害羞与含蓄永远是中国女性的美德，但这一定好吗？发表于美国《人际关系》杂志的一项最新研究就表明，对女性而言，在性生活上更主动一些，能大幅提高性满意度，还有助于提升性能力。性学专家艾玛·泰勒和洛瑞蕾·莎琪在合著的《性爱礼仪》一书中，就为缺乏经验的害羞女性提供了一些改良建议：

　　1.挑选表达需求的场景。很多女性对于真正想要的东西总是羞于启齿。艾玛·泰勒认为，尝试在不同的环境里谈论性话题，能让人在更放松的状态下表达自己的需求。比如，在电视里看到情爱场景时，女性可以尝试着紧紧抱住爱人且耳语说：“我想我们今晚可以尝试一下。”在这样的情况下，对方一定会积极迎合你的需要。

　　2.扮演角色。缺乏经验的女性很难一下子大胆起来，那不妨假扮成这样的人；抱紧爱人，让他倚靠在墙壁上，此时要镇定。接下来，你可以什么都不做，因为他一定会将这场好戏继续下去。

　　3.寻求帮助。艾玛·泰勒指出，女性要学会从性爱指导手册、书籍或专业网络情趣商店中获得帮助。通过浏览图片和建议，缺乏经验的女性就能轻松地表述自己的需求，使性爱更美妙。

女性会在伴侣射精时假装也达到高潮，因为她们不想让爱人失望；另一部分女性则毫不掩饰自己没有高潮这一事实。据美国金赛研究所近日报道，要让女性享受到愉悦并非不可能，关键在于性爱是否能点燃她们的兴奋点，找到最让她们迷醉的姿势。

　　众所周知，女上位时，女性占主动，较容易获得高潮。但如果技巧掌握不对，这个姿势依然不能令其满足。比如，若此时女性是上下运动，阴蒂容易时不时地暴露在空气中、得不到充分刺激，而男性则会因为不断抽插进入高潮。正确的做法，应是男性平躺并完全放松。女性将手放在伴侣的胸部或床上，并进行前后运动。或女性可以匍匐在爱人胸膛上，让丈夫微微抬起臀部，这也有助于彼此进一步接触。

　　如果是男上位，那男性应略略向前伸展自己的躯干，但上身不能挺直，这样也会降低对阴蒂的刺激。尽量使阴茎向下插入阴道，此时可能插入并不完全，对男性的刺激较弱，但阴蒂和阴茎根部不断发生摩擦，对女性的刺激能不断增加.

性学专家们认为，情趣应该是性爱生活中不可或缺的部分，但营造情趣却是一种技巧，男女都应该学习，不仅情侣要学，夫妻也要学习。在夫妻双方都愿意的情况下，合理安全地使用情趣用品，给性爱来点味道，增添一点色彩方都愿意的情况下，合理安全地使用情趣用品，给性爱来点味道，增添一点色彩，也许会使逐渐乏味的性生活变得有滋有味。

　　情趣用品大方露脸

　　提到情趣用品，以往多数人马上会联想到SM(虐恋)，脑子里闪现的是“肮脏、下流、变态”等词语。中国性学专家马晓年指出，其实，性用具体现了一种人文关怀，它本身并不涉及道德、伦理、法律问题。而中国可能是世界上最早使用性用具的国家，从石器时代起，就出现了性器官模拟制品，当时主要服务于女性。

　　现在，人们可以理直气壮地研究性文化、学习性技巧，情趣用品自然就大大方方地重新露脸了。广东省成人用品市场的总经理李继红介绍，目前广东省成人用品商店有近3万家，而成人用品的种类也极为丰富，就以安全套为例，10年前的安全套是又厚又粗糙，基本上是计划内产品，随便还买不到；现在路边的便利店就随手可得，而且有超薄、彩色、浮点、香味等等。而今 …

其实就像一道菜,这道菜要烧得可口固然先要有好的主料,但缺了“感情味精”,再好的主料也会失落在平庸状态中。一定的经济条件、稳定的职业、大致相同的志趣等就是这样的主料,没有了主料,也就没有了菜本身。但是有了主料,还得有合适的作料,这些作料可以促进菜的香味,或者可以优化菜的口感,没有了作料,再好的主料也成不了好菜。那些能保持自己爱情的夫妻绝不把他们之间的关系当做理所当然的事情。他们每天都将他们的感情看做是新的和始终变化的。

