自慰不仅十分普遍，而且适度自慰对改善夫妻性生活的质量及男女身心健康都会有意想不到的作用。(中国性健康网.Sexjk.com)

自慰让“小别”真正“胜新婚”

李先生，35岁，某公司业务员

，一年之中有一大半时间在外奔波跑业务。每次出差少则一个星期，多则一个多月。回到家里难免有“小别胜新婚”的冲动。遗憾的是在团聚的当晚往往会出现“早泄”，令充满期待的妻子倍感失落。有一次，李先生出差了一回家前在宾馆里想你，睡不着就自慰了，没想到……”妻子笑了。

　　自慰使荫茎龟头的敏感度降低了，这导致荫茎在阴道内摩擦时的感觉下降，无疑能延长摩擦的时间。而小别后的夫妻在团聚时比较兴奋，女方又特别希望男方能给予更多的拥抱、亲吻和抚摸的“前戏”。男方则因刚自慰过，并不急于性交，反而会配合好女方演奏好性爱的“前奏曲”，这样才真正体验到了“小别胜新婚”的美妙境界。

　　男子的精液是不断产生积蓄的。未婚或无性生活的男子，如果不进行自慰，每月遗精1～2次都属正常生理现象。因此，如果连续几周不性交的已婚男子在恢复性生活时射精过快便很正常，所以早泄不像阳痿那样存在诸多器质性问题或药物因素的影响，它主要与缺乏性知识和性技巧或缺少性活动有关。

　　自慰让已过满的精液释放出来 …

习惯了，婚后最初那段时间少一些，因为那时的性生活也较频繁。现在我结婚六年，孩子也有了，可我有时还会悄悄地自慰。一次妻子意外地发现了我，我很奇怪她并没有生气，好像没有把这当回事。

　　32岁的生意人：我通常每周也有两次“性独舞”，但大都不是在家里，而是在公司的卫生间里。当然我与爱侣有经常的性生活，但这是不同的活动方式，有着不同的需要。在自慰时我总要进行性幻想，而这会使我感到很亢奋，完事之后并没有什么罪错感，因为我并没有做对不起爱侣的事。

　　32岁的职员：虽然我觉得自慰是很正常的事，但我并不想告诉我爱人，怕她有别的想法。我更不愿意让她看到，因为那时的我也许会很失态。

　　42岁的行政主管：婚前婚后自己常有自慰，最初瞒着妻子，可现在我不再刻意瞒着她了。因为她知道这也是一种性满足的方式，只不过由我一人做而已。重要的是我的性欲似乎比她更强一些，有时我想做而她不想做，我就通过自慰来解决。这样自己不会因为被拒绝而受挫伤，妻子也不会因为不能满足我而失意，这对我们双方都不是什么坏事。

　　36岁的商务经理：我感到精神紧张、焦虑不安时，就想自慰。比如工作劳累，或是在准备一项重要的商务洽淡时。自慰似乎能使我的身心紧张得到释放，缓解在工作中承受的压力。我不想让妻子知道这个秘密，怕她觉得我这个人太古怪。_中国性健康网 …

运动，一种娱乐，也是一种发泄，一种减压，一种和解。

自慰的困惑期

　　喜欢抚摩自己的身体正常吗？

Q：感到脏极了，她还说我对这事儿这么没感觉，就是因为没试过和自己做，建议我在老公出差时试试，说一定会找到感觉，真让人羞愤交加！是我有问题还是她有问题？

A：作为从业多年的性疗专家，我认为女人对自己的生殖器有良好的感觉是非常重要的，在研究过程中我发现对自慰产生负疚感的女性往往对丈夫的爱抚和其它形式的性爱都会感到不自在。

探究心理根源，这得从母亲对自慰的“抗拒心理”说起，如果发现你有这样的行为，母亲可能暴跳如雷，甚至惩罚你，而这很可能说明她自己的性生活并不幸福，或者母亲的母亲就一直传承这样的错误信息，到了你这儿继续重复说教。因此你必须说服自己：我喜欢抚摩自己的身体是一种最正常不过的尝试，并非是对任何人的不敬！

高潮来得太快

Q：“和女友们谈起性高潮的问题，她们的烦恼是需要太长时间，而我的问题恰恰相反，我总是很快，有时甚至还没等到对方深入就OVER了。这是怎么回事？”

A：有些女性性反应周期偏短，稍稍刺激就很容易性奋起来，而后因为自己已得到满足就拒绝进一步刺激了。就像男人早泄一样，这种现象叫“不成熟性高潮”，思想上还没准备好，身体先行，无法控制自己 …

女生因为自慰常常感到不安

[中国性健康网] 做爱是两个人的事，校园里的某些MM却在尝试把双声道简略为单声道。许多女生已经习惯于没有另一半的DIY生活，更有消息传出，某市三个正处于青春期的女现自慰现象，让我们正确对待并加以注意吧。

