如果在正常性爱中无法得到性高潮，可以通过自慰的方式来获得。因为，有一些女性的第一次性高潮是来自自慰。唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的难题。

　　那么，如何才能通过自己获得性高潮呢？

　　培养自慰的情绪

　　记住，性欲的唤醒，不仅是肉体上的，同样也是精神上的，二者缺一不可。所以，在保证肉体上的性欲之前，首先必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别的想象空间。

　　开始真正研究身体

　　在做完了上面的事情之后，就要开始真正研究自己的身体了，建议先不要把双手放在自己的双腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让思绪跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线。这是一件很好的练习方式，能增进与伴侣做爱时的情趣。如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全身。

　　开始触摸大腿内侧

　　在触摸完全身之后，人的性意识已经开始唤醒了，这个时候是触摸大腿内侧的最佳时机，你可以用手指轻柔地拨弄你的yin唇，在手指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片yin唇之间轻轻地滑动 …

　　纯爷们单身的日子，如何解决空挡时间的泄欲问题很关键，自慰无疑是最好的方法自然不能少。

　　自慰技巧大法：

　　特殊乳交的DIY

　　很多情趣商店有这种专属于男人的DIY产品。这些用特殊乳胶制成的用品，制作逼真，手感舒适，并配有润滑液，不用多说，买了东西里面就会有说明书。它会让你舒心爽心，但最大的缺点是不便携带，有时你需要用时，它却不在手边。这时，你只要动动脑筋，就能从生活中找到许多有趣的代用品，它们给你的感觉同样真实，而自然。

　　超高端的DIY手淫法

　　所谓DIY，就是用手工打造一些小玩意，比如手工制品、玩偶等。而DIY手淫法，就是自己制作泄欲的小工具。在DIY中使用一些新奇的辅助用品来助兴，会增加奇妙无穷的享受。不同的用品可完全根据个人的喜好选择，去情趣用品店购买是一种，但是不想话费金钱，或怕被别人看到的话，就要动动自己的脑筋，从生活中发掘辅助的用具。

　　DIY器皿

　　不想花钱的男人，可以自己动手制作DIY，比如说使用器皿。用口径适合的器皿，里边可以注入些温度适合的水，然后将滑润的性器官放入其中，你的感觉会很舒爽。

　　DIY毛巾

　　毛巾的用途很广泛，在DIY手淫法中，它也有很大作用哦！把毛巾用适度的热水浸湿，把一枚安全套放在中间 …

仰卧，用手刺激yin蒂及yin户区。使用这种方式的女性最多，占百分之六十三。第二类，伏卧，用手刺激yin蒂及yin户区。使用这种方式的女性占百分之五点五。第三类，把yin蒂及yin户区靠在软物上压迫和摩擦，占百分之四。第四类，有韵律地把双腿并在一起挤压，占百分之三。第五类，用水冲洗yin蒂及yin户区，占百分之二。第六类，用手指等外物塞进yin道摩擦，使用这种方式的女性为数最少，只占百分之一点五。其余百分之十一的女性，使用第六类和上述五种方式中的任何一种并用。

　　女性自慰时手上的技巧

　　女性在自慰的时候，通常最基本的是使用自己的手指，可以单指、也可以多指及至全手开始轻柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的敏感区域。yin蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗鲁，只会给妇女带来不适。如果已引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激yin蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈自已去体验什么是最佳的刺激手法，速度和力度。另外，女性的胸部也是很敏感的，在自慰的时候，女性可以腾出一只手爱抚胸部，手法同样要轻柔，不可暴力。

　　枕头or热水袋

　　女人单纯的夹腿也是一种自慰方式 …

　　最全的自慰方法，让男人为之“飘飘欲仙，精尽人亡”!