　　⑴身体语言 据观察,幸福的夫妻经常地采用了自己的身体语言,相爱的夫妻很乐意握住对方的手,把对方搂在怀里或者与对方亲昵温存。幸福的夫妻用身体向对方表示爱情,这是所有人都能理解的。

　　⑵来点激情 激情飞越的碰撞之后,婚姻质朴得如一位村姑。如果我们像习惯了一天去遗落爱情那样而习惯一天天去经营爱情,那么,我们心中的那份爱情就绝对不会冷却。

　　没有激情的生活好比一块没有放盐的豆腐。生活太累了,特别是已婚的女人,这种感觉会更加突出。

　　作为一个丈夫,应该经常给妻子来点激情。在她们高兴或不高兴的时候,制造一点激情,比如找个理由出去撮一顿;请朋友来家中聚会,搞个简单的自助餐;抽空去野外走走等。男人和女人都需要激情,经常给自己以及给对方来点激情,会提高爱情和婚姻生活的质量。激情也就像味精,是夫妻生活的调味品,时不时放一点,会使你的胃口大开 …

　　除非在性欲非常强烈的情况下，否则女人更喜欢男人以调情的方式抚摸。女人不喜欢自己的敏感部位得到直接的刺激，这一点与男人有所不同。她们希望男人逐渐被感觉引导到自己渴望被抚摸的部位。女人不喜欢自己的敏之前可以先调暗灯光，进行一个长时间的、温暖的泡泡浴。在我意识到男女之间的差异前，几乎无法理解这一点。如果我洗了一个长时间的、温暖的澡，可能就会睡着了。但是现在，我明白女人是在通过这种方式来放松自己。

　　节奏缓慢的男人

　　当我同女人探讨她们最想从男人那里得到什么的时候，她们不只一次地告诉我，希望自己的爱人可以放慢手的速度。缓慢的爱抚可以增加女人性的快乐。

　　男人则不同。直接抚摸会带给他巨大的快感。很多女人并没有意识到这一点，而男人也因为等待了很长时间，却没有得到刺激而变得沮丧。

　　男人需要练习减缓节奏。当男人学会有意识地给女人带来美妙的刺激时，习惯将演化为一种本能。男人需要记住，想增加女人的快感，就需要推迟直接的刺激。这将花费更长的时间，有时即使花了很长时间似乎也没有任何进展，但最终的效果是女人的快感会更加强烈。

　　为她花费更多的时间

　　当女人希望男人以另一种方式抚摸自己时，她不用默默地忍受男人所做的一切无用功，她完全可以引导男人按照自己希望的方式进行爱抚。在这样的情况下，男人可以抓个枕头过来，仔细观察，认真学习。

　　男人怎样才能在性爱中给女人更长时间的温存呢？一个非常有效的做法就是计时。这听上去一点也不浪漫，但是它却非常有效。我建议男人在床头放一块表。这样他在性爱中可以不时地抬头瞥一眼时间。

　　有一个有趣的现象，男人的性欲激起时 …

对于某些人来说，某些时段里尝试下没有性交的性爱也许会有别样的感觉。对于女性来说，可以通过自慰得到快感，体会高潮。另外一个原因就是为了避孕。同时，可以从一定程度避免性病感染。最后，对于某些患有生殖疾病的第一因素。学会欣赏别人的外貌在两人的交往中也是很重要的。学会欣赏别人的肤色，年龄，体型，尤其要会欣赏对方的嘴唇和眼睛，学会聆听对方的声音，回应对方的微笑甚至挑拨对方的秀发。一些人可能属于大众情人类型，而有些人可能只是对极少数人富有吸引力。欣赏别人是对别人的一种肯定，同时表达了你自己内心的一种喜爱情感。

　　第二步：抚摸

　　抚摸是性爱的真正开始。抚摸可以很快让人兴奋起来，两人的距离立刻缩短，亲密感油然而生。每个人的身体对于别人的抚摸都是很敏感的，感觉如何取决于两人间的情感。也许你对于某些人的抚摸恶意立生，而对某些人的抚摸翘首以盼。抚摸也是有技巧的，要多探索，勇敢的去开发。努力去寻找让对方兴奋，感觉爽的部位。可以游走在全身各处，也可以集中火力专攻某处。