　　“独身”主义

　　现在的男孩都那么坏，有时候总感觉他们跟你在一起只是为了做那种事。如果男生对你真的有感情，就不会在那种事上心急。况且很多姐妹告诉我，她们和男朋友“甜蜜”时也没有书上写得感觉那么奇妙。所以我决定暂时不把自己束缚在另一半身上，与其靠他人帮助，不如让自己一个人享受“性”福。

　　“好奇”主义

　　刚刚搞到个男朋友，两个人几乎形影不离。之前一点经验都没有，不知如何应对，总怕哪天我们两个欲火攻心时我会不知所措，这岂不被他笑话。于是翻阅各种杂志报刊，查看各大网站，想把其中的奥妙与不解弄个明白。都说自慰是认识和体验性欲的一个途径，可以认识自己的身体，帮助自己捕捉兴奋点，达到性高潮。

　　“完美”主义

　　有个相处两年的男朋友，各方面对我都很好，只觉得有一点不尽如人意，就是在“夫妻”生活上不能够满足我。把这种想法告诉他，他虽然有些沮丧，但还是鼓励我跟他一起努力，于是尝试着在他享受时我也摸索着可以让自己变得舒服起来 …

挤压。要达到性欲高潮，一种因素是挤压的力量，一种是有节奏的刺激运动，另一种是保护阴蒂免受直接刺激。要做到最后一点，就要用阴蒂周围的皮肤来刺激阴蒂。最终绷紧肛门肌肉，专注性欲高潮，这有助于性欲高潮的到来。”

“我通常用自己的的手指开始揉擦阴蒂的侧面。有些时候我用一面镜子来观看自己的动作--我过去站在一面很大的镜子前面观看自己。后来，由于我的手指通常并不真的能令我感到过瘾，我便拿出一个震荡器来用。有时我阅读色情刊物，有时我幻想色情的情景。有时我拿出润液，把它抹在我的乳房上和肚子上进行揉擦。

我把震荡器贴在两条大腿之间的阴部裂缝处上下震动。一条腿通常膝部向上屈起，另一条腿展开，向上移动身体，以承接震荡器向下的震动。有时我用舌头舔湿手指，湿润奶头，捏弄奶头，晃动奶头，等等。有时我把震荡器插入阴道，抽出阴道，来回抽送，如同性交一样。”

“我用手指在阴蒂上来回揉擦，有时把几个手指稿我的阴道。我的大腿并拢在一起（这样我感觉较好因为一切都是紧绷绷的）。无论是我躺着或是我站立着，我通常都是上下运动，这样做总是能令我达到性欲高潮，不过学习怎么做能使我更快地或较慢地达到性欲高潮让我花了不少时间” “我的一只手抚弄阴蒂部位，另一只的的手指则插在阴道里或抚摸肛门。一开始我摸遍自己的全身，然后抚摸较为肉麻的部位。我列遍每一种形式，尝试所有的体位，直到我达到性欲高潮。跳裸体舞和肉感的舞是激发你的性欲的一种不坏的方法，把大腿分开 …

，我决定与他相处一下。半个月后的一天，他邀我到他的住处吃饭，我觉得这有些突然，就拒绝了。当天晚上，他来到我家找我，一看他就是喝酒了，脸刷白，说话舌头也卷了。他一见到我，就想抱我。我轻轻把他让到沙发上，他却顺势把我揽进了怀里。我有些生气地挣扎着站起来，放大声音说：“你醉了，你这是干啥呢！”他没有抬头，估计是不好意思抬头，说：“我爱你，咱们都老大不小了，多会儿还不是那么回事。”我听出了他的话外音。“什么那么回事，咱们才见了几回面。”我拉下了脸。他又摇摇晃晃站起来，向我扑过来：“你离婚那么长时间了，就不想干那事？一个爱你的男人就站在你的面前，你就不动心？”

　　我简直有些怒不可遏了：“滚，你看错人了！”我把他推出我的家，关住门，抱头大哭起来。第二天一早他打来电话表示道歉。我则说：“不用道歉，从此咱们谁也不认识谁，道什么歉呀！”

　　谈对象的事就这样搁了下来，我也想开了，单身也不错，上班说说笑笑，工作也挺开心 …

无论那只是在浮现你头脑中的幻象还是已经实践过的剧情，活跃的自慰性行为都是美妙性爱的关键。而干坐在那里等待一位专业情人来为你开启性的大门，这种做法根本就是性的死亡之吻(乍看是个好主意，实则害人不浅)。

那么我就来告诉你一个好消息--自慰、性幻想以及富于想象力的自慰行为，是不会让你为性而毁灭的。实事恰恰相反，它们不仅不会使你泥足深陷，也肯定不会降低你获得高潮的几率。

　　关于自慰的方法--有一些人做得很完整，全身赤裸，用整个身体来获取快感。而其他人则不会真的去触摸自己的身体，只是通过性幻想以及按压生殖器，高效率的进行自慰。有些人偏好性玩具，而还有些人则喜欢在办公室的文具橱上快速自行解决(如果你就是这么干的，可要小心电视台的摄像机)。

