女人的私处是非常脆弱的，不论是在日常生活中还是在性生活时，都要注意保护好自己的“小妹妹”。很多女性对自己外阴的形态感到困扰，特别是小阴唇，例如小阴唇的形态是前大后小还是前小后大、小阴唇的突出程度、小阴唇的颜色。小则担心会影响将来的夫妻生活，大则从青春期开始已经导致严重的自卑，影响心理健康成长。

　　阴唇肥大是自慰导致的?

　　阴唇肥大一般来说，可以是先天性的，也可以是后天性的。后天性的原因比较多，如局部的长期慢性刺激或持续磨擦所致，如女性外阴炎，由于炎性分泌物长期刺激，导致小阴唇皮肤和粘膜慢性增生而肥大。一些长期从事骑自行车或摩托车工作者因长期磨擦和挤压局部也可导致小阴唇肥大。应该指出，小阴唇的大小或突出与否一般与自慰无关，因为女性自慰的主要方式并不是刺激小阴唇。

　　肥大的小阴唇不仅在外形上不美观，并使部分患者产生心理障碍，而且给患者生活带来褚多不便。由于某些原因，大多数患者都羞于找医生看病，认为是见不得人的病而黙黙忍受痛苦，这也是非常错误的想法。如果已经局部受挤压和磨擦而感到不适，或有其他健康的问题还是建议尽快就医。

　　私处黑是性生活频繁导致?

　　关于这个问题更是影响了很多青春期少女，事实上，女人的私密部位呈黑色是非常正常的现象，除了受到荷尔蒙的影响外，和个人体质也有关系。但受到各种因素的影响，不少人还认为少女应该是粉红新鲜的颜色，而那些历尽人事的女性，阴唇则会变成紫灰色。许多女性甚至去“漂白”自个的阴唇(本来是漂红)用以假装童贞。

　　事实上女性的小阴唇 …

出，外来工由于孤身在穗工作，加上工作环境中男女性别比失调，长期处于性压抑状态，存在着性乱现象，例如性伴侣多且不固定、有嫖娼行为等，导致性病高发。一些已婚的外来工与配偶分离，格外珍惜难得的相聚机会，但过性生活时往往情急，动作过大以致伤害对方身体。

　　自慰一周一两次为宜

　　对于单身青年来说，排解性压抑如果求人不成，倒不如求己，自慰是最方便安全的办法。

　　“适度自慰是维持生殖系统功能正常、自我减压的一种有效手段，从性心理上讲，自慰在男女不同年龄段都有。”卓育敏指出，自慰要以生殖器官不出现疲劳和不影响休息为度，视个人需要，以一周一两次为宜。这是因为过频的手淫会降低性兴奋，引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。

　　“如果生殖器官出现充血红肿、皮肤破损、隐痛、瘙痒等，尿频、尿痛，第二天感到精神、体力疲惫，那就属于过度自慰。”卓育敏说，此时应该喊停，严重者还要到正规医院泌尿外科、男科进行检查。此外，有些自慰上瘾者因精神萎靡、体力不支，严重影响正常的工作、生活，还需要求助于心理医生。

　　他建议，自慰时可适度使用成人用品。在国外 …

变换插入yin道的刺激位置。

　　2、莲蓬头

　　用温水冲击外yin到yin唇，可以增加yin部的充血，增加性兴奋，但是别直对着yin道口强力喷送，以免受伤和感染。

　　3、脚踏车

　　脚踏车的坐垫又硬又窄，骑在上头可局部刺激yin部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激，但最好穿著内裤，不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦!