　　第三步：亲吻

　　下一步就是亲吻了。我们的嘴是非常敏感的，如果两人情感热烈的话，深吻时，彼此舌头深入对方的嘴中，缠绕，挑逗，游戏，快感十足，乐在其中 …

　　有些做妻子的往往会怨叹：“不管我怎么努力，为何在他眼里就是无法更性感呢？”恐怕，还是因为你缺少一点训练吧。在这里，我们特别为你整理出女性性感五字诀。

　　口诀第一字：媚

　　想呈现女性妩媚的模样，眼神是所有“道具”中最具杀伤力的一项。你可以在前一秒散发出“我想吞掉你”的渴望，也可以在下一秒透露出“快来，我正在等你”的欲望。眼神的流转会呈现出不同信息，让他接收到你最观察其中细微的差异。事实上，眼角上扬的妖魅眼光，是男人最无法忍受的。

　　例如嘴唇，也同样是表现媚态的最佳武器。不管是小嘴轻噘，还是丰唇微张，都能引发丈夫的想象，为你的性感加分。更别说你舌头微露，眼睛微张说出“我想吞掉你”的迷幻模样，会对丈夫产生多大的震撼效果。

　　此外，你拨弄头发，伸手抚摸他的模样，甚至是伸出秀腿的模样，都可以呈现出你最妩媚的一面。

　　口诀第二字：软

　　对男人而言，就算你不断地用眼神对他放电，但一举一动像机器人般硬梆梆，他又怎么能体会得到你的性感呢？

　　最简单的方式，就是想象自己像蛇一般，呈现出软若无骨的状态 …

　　答：你们的问题是将达到高潮看成是性生活唯一的目的。如果仅仅把它作为来自肉

　　体的沉醉，而没有心灵的呼应，或没有感情色彩，那么，性生活就成为一种单纯的技巧运动，容易陷入越是期待高潮就越失望的烦恼之中。

　　应该了解，性高潮除了生理的满足外，还是一个心理过程。不能仅仅靠“花样”达到性器官的满足，运用浓情蜜意同样可以达到性心理的满足。对于亲密过于频繁的你们，“距离会产生美”，应该多关心彼此内心的东西，注重心灵上的交融，而不是把“性”作为满足对方的工具。

　　也许你们的步骤过于程序化了，使双方对性的神秘感下降。其实，在每一次的性生活中，包括前戏的时间 …

　　女人想要一些说服、劝导和策略

　　这些女人是在说她们不好，因为那是说谎。但如果我用语言或动作来暗示，让你放下书本，和我上床，两人都会有好感觉的话，那又是另一回事了。性邀请与同意解决用什么词这一问题的一个方式是从邀请的角度来考虑。邀请某人参与我们的活动（散步、进餐、展览等等）是我们在生活中经常做的事情。邀请一词让我们大多数人觉得中听——我们都喜欢得到邀请——而且它还不带“诱惑”和“引诱”等词的贬义。

　　我认为“邀请”一词能让我们多一些看待性所需要的视角，尤其是在同意与否这个问题上。所有邀请的目标都是相同的：获得另一人参与活动的同意。当然，我们实际上想要的或许不止这一点。我们可能想要她们充满激情、对与我们一起活动感到兴奋不已。但同意通常是我们可以满意的最低要求。我们似乎明白没有双方的同意，活动就不可能进行 …

。举个例子；两情正浓时，你的男人忍不住加快了动作，这时你如果来一句：“唉唷！慢一点啦！”他很可能会有“被骂”了的感受--我们说过了，男人在“性”方面是很脆弱的--难免情绪会受到影响。

　　因此，专家建议，如果正在做爱中，最好用“非语言”的方式沟通，比较温和、婉转。譬如：用呻吟和喘气声，让他知道“现在这样非常好”；紧抓着他的手或臀部，可能表示“再加把劲儿”；而直接拉着他的手到你希望他抚摸的地方，那更是不言而喻啦。

　　你们不妨约定一些简单的暗号，如：你希望他动作轻一些，就摸摸他的脸颊；假如想要慢一点，就拉一拉他的手臂……不过，可别搞出太多暗号，到谁也背不起来，还得在床头贴一张清单，那就大大地“搞笑”了！

　　由于“非语言”的沟通比较隐晦，有时候难免会“搭不上线”，那也没有关系，一次而已嘛！只要经过事后的讨论 …