　　睾丸半托法

　　顾名思义这个方法要集中刺激你的睾丸。你的左手做半球状，捧住睾丸，右手抽拉，调节速度，到高潮将至时减速，稍后再加速，反复在枕头和床单之间来回抽插，此法对于早上坚硬的yin茎可以一试。

　　润滑剂刺激法

　　自慰是一种另类的做爱方式，在自慰前我们可以在手上涂抹润滑剂。将手抹上水融性的润滑油，然后抓住yin茎，感觉手是个湿润的yin道，慢慢抽插，爱抚。一手或两手握住勃起的yin茎，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住睾丸。也可以用一块软布裹住yin茎进行抽拉。

　　针筒抽吸法

　　去药店买一个大小合适的针筒，拔掉针头，吸住yin茎，然后抽吸针筒。这时在yin茎周围造成真空，而使yin茎充血，并短时间内令yin茎膨大，这对许多男子而言此时会感到愉快。当然使用此法时必须动作正确，持续高压时间不要超过15分钟，在筒内加入水融性润滑油，yin茎周身也涂上些，这样不仅起到润滑作用，更可起封闭作用。

　　仿真yin道法

　　现在很多情趣用品道具店都能买到这种道具。这些用特殊乳胶制成的用品，制作逼真，手感舒适，并配有润滑液，再往下，不用我说你也知道该怎么做了 …

木？

　　美国注册性治疗师考丽·西弗伯格指出，女性对自慰的恐惧和排斥远甚于男性。“许多人一直被灌输错误思想，认为获得美好性感受必须付出代价。甚至在性治疗师中，也存在这一偏见。如现代性治疗开创者之一海伦·辛格·卡普兰就说，女性长期用性工具，可能导致其在正常的性生活中无法获得满足。”

　　然而，1996年，一项关注女性和性工具的研究结果，发表在了美国一本先驱派的学院刊物上。结果显示，女性自慰有多种方式，会交替使用，“仅有不到10%的女性表示，没有了工具的辅助，自己就无法得到高潮。”

　　考丽·西弗伯格表示，在临床上，确实会见到女性在自慰后出现yin蒂、yin道麻木和不适，这和刺激时间、方式有关，但都是暂时的。“性器官的‘自我修复’能力非常强，除非是强烈外伤，否则很难破坏性感受，无需对此过分担心。”

的缘故。

　　2.自慰可治疗失眠。

　　自慰能够调节激素水平及缓解紧张情绪，进而减少失眠的发生。自慰达到性高潮不仅使身心压力得到缓解，还有助于增强盆底肌肉群。

　　3.自慰有助抗炎。

　　虽然女性自慰时，性唤起会导致宫颈口打开，但这并不会增加疾病的感染几率，相反，还能帮助防止宫颈炎和尿路感染。自慰还可对宫颈及子宫颈黏膜产生拉伸训练的功效，有助于促进体液循环，对宫颈起到冲刷去菌作用。

　　4.自慰能防癌症。

　　多项研究表明，男性经常过性生活可降低前列腺癌危险。其原因是性爱过程中，前列腺中的很多毒素可得到及时释放。

　　5.自慰可防抑郁症。

　　自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。

　　6.降低血压。

　　自慰是让高潮最大化的最便捷方法。经常达到并享受性高潮可以降低血压。

于性交而已，贞操与手淫并无关联，所以没有必要这样做。

　　好像你已经通过手淫获得过高潮了，这足以让你放心，你是正常的，你的身体也是正常工作的，也就是说你已经教会自己的身体如何对触摸做出反应。如果妇女在学会达到高潮之前就开始性交，她们没有或几乎没有任何有关自己身体能否对性刺激做出应有反应的信息，她们对性交的身心准备都不如你。

　　完全停止手淫实际上是一种挑战，因为习惯成自然，况且手淫具有若干重要意义：如有助于人们放松以恢复充沛的精力，有助于入睡和提高睡眠质量，有助于调整心态和消除烦躁。如果你发现停止手淫很困难，那是完全可以理解的，因为手淫和从中发现的性满意就像吃喝拉撒睡一样自然和健康。手淫和性交是不同的体验，手淫不会减弱性交体验的感觉，也不会对性交产生任何负面的影响。对于大多数人来说，婚前或包括婚后手淫，根本不是什么需要担心的问题。