　　4、人工“小弟弟”

　　对于一紧张就yin道痉挛无法性交的女性来说，练习自慰是治疗的一环，最好是以不同的尺寸的假yin茎，由小而大，让yin道渐渐习惯假yin茎在yin道壁上的旋转抽送摩擦刺激，进而与真人建立正常的性生活。

　　在情趣商店里有各式各样的人工yin茎，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫芦的颗粒状，有yin道用也有肛交用，可手动，可电动，还有的可以振动、膨胀。如果yin道分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套。

　　5、跳蛋

　　造型像小型的鼠标。将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入yin道，再激活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在yin道里弹来弹去，刺激方式有别于假yin茎的旋转抽送振动方式。

　　以上就是女性常用的自慰工具。温馨提示，女人适度自慰有助于舒缓压力、欲望 …

上的快感，除非一些女人天生心里爱好大阳具。

　　根据蛋蛋形状拿捏

　　那么形状呢?是弯把子好还是笔直如箭好?其时主要还是要看你是否握得合手，是否能完全地把握它?那样你才能对它整个地进行挤捏。但是别当做是手风琴来乱拉一气。要轻柔地，但要有力。如果Y茎的尺寸确实非同寻常，建议用两只手爱抚，以免遗漏了哪个部分。

　　循序渐进的加速度

　　现在你要渐渐加速了，不过仍然不要狠命抽拉或拍打，不妨挑逗一下敏感部位。包括gui头、其膨大部分及底部一些柔软的地方。

　　把手摊平，然后慢慢握紧gui头的顶部，作旋转运动就象你要打开可口可乐盖一样，相信你的男人会快乐。gui头可是超级敏感的，这举动会带给它细腻的快感。也许他会表情痛苦，大叫出声，甚至想推开你的手，但实际上他一秒钟都舍不得你的手离开。现在你得继续耕作哪怕他求你停下。

　　做了一阵之后，将你的手滑向他的睾丸，一定要轻柔地将它们抓在手指中，慢慢向外拉。如果它们大得象洋鸡蛋，在手中掂上几次，高速他它们有多重，有多性感。

　　掌控好揉捏的力度

　　不管你怎么做，别去挤捏它们!否则浪漫的一天还没开始就可能结束。你可能会注意到他的鸡蛋有一只比另一只垂得更低，这是正常情况，当你的手握正睾丸而且感觉舒服后，慢慢将它往Y茎方向推，通常可以推至一半的高度，这一方面也取决于他Y囊的大小。男人们是会喜欢你这样的 …

　　手淫在青春期男女中较为普遍，长期以来，手淫的利害争论，至今未得平息，有的人说，手淫是肮脏的、不自然的和有害的习惯，必然违背人性规律，最下流地滥用性器官，对身体、健康、幸福和个人生活有最危险的后果。但有的人认为，手淫是标准性行为的一种，不仅无害，可能还是有益的。现代医学认为手淫无害，如果非说它有害的话，那么其危害不在于手淫本身，而在于对它的谴责所引起的思想负担。内疚感、耻辱感和恐惧感常常使人对自己失去信心，从而带来许多不应有的痛苦。

　　进入青春期后，由于性腺开始发育，性器官产生一种胀满感，随之而来的就会产生一种通过排泄的方式把这种胀满感消除掉的强烈愿望。未婚青年由于没有性接触的对象，便会利用手淫来解除；而已婚者则可以将这种胀满感以性交的方式消除，由此可认为手淫是一种正常的性生理活动。某些研究者指出，寻淫不会引起人体生理、心理上的异常，也不会引起性功能障碍。相反，手淫已成为治疗某些性功能障碍如性冷淡、高潮缺失、早泄、阳痿、yin道痉挛等的有效手段。其实，适度的手淫可以缓解性生理、心理的紧张，起到不能性交的补偿作用。尤其是在未婚性行为不被道德和法律所接受的情况下，手淫是缓解这种紧张的最直接、最有效的方法。

　　要克服手淫首先要建立手淫在生理上是无害的观念，消除手淫带来的思想负担 …

　　94%的男性和85%的女性坦言有自慰行为。关于自慰与健康关系问题，历来存在多种争议。由澳大利亚悉尼大学公共卫生学会主持的最新研究发现，自慰能预防和治疗多种疾病，有助身心健康。

　　1.自慰有助抗炎。虽然女性自慰时，性唤起会导致宫颈口打开，但这并不会增加疾病的感染几率，相反，还能帮助防止宫颈炎和尿路感染。自慰还可对宫颈及子宫颈黏膜产生拉伸训练的功效，有助于促进体液循环，对宫颈起到冲刷去菌作用。

