延迟和改善。比如加强锻炼，提高整体健康水平，注意饮食结构，不抽烟、不过度操劳等。若是感觉性功能减退较明显，还可以在专业医生的指导下，使用某些药物，加以改善，但最好不要自行用药。

高，并且它使用起来也方便。可是，口服避孕药是一种性激素类的药物，它会影响人体正常的激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少yin道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。

　　过量地锻炼

　　坚持做些体育锻炼，对女性是有好处的，不但有利于康体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。

　　长期的吸烟

　　女人最好不要长期的吸烟，因为烟草中含有的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向yin道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。

　　用某些药物

　　抗过敏药物是会抑制腺体分泌的成分，从而导致天然的yin道润滑液减少，引起性交疼痛。还有就是，高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。

　　广大的女性朋友看了以上内容之后，一定会有所收获。在日后的生活中，大家要多关注女人的性保健，为了身体健康，多多呵护自己，女人才能性福哦。

，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧 5 秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。

　　其次，还要练习性爱技巧。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中“练练”兵法，这会使性爱质量更上一个新台阶。如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜；“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足；“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能；“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区……

　　再次，除了身体上的不断摸索，性观念的“革新”也不可或缺。男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张“唤醒女性，解压男性”。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；男性不要过于担心自己的能力，要明白 …

观评价，帮助其了解自己的性能力？

　　我和多名同道讨论以后，发现确实可以制定出这么一个标准。这个标准首先要排除性高潮障碍患者，她们虽有性兴趣和要求，在性活动中受到足够强度和有效性刺激后，能出现正常性兴奋反应，但性高潮仍反复地或持续地延迟、缺乏。

　　排除了这些女性后，我们再来对性能力进行评定。评定的前提有两个：一是伴侣要合格，态度积极、能力优秀，是女性性爱的动力而非阻力；二是不能借助人力以外的因素，即不使用性工具。

　　我们认为，女性的性能力可以分为四级：第一是“普通级”，即在满足上述前提的情况下，尚达不到以下各级标准。第二是“三级”，经常或总是能够在各种性行为方式(不论是与伴侣在一起还是自慰)中达到性高潮。第三是“二级”，即符合三级条件，并在某种方式中具有被动或主动的射液能力。最后是“一级”，要符合二级条件，并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。

　　仔细思考下不难看出，我们将主动、能自我控制射液的能力，作为衡量的重要标准之一。射液纯粹是一种女性化的性反应，也是一种乐趣和享受。就解剖结构而言，每个妇女都是一样的，但射液这一所有妇女都应享受到的天生能力，却并非是全部人都能体验到 …

儿能听到声音吗？会造成不良影响吗？

　　一般来说，怀孕后期的性行为，胎儿有可能会听到声音。至于是否会影响胎教，虽然医学尚无研究证实。但性行为一般都不是很频繁，相信不会对胎儿有很大影响，所以准妈妈大可不必过于担心。

　　那么，哪种情况下孕期是不可以同房的呢？

　　二、孕期禁止同房的状况

　　1、过去曾有流产的经验：如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。

　　2、已有流产的威胁存在时：如果准妈妈在性交当时或之后有yin道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。

　　3、准爸爸患有性病：性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

　　4、准妈妈yin道发炎：在性交时会将病菌传染给胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

　　5、胎盘有问题时：如果准妈妈有前置胎盘，或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产，应暂时停止性生活，等情况稳定后才可恢复性生活。

　　6、子宫收缩太频繁：如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并找医师检查一下。

　　7 …

喝还有助于恢复体力。

　　红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。男性体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。另外，用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用，对改善勃起功能有益；用红糖泡桂圆食用，能够安神，帮助改善睡眠，恢复体力；红糖泡黄芪、大枣则可以补中益气、健脾和胃，有助于增强体质。

　　红糖虽然有很多补益作用，但它并不适合所有的人群，服用时间也不能过长，服用不宜过量，否则不利于身体健康。阴虚或胃热的人食用红糖，会加重病情；糖尿病人也不能服用红糖，否则会引起血糖升高；性爱后最好别喝红糖水，避免造成龋齿。