　　不管你喜欢哪种方式，下面这些都是为你而写的。因为，如果你想拥有成功的性生活，你就需要有丰富的自慰经验。只要学会让你的思维与你的身体一起悸动、轻哼、呜鸣，那我保证你的情人们一定会经常跑来向你祈求更多的缠绵。

身体上的快乐旅行

　　那么为什么自慰呢？顶级的性专家们讲，要想终生保持旺盛的性活力，定期自慰是最保险的方法。这是因为自慰对你的性生活有以下种种益处：

飘飘欲飞的自慰会带给你:

　　·一次完美的性发泄，无论你是不是单身都是如此。

　　·如果把性欲看作是一块肌肉，锻炼得越多，它就会越强，那你所谓的“爱的肌肉”锻炼得越多，也会保持越来越旺的劲头。

　　·除了性爱对健康的益处，自慰对健康还有一些独到的好处。它不仅可以帮你消除压力和焦虑 …

的心理，而且这种害怕心理以女性居多，一方面也是道德的罪恶感作祟。其实，我可以先下结论地说，自慰是绝对无害的！它不但能使个体获得百分之百快感，还能使你亲自探索出自己期望的性空间与气氛。因此我们对于你藉此独享愉悦的方式深表认同！

至于自慰造成的处女膜破裂，只要不是使用杂物插入阴道，都不会造成破裂。但是在“自慰绝对无害”的声明前，还是必须强调千万别以不乾净的手指来触摸重要部位，或者以细长的蔬菜或杂物插入阴道等方式，不但不清洁，而且容易发生危险，必须避免更是不在话下。其实，每个人大可坦荡荡地面对“自慰”这件事。更可直接一点地说，自慰，是伴随著每个人的一生，即使已婚、有性生活的存在，自慰并不因此而消失。

“自慰”会造成身体疲劳或性器官变形、变色、性冷感？

　　Q：虽然我已有美满的性生活，但是还是常常以自慰的方式去感受“性”，这样做会不会不尊重他？而且听说自慰会造成身体疲劳或性器官变形、变色、性冷感等害处，这是真的吗？

　　A：男女的性器官不过是感觉的接收器而已，它们感觉事物，就如同你用你的指尖感觉事物一样的，在你用“她”去感觉 …

是“一滴精，十滴血”的迷信，江湖郎中常搬出古人来，说什么自慰射精后要8天才能恢复，而行房只要3天；事实并非如此，比较有可能是担心被人撞见觉得丢脸，结果一紧张就早泄或暂时性阳痿。

　　男性自慰时的射精，并不妨碍制造精液的功能，相反地，为了“惜精”，一味忍精不射，或是紧捏阴茎根部迫使精液逆流，反而会造成射精无力或摄护腺发炎。

　　迷思2：只有大人才会自慰

　　即使是天真无邪的小baby也会自慰，也许是妈妈在帮忙洗澎澎时，不经意碰到宝宝小鸡鸡或小蜜桃，或者是宝宝探索自己的身体时，觉得触摸身体包括性器官在内，能带来的身体快感，这原本是自然而然的事，但是大人却要小孩压抑，不信？许多妈妈可都向孩子说过：“羞羞脸，玩鸡鸡”之类的话。

　　迷思3：自慰是羞耻罪恶的

　　现在只有老古板会用“手淫”、“自渎”来称呼自慰，听得让人打从心底觉得罪过羞愧。自慰可以带给自己快乐，抚慰心灵寂寞，纾解压力焦虑，只要不伤害自己和别人，就没有必要给自己套上道德的包袱。尤其女性更不必偷偷自慰后觉得罪恶感，相反地，抚摸自己的性器官来体会自己性感的一面，将有助于放开自己的身体，性爱也会更充实 …

有了老娘还打？

以前有网友问过，男友一定要边看A片边做，色色从男性心理方面做过解释。男人看A片打手枪，也让女人很生气。女人多半不能接受男人对另外一对奶子、大腿而勃起，如果发现A书被不后睡觉了，醒来竟然看到男友鬼鬼祟祟地在漆黑中看着电脑打手枪，萤幕的青光闪在狰狞的脸上，简直吓死她，心中千万疑问：“没吃饱是吗？”淫鬼也不过如此，100遍也无法尽如他的意，有没有这么饿？不过女人倒是可以接受男人办事前，先去浴室自己打自己一枪，再回来打真军，听说这样比较持久，不会轻易溃堤。 即便女友抗议，即使炮友不断炊断粮，于情于理，男人还是无法终止自慰的行为，只因打手枪好处多多，个中滋味，如人饮水。

求人不如求己

最常见的是方便。在繁忙的工作后，其实只想自己简单地开心一下，并不想剧烈运动，也不想麻烦其他人。如果适逢大风大雨大半夜，女友不在身边，但是熊熊烈火想做爱，怎么办？远水救不了近火，就该当机立断，提起右手自己上！打手枪，像加班时的一个三明治，解决之后也不会再胡思乱想了，可以继续工作睡觉看书上网，甚至出门开会谈公事，看似无情无义，其实是图个干净利落，一颗子弹可以解决的问题 …