　　从生理角度说，许多男女都认为自己手淫带来的高潮感觉更强烈更给力，但这根本不是什么问题，两个人在一起自然有它更令人激动的地方。此外，对一个人性敏感点的知识、情绪状态、能量水平、紧张、动作、适配、背景、刺激种类的压力(手指、工具、性器官)、唤起水平、饮酒或饮料、对伴侣的感受等等都会影响到高潮和感受。至于大多数人认为手淫高潮强于性交的原因包括：因为二者的刺激方式和带来的唤起水平不同，尤其对女性是这样的，手淫带来的快感比性交体验和性交高潮都强。比如女性在性交过程中可以体验到拥抱 …

　　疑问：

　　我已经结婚五年了，偶尔会自慰。最近我发现自己在自慰时，射精时间越来越短。这是不是早泄呢？

　　回复：

　　婚后偶有自慰，可能是存在一定的心理压力。这种情况下，容易导致较快射精，但不能作为判断早泄的标准。

　　早泄是指射精发生在阴茎进入yin道之前，或进入yin道后较短时间内。此时女性尚未达到高潮。早泄有生理和心理两方面原因，而心理原因导致的更多些。应到正规医院或实验室检查确诊。

　　临床上发现，很多男性在自慰时，都会感觉射精时间缩短，多为心理作用影响。建议男性通过正常途径过性生活，或正确看待自慰，不必背上心理负担。

月内，男性平均自慰36次，女性14次。该调查同样分析了哪些因素可能决定自慰频率。对男大学生而言，如果他们认为周围的同学朋友频繁自慰，他们自身的自慰频率也会偏高。此外，认为自慰给人快感的男性自慰频率也较高。对女大学生来说，自慰频率与快感最为相关，其次与性交频率相关。研究人员总结道，在被调查人群中，本人对社会行为普遍程度的认知、对快感的觉知， 以及本人的性行为， 是分析并理解大学生自慰行为的关键。

　　自慰行为受教育、族群及宗教信仰的影响，其中以教育为最。学历越高，自慰越是频繁。在拥有研究生学位的男性中，80%报告上一年曾经自慰过， 而未读完高中的男性的自慰概率则下降至45%。相似地，念过研究生的女性中，60%在上一年曾经自慰过，而未读完高中的女性的自慰概率则只有25%。年龄方面， 尽管年轻人被认为是自慰最频繁的人群，事实上，他们的频率却小于较之略为年长的人群(24—35岁)。对于50岁以上人群，无自慰行为的男性占50%，女性占70%。这些数据可能受社会的负面态度和个人罪恶感影响，或与受访者不愿报告有关。然而，当已婚男女达到80岁时，最常见的直接涉及生殖器的行为正是自慰。

　　即使在自慰频率相近的情况下，女性也比男性较少用“经常”或 …

自己的房间、浴室等等，关掉手机及电话，避免被人打扰或撞见，生性紧张保守的人尤其要注意，以免留下心理yin影。自慰时，除了配偶之外，其他任何人不应在场。有些人因性兴奋不可控制，在一些不适宜的场所里进行自慰，即使无人看见，没有骚扰他人，也是不适宜的。

　　自慰须适度方不伤身

　　对于自慰的态度，一直以来就分为两派，一种是赞成派，一种是批判派。事实上，自慰本身无罪，对身体有害的是自慰过度。换言之，只要自慰不过度，且保证卫生，则无害。适度的自慰常常是周期性的自然发生，或发生在夫妻分居、或一方患病、或其它不方便同房的特殊时期内。必须保证自慰之后，不会影响第二天的正常工作、生活！否则，就需要克制了。

　　严格保持自慰的卫生

　　女性自慰时，必须严格保持卫生，以减少yin道感染，防止细菌入侵，引发妇科炎症。自时前必须把手洗干净，指甲不要留太长，以避免感染。并且要把手上的戒指等饰品取下，以防在自慰过程中划伤自己。

　　自慰工具必须专业

　　女性自慰的时候，除了用自己的双手，有时候也会使用工具 …