　　2.自慰可防糖尿病。新研究还发现，自慰有助降低2型糖尿病风险。这是因为自慰有益于提高总体健康水平的缘故。

　　3.自慰可治疗失眠。自慰能够调节激素水平及缓解紧张情绪，进而减少失眠的发生。自慰达到性高潮不仅使身心压力得到缓解，还有助于增强盆底肌肉群。

　　4.自慰能防癌症。多项研究表明，男性经常过性生活可降低前列腺癌危险。其原因是性爱过程中，前列腺中的很多毒素可得到及时释放。

　　5.自慰可防抑郁症。自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。

　　6.降低血压。自慰是让高潮最大化的最便捷方法。经常达到并享受性高潮可以降低血压。

的98%是水分，其余约2%是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。

　　由此可见，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。“射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等”，张志超说。

　　男性自慰时的射精，并不妨碍制造精液的功能，相反地，为了“惜精”，一味忍精不射，或是紧捏阴茎根部迫使精液逆流，反而会造成射精无力或前列腺发炎。

　　许多病人一来就把生病的原因推到自慰上，这是对自慰的误解，导致疾病的背后原因其实是因自慰产生的心理负担。有一名18岁的北京邮电大学学生患上前列腺炎，他说自己15岁时有过自慰，之后一直很害怕，压力很大。

　　只要对自慰有正确认识，很多病都是可以避免。自慰可以抚慰心灵寂寞，缓解压力焦虑，只要不伤害自己和别人，就没有必要给自己背上道德的包袱。

　　他说，除非是使用暴力，否则自慰本身是不会对身体造成损害的，适度自慰还有益于身心健康，每月1~2次都是正常的。如果自慰次数过频，如一天两三次，就会使前列腺常处于充血状态，少数人会发生感染。但是，过度自慰也是可以理解的，只要正确引导，及时中止就不会伤身。

究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。

　　增强勃起硬度。阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍(ED)。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3—5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

　　延长勃起时间。性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

　　提高免疫力。射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。

　　改善情绪。自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

　　不过要提醒的是，自慰虽好，过犹不及，如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降 …

且会直接给男人的心理造成阴影。所以男人的性能力好不好对自己的很重要!学着点，如何让你金刚不倒的好方法!

　　1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、强化阴茎反应，练习阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前真个三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。

　　5、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇静交感神经。

　　6、为了不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　吃什么能增强阴茎勃起硬度?

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂 …

时更容易受孕。正常性成熟的男性一次射精能排出高达2亿左右个精子，但是这些精子有部分在女性yin道的酸性环境中失去活力或死亡。如果男女双方都有高潮，男性由于精液激素充足，精子活力旺盛，就有利于及早抵达与卵子的会合处，减少在运行过程中受到外界因素的伤害。而对女人而言，性高潮能促进子宫颈分泌液的增多，子宫颈分泌液呈弱碱性，有利于精子的游动，且为精子提供了营养，让精子成活率大大提高。

　　此外，研究还发现，性高潮时子宫颈稍张开，这种状态可保持30分钟之久，为精子大开方便之门，此时的子宫位置几乎与yin道形成直线，避免了精子走“弯路”，这些都是易孕的重要因素。

　　性高潮有助生男孩？有科学依据

　　性高潮真的有助生男孩？朱主任表示，这是有科学依据的。我们知道，孩子的性别是有受精时的精子细胞决定的，带X染色体的精子与卵子结合便生女孩，带Y染色体的精子与卵子结合便生男孩。两类精子的特性是各有异的：Y精子质量轻故跑得快，但其抵抗力弱生命力差易夭折；X精子质量相对重些故跑得相对慢些，但其抵抗力较强，生存期较长。

　　两类精子都是忌酸而喜弱碱性环境，在yin道的酸性环境中，两类精子存活的时间为8小时左右，如果两类精子都能通过子宫颈，而且子宫及输卵管都有让精子存活的环境，则跑得快的Y精子更容易抵达输卵管的远端1/3处—即成熟卵子的所在地而受精，其结果是男性胚胎的可能性较大。

　　而女性在性生活中达高潮时，子宫颈管所分泌的弱碱性液体增多，这不但能冲淡yin道内的酸性环境 …